Cât de mulți după naștere, vă puteți angaja în sport?

Sarcina si nasterea poate avea un efect negativ asupra aspectului unei tinere mama. Multe femei, chiar și fiind în poziția de gândire, care, imediat după livrare a alerga la sala de sport sau de a începe să se balanseze presei. Dar nu toate atât de simplu. Există perioade de perioada postnatală, în care activitatea fizică ar trebui să fie menținute la un nivel minim. Aceste sarcini sunt determinate pe baza unor factori cum ar fi sarcina și nașterea. Aceasta este în cazul în care generațiile voastre au avut dificultăți, permisiunea de a da medicul de sport. Dacă aveți dorința și puterea, apoi la sala de sport poate începe deja în spital.

Pot juca sport dupa ce a dat naștere?

Dacă nașterea a mers bine, puteți verifica disponibilitatea sa de a pune în aplicare mai puternic efort fizicPrimiți poziția orizontală, îndoiți picioarele și a pus mâinile pe burta lui, ridica încet capul, gâtul, umerii. Dacă buricului la îndemână să te simți un decalaj de câțiva centimetri, puteți trece în condiții de siguranță la formare.

Cum de a începe exercitarea?

Pentru a începe, începe cu exerciții simple și crește treptat sarcina. Acesta poate fi genuflexiuni, leagăne brațele, corpul se transformă, se înclină. Aceste exerciții pot fi efectuate într-un La două săptămâni după naștere, cu excepția cazului, desigur, pentru aceasta nu există contraindicații. Apropo, în același timp, puteți începe să facă exerciții pentru piept. Nu este necesar în primele zile pentru a hărțui exerciții de corpul ei.

Fiți atenți atunci când joc de sport dupa ce a dat nastere!

Rețineți că, dacă - o mamă care alăptează, activitatea fizică intensă reduce producția de lapte. Do este necesară doar cu starea de spirit corespunzătoare exercițiilor. Dacă în timpul antrenamentelor nu vă simțiți bine, nu mai faci exercițiile. Nu exercita, în cazul în care exercitarea nu aduce placere, atunci nu este bun de la ei. Singurul lucru care te - oboseala, care au atât de suficient.

Ca o regulă, medicii nu recomanda sportiv, în timp ce există descărcare postpartum (lochia). De obicei, este o lună - jumătate. Dacă ați avut o cezariana sau nastere naturala cu discontinuități puternice, fără permisiunea unui medic nu pentru a efectua orice fel de exercițiu. În orice caz, cel mai bine este să se consulte un medic ginecolog.