Sistemul imunitar și sistemul imunitar

Sistemul imunitar și sistemul imunitar - componenta majoră a corpului uman rezista bolii si lupta cu diverși viruși intră în organism. Dacă vă deplasați de multe ori, situații de stres, atunci când este necesar, stil de viata prea activ pentru a sprijini sistemul imunitar în mod regulat și sistemul imunitar uman.

În acest articol vom lua în considerare câteva sugestii privind modalitățile de sprijinire a sistemului imunitar pentru a combate cu succes organismul uman împotriva virușilor și a bacteriilor care intra in ea.

1. Un somn plin și sănătos

În scopul de a menține sistemul imunitar intr-o forma buna este recomandat să doarmă pe deplin. Corpul uman are nevoie de un somn sanatos pentru a restabili puterea și energia petrecut în timpul zilei și după situații de stres. Ca o regulă, o persoană care are nevoie de opt ore de somn, dar unele necesare si 10 ore de somn, dar este suficient pentru doar 3 ore de somn pe noapte. Lipsa frecventă a somnului slabeste sistemul imunitar si zdruncine care amenință corpul obosit la infecții periculoase.

2. Putere

nutriție zilnică afectează în mod semnificativ starea sistemului nostru imunitar. Sunt serioase despre ceea ce pune în farfurie!

3. Mesaj

În timpul Postului Mare ne curata corpul tau a acumulat „gunoi“.

4. Bea

Este recomandat să bea la fel de mult ceai de plante și apă.

5. Vitamine

Vitamine afectează în mod semnificativ întărirea sistemului imunitar. Zilnic ia vitamina C într-o cantitate de 500 mg zinc și vitamina E, care întărește imunitatea noastră.

6. Suplimentele și ierburi

mijloace eficiente de menținere și restabilire a sistemului imunitar - goldenseal canadian, care se recomandă să fie luate cu Echinacea. Pentru a face acest lucru, se prepară un decoct, așa cum a recomandat pe ambalaj, să-și petreacă pe cursul de două săptămâni, după o pauză, de asemenea, câteva săptămâni pentru o perioadă, și apoi puteți bea din nou departe cursul de o săptămână. Dar tineti minte - Echinacea nu trebuie să dureze mai mult de 4 săptămâni la rând, deoarece contribuie la dependenta si apoi nu mai acționează asupra organismului. mod benefic asupra sistemului imunitar este de asemenea afectat de acidophilus, contribuind la creșterea microflorei intestinale a bacteriilor benefice. Merită să încercați un amestec de echinacea, ardei roșu iute și Astragalus. Extract de acizi grași omega și rozmarin - sunt antioxidanti excelente.

7. Produse naturale

Nu trebuie să uităm de usturoi, ceai verde, piper negru, despre perfuzie si spalaturi.

8. Având grijă de tine

Scapă de obiceiurile proaste! Și să urmeze regulile obișnuite de igienă.

9. Gandeste pozitiv

gânduri plăcute contribuie la apariția unor emoții pozitive și emoții pozitive, în acest moment, să consolideze sistemul imunitar.

10. Sport

Exercitiile fizice nu doar intareste muschii, dar, de asemenea, energizat, adăuga putere, atitudine pozitivă, și, în consecință, să consolideze sistemul nostru imunitar.