Completă și sănătoasă alimentație umană

Care este dieta corecta si echilibrata? Fiecare persoană trebuie să se adapteze dieta de zi cu zi. Dar mulți sunt interesați de problema modului în care același lucru ar trebui să fie plin și sănătos nutriție umană? Această întrebare este foarte importantă și în același timp dificil. poate fi numit un aliment de bază în multe feluri - un mod rațional, echilibrat, plin și sănătos. Toți acești termeni reflectă același lucru, și să răspundă la întrebarea, cum să mănânce dreapta.

Sarcina principală a științei nutriției este de a determina cerințele fiziologice pentru o persoană în substanțe nutritive și energie. Dacă vom mânca prea mult, atunci există anumite boli asociate cu supraalimentarea, cum ar fi guta, diabet, obezitate. Consumul insuficient de nutrienți duce de asemenea la boli care sunt cunoscute sub numele de deficit de nutritie, deficit de vitamina C provoaca scorbut, aportul insuficient de vitamina D duce la rahitism, după cum toată lumea știe cu toate acestea.

Deci, nutriție bună rezolvă problema de compatibilitate și alegerea corectă a alimentelor. Acest lucru este foarte important, deoarece ne permite să rezolve sarcina principală a științei nutriției, și anume respectarea fiziologică uman are nevoie de substanțe nutritive și de energie în funcție de tipul de activitate.

Aici ne așteptăm o problemă foarte gravă. Dacă vom căuta pentru a obține necesarul zilnic de vitamine sau proteine, sau hidrati de carbon pe zi, putem consuma destul de multe din acele substanțe care corpurile noastre nu sunt în prezent interesați și se va manifesta, de exemplu, în grăsimile din corp. Cum de a rezolva această problemă? Cum să mănânci corect? Răspunsul la această întrebare poate da un astfel de lucru ca mananca comportament. Hrănirea comportament este responsabil pentru cât de mult și cum ar trebui să mănânce. Ce metode de gătit folosite la gătit.

Probleme generale de a mânca se plătește o mulțime de atenție în special în țările dezvoltate. De ce nutriție corectă este alocată suficientă atenție în țara noastră, este dificil să răspundă. Care sunt recomandările pentru nutriție? În primul rând, trebuie să mănânce o varietate de alimente. În plus față de care, de asemenea, trebuie să se bucure de o varietate de alimente. Aceasta este ideea principală de nutriție bună este de soi. Dar există anumite contradicții, acestea constau în faptul că multe diete se bazează pe faptul că din dieta exclude anumite substanțe alimentare. În acest caz, puterea nu se obține variat.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul de 5-6 ori pe divers zi. Există o nevoie de a încetini, astfel încât să puteți satisface foamea, în același timp, nu se intersectează. Mâncați cantități limitate de grăsimi. produse alimentare Nedosalivayte. Încercați să păstrați cea mai mare parte din dieta ta consta din carbohidrati complecsi si pectina este fructe, legume, cereale. Limitați consumul de băuturi alcoolice. Nu mânca feluri de mâncare prea rece și prea cald. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când am mânca prea mult alimente reci, porțiunea din energie este cheltuit, apoi pentru a încălzi mâncarea, iar când vom mânca alimente prea cald, ele au un efect negativ asupra organelor tractului gastro-intestinal și poate duce ulterior la diverse boli. În ceea ce privește gătit selectați braising, prăjire, abur.

Există produse care sunt de dorit sau chiar necesar să se excludă din dieta ta - un produse semi-finite, cârnați și afumate, organe (ficat, rinichi). Ce trebuie să excludeți mai mult? Asigurați-vă că la maioneza, carnea grasa, bauturile care contin zahar. Acestea sunt principiile de bază ale mâncare bună și sănătoasă, care trebuie să le respecte fiecare persoană.