Sistemul imunitar și sistemul imunitar, consolidarea

Dacă vorbim despre sistemul imunitar, trebuie spus că ceea ce sistemul imunitar uman. Imunitatea protejeaza corpul nostru de orice străin - de amenințările externe care intră în organism prin alimente, aer, și prin piele. Această varietate de virusuri, bacterii, paraziți și toxine. Astfel, imunitatea - sistem de apărare. Pentru puterea unui răspuns de protecție împotriva amenințărilor externe sistemului imunitar răspunde. Dar, în plus față de sistemul imunitar este capabil de a face față amenințărilor interne - grupuri de colesterol, celulele canceroase si a radicalilor liberi.

Cele mai multe dintre bolile cu care se confruntă oamenii din cauza influenței mai multor factori, inclusiv stilul de viață nesănătos, mediu, stres, etc. Dar întărirea constantă a sistemului imunitar previne multe boli.

Astfel, lupta împotriva diferitelor boli este necesară înainte ca acestea să apară, nu în spital și la domiciliu. Prevenirea, desigur, necesită mult timp și eforturi fizice, dar, cu toate acestea, dă rezultate semnificative.

Acum, se înțelege că o astfel de imunitate și sistemul imunitar, întărindu-i devine mai interesant pentru noi la următoarea întrebare.

Ce trebuie să faceți pentru a consolida sistemul imunitar?

Deoarece sistemul imunitar este un sistem integrat, care este influențată de mai mulți factori, amplificarea acestuia este posibilă prin efecte sistematice asupra întregului organism.

* Este în primul rând responsabilitatea unui stil de viață sănătos. activitatea sistemului imunitar, treptat în declin odată cu vârsta. Acesta este motivul pentru care sunt persoanele în vârstă deosebit de sensibile la boli infecțioase. Deci, in varsta ai, mai multă atenție ar trebui să fie de a consolida apararea organismului.

* Nu permite organismului să scadă substanțe toxice în mod sistematic.

* Eliminarea din viata ta, nicotina si alcool. Amintiți-vă că foarte puțini oameni se pot lăuda cu un sistem de alocare perfectă prin care organismul scapa de poluare. Prin urmare, să acorde o atenție la curățarea sistematică de toxine și deșeuri. Aranjați zile de repaus alimentar, du-te la baie.

* Stresul are un efect deosebit de devastator asupra sistemului imunitar. Desigur, acestea nu pot fi evitate complet, dar este posibil să învețe cum să le reziste. În cazul în care o familie este susținută de o atmosferă prietenoasă și pozitivă, că toate emoțiile negative nu sunt atât de aproape de inima sunt luate.

* Aflați cum să se relaxeze în mod corespunzător. Dacă aveți probleme cu somnul, bea ceaiuri din plante speciale și să încerce să mediteze. Dar nu se implice în hipnotic ca este dependenta. Încercați să mențină o stare de spirit buna. La un moment în care suntem fericiți, corpul nostru elibereaza endorfine, care contribuie la creșterea proceselor metabolice și de a consolida sistemul imunitar.

* Un rol important este jucat de o dieta adecvata. Deosebit de util pentru sistemul imunitar sunt considerate a fi legume cu frunze, nuci, cartofi dulci, ton. Asigurați-vă că pentru a include în alimentele dietetice care contin zinc - cereale, germeni de grâu, o varietate de nuci.

* Reduce numărul de produse gata pentru consum. Ele sunt oxidanți, și, o dată în organism, sunt surse de radicali liberi sunt un ordin de mărime mai mică activității imune in celulele albe din sange, iar acest lucru crește riscul de cancer.

* Se crede că principala cauză a imunității redusă în populația este o manie dieta stricta. De multe ori, ei sunt săraci la acizii grași, și amino- care sunt importante pentru anticorpi adecvate și celule albe din sânge.

Lista de produse, consumul regulat al care îmbunătățește foarte mult sistemul imunitar:

- iaurtul și derivații săi. Consumul de produse cu bifidobacterii reduce riscul de prostudoy-
- Legume din familia verzei. Aceasta conopidă, broccoli, napi, varza de Bruxelles si varza. Ele protejează membranele mucoase, plamani si esofag de la raka-
- usturoi. Este un antibiotic excelent, contine seleniu, nu se dezvolta raku-
- pești de adâncime - de ton sau somon. Cel mai bine este să mănânce aburit sau otvarennoy-
- alge marine. Poate reduce nivelul de colesterol și de a îmbunătăți immunitet- generală
- migdale. Acesta conține cea mai mare parte a acizilor grași și aminoacizi cheloveku- necesare
- cereale neprelucrate kultury-
- polen de albine.

* Un factor important este un exercitiu moderat pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Sunt cele mai bune de aerobic exercițiu - jogging, inot, aerobic, înot, mersul pe jos.

Oamenii de știință susțin că doza de activitate fizică este mai importantă pentru imunitate decât alimentația corectă. Special, are un efect de întărire pozitiv, și pentru a începe să tempereze corpul poate fi absolut orice varsta.

* Pentru a consolida sistemul imunitar, puteți recurge la consumul de o varietate de suplimente alimentare suplimente nutritive. Mulți experți spun că astăzi este imposibil de a asigura organismului toate substanțele nutritive necesare prin intermediul produselor alimentare, prin urmare, este necesar să se recurgă la recepția suplimentară de vitamine și minerale. nota vitaminele A, E și C, elemente, cum ar fi zinc, seleniu, potasiu, magneziu, sodiu, litiu și cupru pentru a proteja împotriva bolilor.

* imunitar efectele stimulatorii au plante, cum ar fi ginseng, gheara pisicii, ginseng siberian, lemn dulce, echinaceea si lemongrass.

Rețineți că întărirea sistemului imunitar necesită o abordare integrată și durează o lungă perioadă de timp, astfel încât nu se așteaptă rezultatele la a treia zi ...

Ekaterina, medicsguru.ru