Cum de a menține o vedere buna pentru o lungă perioadă de timp

Sănătate - o componentă foarte importantă a unei vieți confortabile, indiferent dacă este vorba despre absența durerii sau calitatea oricărui organ. Caută să păstreze posibilitatea existenței unui plin, întotdeauna. Nu în ultimul rând este punctul de vedere al preocupărilor - principala sursă de informații despre lumea umană. tulpina Extreme pe ochi, ne bântuie în ultimii ani, un impact negativ asupra stării de ochi, provocând durere și roșeață, și, în cazuri deosebit de grave, boala, ceea ce duce la pierderea vederii. Cum de a menține acest cadou valoros pentru anii ce vor urma?

mânca dreapta

Destul de ciudat, ar trebui să începem cu alimente. Lipsa de componente importante de alimente duce la o perturbare a funcționării sistemelor vii. Este bine cunoscut faptul că pentru funcționarea normală a organelor de vizibilitate au nevoie de vitamina A din morcovi, ficat, oua. Pentru asimilarea completă a vitaminei necesită prezența grăsime, astfel încât mai bine să mănânce morcovi cu unt. Este util pentru ochi ca utilizarea de sfeclă de zahăr și de citrice. Aceasta ajută la menținerea vederii și afine, dar merită să ne amintim că trebuie să existe regulat.

În dimineața - de încărcare

Susține funcționarea mușchilor oculari sunt capabile de exerciții speciale. Ele ajuta la ameliorarea oboselii și pentru a reduce impactul negativ al electronicii asupra ochilor, precum și îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul ochiului. Exercitii pentru formarea destul de simplu.

În primul rând, uita-te la obiect, situat în apropiere, apoi se transferă la punctul de vedere al distanței, și din nou în apropierea localizat. Efectuat această acțiune de 12-15 ori. Un alt exercițiu: fără a întoarce capul să traducă privirea de sus în jos și invers, apoi la dreapta la stânga și în direcția opusă. Cei care au stăpânit mișcările simple pot încerca o mișcare circulară prin ochi. Dar, în cele din urmă - să clipească, cu impact pentru totdeauna.

Feriți-vă de culoare

Studiile arată că culorile ostentative luminoase, cum ar fi ochi roșii, iritat și obositoare. În același timp, nuanțele naturale de galben, verde, celadon sunt benefice, astfel încât culorile cele mai naturale ar trebui să fie selectate pentru decorațiuni interioare. Același lucru se poate spune și despre lumina. lumină foarte puternică este iritant pentru ochi, în timp ce camerele slab iluminate duce la probleme de vedere și oboseală. Lumina trebuie să fie îndreptată în același mod în care este în mod clar obiect vizibil, dar nu orbească.

organizarea corectă

O parte semnificativă a timpului nostru ne petrecem la locul de muncă, și aproape toate la locul de muncă presupune un computer sau de birou. Este de dorit ca spațiul de lucru a fost localizat în apropierea ferestrei, pe masă, trebuie să instalați o lampă cu o nuanță opacă. În mod ideal, lumina ar trebui să revină lăsat un pic în față, o poziție mai confortabilă pentru percepția ochilor noștri. Prezența pieselor luminoase de pe masa va fi distras constant, astfel încât este mai bine să se limiteze.

În timpul citirii documentului trebuie să fie amplasate nu mai aproape de 30-40 cm de ochi. Lectura minciunii, precum și de autobuz sau la o acoperire de rea duce la o sarcină grea asupra ochilor și vederii. Chiar si medicii recomanda a lua pauze mici în fiecare oră de lucru cu documente și calculator. Doar uita departe si uita-te la peisajul din afara ferestrei. La acel moment ochii obține o cameră de respirație pic, și puteți evita oboseala cronica.

Nu uita despre ajustarea

Dacă aveți deja probleme cu acuitate vizuală, trebuie să fie luate în considerare în viața lor de zi cu zi. Copiii, de obicei, preferă să nu poarte ochelari, considerându-le inconfortabil. Dar, instrumente moderne pot oferi destul de o selecție adecvată pentru fiecare pacient, trebuie doar să-și petreacă un pic de timp. Apucare puncte trebuie să fie medicul care va evalua starea și problemele apărute, care necesită o decizie cu caracter obligatoriu. Nerespectarea recomandărilor medicului și eșecul de a purta mijloace optice, pacientul vede lumea este rea, și, prin urmare, trebuie să forțeze în mod constant ochii, care, la rândul său, duce la deteriorarea în continuare a vederii.

În afară de ochelari și lentile clasice, există metode operaționale de rezolvare a problemelor, multe dintre care astăzi sunt simple și fără durere. Problema apare de obicei în bani și temerile pacientului.

Într-un corp sănătos

Aderarea la un stil de viață sănătos este, de asemenea, un punct important în menținerea acuității vizuale. Joacă sport ajută la normalizarea circulației sanguine pe tot corpul, inclusiv în organele de vizibilitate. Un fum de tigara irita mucoasa nu numai sistemul respirator, dar, de asemenea, ochii, cauzând inflamație și roșeață. bună igienă pentru a evita infectiile, efectele care pot fi destul de severe. Și, desigur, un somn sănătos. În timpul nopții, corpul tau are timp pentru a recupera corpurile de odihnă și să se pregătească pentru o nouă zi de lucru. De aceea, somnul este atât de important pentru conservarea vederii.