Ca mamele care alăptează mănâncă?

Laptele matern - este adesea singura si foarte important alimente pentru copii. Cu el copilul primeste toate vitaminele necesare, oligoelemente, minerale, proteine, grasimi, asa ca o dieta care alăptează maicii ar trebui să fie echilibrată, potrivit cu atenție, atenție la detalii. In timpul sarcinii, o femeie are nevoie pentru a începe având grijă de asta, că există suficient lapte în piept. Și, în același timp, este de a cere ceea ce poate și nu poate avea o mamă care alăptează. Asta vom vorbi astăzi medicsguru.ru și să vă spun că a mânca o mamă care alăptează având grijă de copiii ei.

Ce mame mânca în timp ce alăptează?

În timpul hrănirii preferințele alimentare se pot schimba în mod semnificativ. Femeile care alăptează trebuie să compenseze pentru toate substanțele nutritive care sunt consumate în timpul alăptării. Prin urmare, în alimentația mamelor trebuie să participe la grupuri de produse alimentare de bază: fructe, legume, carne, lapte, făină, uleiuri vegetale, sucuri.

Carne și pește

Este important ca diferitele tipuri de carne prezente în dieta sa: Carne, păsări de curte, iepure, miel, carne de vită, carne de porc macră și alte tipuri de carne, dar preferința specială trebuie acordată de vițel. Sursa de vitamina D, calciu și fosfor va pește, clasele mai bine nu grase: crap, cod, biban, merluciu, etc.

Uneori, un copil poate manifesta alergic la pește, în acest caz, utilizarea acestui produs ar trebui să fie amânată până când corpul copilului poate primi în mod normal, produsul din laptele mamei. Pentru prepararea de carne și pește este mai bine să se folosească de prelucrare ușoară a produselor alimentare - gătit, fierbând, puteți încă de carne se coace.

Cereale și cartofi

Cerealele sunt bogate in fibre, astfel încât acestea sunt un efect benefic asupra intestinelor și a normaliza operațiunile sale. în special proprietăți utile are ovăz, mei și crupe de hrisca. Se recomandă să mănânce pâinea de masă, preferând pâine predominant negru.

alimente grele, cum ar fi cartofii sau orezul, poate provoca colici sau constipație într-un copil, nu trebuie uitat.

Legume și fructe

Este important să se umple în organism mame hranitoare minerale si vitamine. Acest lucru va ajuta legume, fructe de pădure, fructe și ierburi. Varza, suc de fructe, morcovi sunt, de asemenea, foarte utile.

Pentru copilul nu a avut reacții alergice, mama nu ar trebui să mănânce usturoi, ceapa, fructe citrice.

Doar pot provoca alergii fructe si boabe cu flori luminoase colorate: zmeură, roșii, căpșuni, etc. Perele și caisele pot provoca diaree copil. Deci, să fie foarte atent cu ei, deoarece diaree - este deshidratarea.

Produse lactate și băuturi

Mamele care alăptează ar trebui să includă cu siguranță în produsele lactate dietetice, deoarece cu ei este trupul și copilul ei primesc cantitatea necesara de proteine ​​si calciu.
Mai mult decât atât laptele mamei ar trebui să bea multe lichide - sucuri de fructe de padure, compoturi, sucuri - promovează o creștere a lactației.

Prin băut norma de obicei, femeile care alăptează trebuie să adăugați cel puțin un litru de lapte lichid ar trebui să fie jumătate din masa totală. Lapte acru si produse lactate este mai bine să utilizați conservanți sau aditivi, numai produse naturale și proaspete.

grăsimi

Nu uita cu privire la utilizarea grăsimilor. Dieta ar trebui să fie prezent sub formă de uleiuri vegetale 20-30gr pe zi și grăsimi animale - despre 20-40gr.

Produsele care nu sunt necesare pentru a utiliza o mamă care alăptează

Kid, fiind în uter, a reușit deja să se obișnuiască cu preferințele gustative care alăptează mame, asa ca a schimbat in mod dramatic dieta sa nu este necesar. Îngrijorătoare despre starea de sănătate a mamelor de copii sunt mananca prea ca in timpul sarcinii. Ar trebui să fie foarte atent să monitorizeze reacția copil pe fiecare produs, mai ales în cazul în care acesta este un produs nou pentru copii.

O mamă care alăptează ar trebui să se abțină de la alergeni activi, produse de exemplu, afumate, ouă, conserve de creveți. Ciocolata, miere și nuci sunt alergeni la fel de puternic.

Mama ar trebui să evite ceai și cafea tare, copilul a dormit bine. Absolut contraindicat, și, prin urmare, acestea trebuie să fie aruncate: băuturile carbogazoase, alcool, inclusiv bere și vin de la. Și am editat site-ul sugerăm să studiați ambalajul produsului pentru data de expirare și posibilele sale cutaways, precum și compoziția de ingrediente și conservanți E

dieta corecta si echilibrata a mamelor care alapteaza se va asigura de lapte matern pentru copii de bună calitate și în cantitate suficientă. Și amintiți-vă că alăptarea - este cheia pentru dezvoltarea corectă și sănătatea copilului dumneavoastră.

zhnm201, medicsguru.ru