Seminte de floarea soarelui - beneficii si vatamare

Semințele de floarea soarelui sunt o delicatesă foarte frecvente. Sunt fani reale ale acestui produs, care pot fi consumate doar un număr incredibil de ele. Cu toate acestea, seminte de floarea soarelui, in ciuda lunga lista de proprietăți utile, au limitele lor în consum. Deoarece studiile sugereaza ca acestea provoaca gastrita, o agravare a apendicelui, ulcere stomacale, în plus, ele pot deteriora sau chiar șterge smalțul dinților, a compromite integritatea sigiliilor de pe dinți. Când „luschitelnye cereale“ vor beneficia și atunci când acestea nu pot mânca?

Deci, ele conțin o mulțime de ulei vegetal și a vitaminelor liposolubile A, D și E. Ele sunt bogate în acizi grași polinesaturați, care ajută la reducerea nivelului de colesterol „rau“ din sange. In plus, ele contin vitamina B6 si acid folic.

Dacă mâncați niște semințe înainte de a mânca, se va reduce apetitul și nu va avea nevoie de o mulțime de alimente grăsime și sănătoase. Ele fac parte din mai multe programe de dieta, care este o parte importanta a dietei.

Semințele de floarea soarelui conțin o mulțime de proteine, aproape un sfert din masa nucleol. Grăsime este de 35% din volumul total. Aceste vitamine care sunt prezente în ele, pentru a îmbunătăți starea părului, unghiilor, pielii și membranelor mucoase. Acest produs ajută la normalizarea echilibrului acido-alcalin în organism.

El conține absolut un număr record de o varietate de oligoelemente, inclusiv iod, zinc, fluorură de calciu și fier. În acest caz, depozitarea pe termen lung în timpul perioadei de iarnă nu reduce numărul acestora.

Acest produs este un excelent de prevenire a diferitelor boli ale inimii și vaselor sanguine - hipertensiune, ateroscleroza, infarct miocardic. În plus, este util pentru boala vezicii biliare, ficat, pancreas și rinichi. Proteina, care se găsește în semințe, este o parte a aminoacizilor esențiali corpului nostru. Shell-ul, de asemenea, nu le permite să se oxideze, așa că nu ar trebui să cumpere cereale rafinate.

Semințele de la sol poate fi folosit ca un exfoliant foarte bun pentru pielea întregului corp. El nu numai că vă salva de celulele moarte ale epidermei, dar, de asemenea, hidrateaza, curata si întineri pielea, nutritiva-le în același timp.

Semințe de luzganya proces considerat a fi foarte benefică pentru sănătatea mintală. Utilizați-l pentru a elimina nevroze, iritabilitate, anxietate si deprimat.

Magneziul în boabe este de aproape sase ori mai mult decât în ​​pâine de secară. În plus, acestea oferă organismului o mulțime de calciu, deoarece acest oligoelement conțin aceeași cantitate ca în brânză de vaci și smântână.

Dacă sunteți chinuit de arsuri la stomac, doar o mână de semințe de floarea-soarelui va permite să uite asta. Din acest produs este vitamina E, un efect benefic asupra sistemului reproductiv al ambelor sexe, precum și de potența masculină. Un număr mare de zinc face ca parul puternic, sanatos si stralucitor.

În același timp, boabele de floarea-soarelui sunt produs foarte nutritive, deoarece acestea au o mulțime de carbohidrati si uleiuri. Doar o jumatate de cana de acest produs este la fel de mare in calorii ca un cuplu portii de orez fiert sau baton de ciocolată. Un pahar de semințe este egală cu valoarea energetică a unei bune părți din carne de porc gratar. De aceea, nimeni nu este recomandat sa le manance mai mult de două linguri pe zi.

În plus, în timpul semințe prelungite de prăjire pierd o mare parte din nutrienți lor. Prin urmare, cel mai bine este să le usuce în cuptor. Mai mult, promovează oxidarea uleiurilor pentru prăjit și, în consecință, formarea de substanțe cancerigene. Utilizarea cronică a acestor elemente nocive pot cauza cancer.

Și acum despre efectele negative ...

rădăcinile de floarea-soarelui trase din sol, atât substanțe benefice și dăunătoare. Înainte de a cumpăra „sac avetny“, asigurați-vă că plantele sunt cultivate într-o zonă ecologic curată. Substanța cea mai dăunătoare care se pot acumula de floarea-soarelui - este cadmiu.

De asemenea, consumul frecvent de semințe duce la distrugerea smalțului dinților și a accelera soluționarea tartrului. ei încă mai au un impact negativ asupra corzile vocale, astfel încât acestea nu pot fi acolo cu lecții de canto profesionale.

Luzgane semințe nespălate duce la sedimentarea prafului cojii în cavitatea bucală, care poate provoca infecții sau intoxicații.

Toată lumea decide pentru sine că pentru el este mai important decât beneficiile pe care le aduc semințele sau rău de la ei. Medicii nu recomanda mâncarea de ei mai mult de o mână de o zi. De asemenea, nu le calcinat într-o tigaie, este mai bine să le usucă în cuptor ... Acest lucru va preveni distrugerea nutrienților.

În acest caz, toate acestea în mod clar sunt contraindicate în boli, cum ar fi colita, ulcer gastric, guta, colita și enterocolită.

Ekaterina, medicsguru.ru