Cum de a consolida sistemul imunitar al unei persoane

Sistemul imunitar este un scut împotriva bacteriilor, virușilor și a altor dușmani, cum ar fi celulele canceroase, care sunt o amenințare pentru sănătatea ta. Atunci când celula străine detectate, este sistemul imunitar eficient. De exemplu, celulele albe din sange, de asemenea, numite limfocite pot ataca virusul la punctul în care el are o șansă să se răspândească. În cazul în care sistemul imunitar este normal, corpul tau cu ușurință va depăși infecția. Iată zece recomandări cu privire la modul de a consolida sistemul imunitar.

1) Este necesar să se conformeze cu un produs alimentar echilibrat, dietă variată. Acest sfat poate părea evident, dar dacă urmați dieta, prea ocupat să mănânce în mod corespunzător, să mănânce un număr mare de produse semi-finite, atunci nu poate avea suficiente elemente nutritive pentru un sistem imunitar sănătos. Studiile au arătat că lipsa unuia dintr-o substanță dorită în organism duce la o imunitate slăbire. Astfel, în orice circumstanță mânca o varietate de alimente.

2) Este necesar să se mărească consumul de fructe și legume proaspete. Antioxidanții, în special vitamine din grupele A, E, C este purificată din organismul de substanțe nocive potențiale (radicalii liberi), care sunt în corpul uman poate provoca deteriorarea celulelor normale. Experții spun că un număr mare de legume și fructe va contribui la creșterea utilizării de antioxidanți care distrug radicalii liberi inainte de a putea provoca nici un rău.

3) Pentru a consolida imunitatea lor de a alege cu atenție carnea. Unii pui producătorilor de păsări de curte sunt antibiotice hrănite pentru a stimula creșterea lor. Deși a declarat în mod oficial că antibioticele împiedică puii de boală. Dar medicii cred că cantități excesive de antibiotice pot reduce aceste sistemul imunitar uman, duce la formarea de bacterii care sunt rezistente la ele.

Este deosebit de important să se limiteze utilizarea antibioticelor prescrise de către un medic, dar nu mai puțin important să se reducă consumul de carne, care conține antibiotice. Cumpara carne în produsul testat.

4) Pentru a întări sistemul imunitar mânca mai puțin zahăr. Cele mai multe studii au confirmat faptul că utilizarea zahărului slăbește sistemul imunitar. Organizația Mondială a Sănătății a emis orientări, care ar trebui să limiteze consumul de alimente care sunt bogate în zahăr, pentru a reduce riscul de obezitate (cauza de diabet, cancer si alte boli pun in pericol viata la om).

5) Pentru a întări sistemul imunitar este necesară utilizarea zincului în cantitate suficientă. Zincul joaca un rol major în metabolismul. Mineralul se gaseste in nuci, cereale, fructe de mare, brânză, carne, ouă.

6) Cum de a consolida sistemul imunitar al unei persoane? Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a reduce utilizarea pesticidelor. Unele lucrări de cercetare susțin că pesticidele slăbi sistemul imunitar uman. Acestea sunt considerate a avea un efect advers asupra formării limfocitelor, reducând capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor.

Limitați utilizarea pesticidelor, du-te la alimente sănătoase, sau să le cultive în grădina lor.

7) Pentru a întări sistemul imunitar o persoană nu trebuie să uităm despre probiotice. O bacterie bun probiotice in stomac are un rol major in digestie, sustine sistemul imunitar sănătos. De exemplu, opresc creșterea bacteriilor benefice în dăunătorilor din stomac. Pentru a compensa rezervele lor să mănânce iaurt live în fiecare zi. Este util să se utilizeze produse care îmbunătățesc creșterea bacteriilor benefice în organism. Aceste produse includ bananele, anghinare, ceapă, usturoi, praz.

8) Pentru a consolida persoana sistemului imunitar, el are nevoie să mănânce mai mult de broccoli. În vegetale compoziția conține o cantitate mare de nutrienți, inclusiv sulforafan, care este cunoscut pentru proprietățile anti-cancer, vitamina C ajuta la intarirea sistemului imunitar, legume cu frunze verzi, legume rădăcină de culoare, și anume, cartofi dulci, morcovi. Acestea sunt surse excelente de antioxidanti si beta-caroten, transformând corpul uman în vitamina A.

9) Nu uita de seleniu. Seleniul ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, este un antioxidant care blochează acțiunea radicalilor liberi. În fiecare zi, mananca o cantitate mică de seleniu, deoarece in cantitati mari este toxic. Cele mai bune surse de seleniu sunt ficatul, semințe, nuci de Brazilia, rinichi, fructe de mare, cereale integrale.

10) Pentru a întări sistemul imunitar trebuie să fie rezervate în flavonoide. Ei posedă proprietăți anti-cancer, sunt împingând sistemul imunitar. Flavonoidele blochează începerea neoplasmelor. Cel mai puternic sunt licopenul (se gaseste in rosii), quercetina (ceapă), acid elagic (nuci).