Beneficiile de vitamina B1 pentru sănătatea umană

Vitamina B1 este o chestiune foarte importantă. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului digestiv și nervos, pentru funcționarea altor organe. Ce altceva este utilizarea de vitamina B1 pentru sănătatea umană? Citiți mai multe în acest articol.

Vitamina B1, de asemenea, numit tiamină. Această vitamină solubilă în apă, este distrus rapid prin tratament termic și contactul cu alcalii. Tiamina - a participat la mai multe importante pentru metabolismul organismului: proteine, grăsimi, apă și sare. Această substanță ajută la normalizarea activității inimii, sistemului nervos, sistemul digestiv, și, de asemenea, ajută la stimularea activitatii creierului, procesul de hematopoieza și circulația sângelui. Vitamina B1 utilă pentru sănătatea umană, ca tonuri de intestin, muschiul inimii, imbunatateste pofta de mancare.

În plus, utilizarea de vitamina B1 este importantă pentru femeile însărcinate și pentru mamele care alăptează, sportivi și oameni care sunt implicați în muncă fizică. Tiamina este necesar pentru cei care au boli grave sau a suferit o boală îndelungată, deoarece această substanță ajută la restabilirea apărarea imună și de a spori funcției organelor interne.

Beneficiile de vitamina B1 este foarte important pentru persoanele în vârstă, deoarece capacitatea de asimilare a vitaminelor și a funcției de producție a acestora au redus în mod semnificativ.

Tiamina previne dezvoltarea nevrite și polinevrite și paralizia periferică. Este recomandat pentru boli de piele și caracter nervos, cum ar fi psoriazis, eczeme, mâncărimi, piodermite. Doze suplimentare de vitamina B1 este necesară pentru sănătatea umană și pentru că îmbunătățește activitatea creierului, capacitatea de a absorbi informații, ameliorează depresia, ajută să scape de o serie de boli mintale.

surse de tiamină

Beneficiile de vitamina B1 este deosebit de pronunțată în cazul dacă persoana care primește cu bază de plante dieta: paine din cereale integrale, soia, mazăre, fasole, spanac. Tiamina este prezent în produsele alimentare de origine animală: ficat, carne de vită, carne de porc, precum și în lapte și în drojdie.

Doza de tiamină

Este necesară pentru sănătatea umană necesarul zilnic de vitamina B1 - 1,2-1,9 mg. Aceasta variază în funcție de vârsta și sexul exercițiului. stres intensiv mentală, munca fizică activă, sarcina, alăptarea necesită doze de vitamina B1 a crescut.

Când primiți tiamina trebuie să se țină seama de faptul că multe medicamente reduce cantitatea acestei substanțe în organism. În plus, absorbția vitaminei B1 este redusă prin utilizarea de tutun, alcool, cafeină și băuturi carbogazoase.

Deficitul de vitamina B1

Lipsa de vitamina B1 este caracterizată prin următoarele simptome:

• tearfulness și iritabilitate, senzație de anxietate, tulburări de memorie;

• depresie, deteriorarea constantă a dispoziției;

• insomnie;

• furnicături și amorțeală a degetelor de la picioare;

• un sentiment de frig la temperatura normală a corpului;

• oboseală rapidă, fizică și psihică;

• tulburări intestinale, diaree și constipație;

• palpitații, greață ușoară, scăderea apetitului, ficat mărit;

• o creștere a presiunii.

Cantități mici de tiamina este sintetizat microflorei intestinale, dar cea mai mare parte a acestei substanțe corpului nostru devine din alimente. Vitamina B1 este recomandat pentru cei care au boli cardiovasculare, de exemplu, insuficiență circulatorie, miocardita, endoartrit, insuficiență cardiacă congestivă, hipertensiune arterială, precum și cei care iau diuretice, deoarece acestea accelerează retragerea din corpul de tiamina.

tiamină supradoză

Cazurile de supradozaj tiamină sunt rare, deoarece excesul acestei substanțe nu se acumulează în organism și rapid din ea excretat în urină. Foarte rar o cantitate în exces de vitamina B1 determină funcționarea necorespunzătoare a rinichilor, pierderea in greutate, insomnie, anxietate, ficat gras.