Cum să se scalde într-o baie

Bath - acesta este un alt mod de a relaxa, obține sănătate și să piardă în greutate. Baie stimulează sistemul imunitar, intareste sistemul cardiovascular și nervos. Cum să se scalde într-o baie care are beneficii de sănătate, astăzi, noi vă spunem.

Cum să se scalde într-o baie pentru sănătate

Cei care sunt capabili să-l participe în mod regulat, rareori prinde o răceală, au o piele catifelată, nu cunosc problemele cu somnul, ca baie ameliorează oboseala, ajută la eliminarea toxinelor, revigoreaza mintea si corpul. Și ce altceva este necesar pentru o stare de spirit bună și bunăstarea? Există mai multe tipuri de băi, fiecare dintre ele are propriile sale tradiții și propriile caracteristici, dar mai întâi dau recomandări generale. Steam este împărțit în vestiar și, de fapt, aburi (baie de aburi), care are o margine de ședere pentru relaxare. În camera de aburi ar trebui să stea mai întâi sau să stea în partea de jos și numai apoi du-te în sus pe rafturi.

Caracteristici băi pentru sănătate

Intervalele dintre vizite, în medie, ajunge la 10 minute. Acesta este timpul petrecut la duș sau bazin, în cazul în care apa va fi un contrast rece la corpul aburirea. Temperatura alternant trenuri vase“, și este bună prevenire a bolilor anticelulita si varice. După a doua vizită, ne putem uita la camera de toaletă, fierbinte ceai băutură, de exemplu. Ceaiul se prepară în general, cu adaos de menta, frunze de zmeura sau coacaze. După 3-4 vizite relaxante masaj adăuga senzații plăcute să se încălzească cu o mătură. - aceasta este ceea ce aduce cea mai mare placere poate începe doar cu a treia vizită la camera de aburi, deoarece numai atunci corpul tau este pregătit cu privire la mătură, nu neapărat, dar zhelat .. inul, că a fost anul trecut, a făcut din blaturi tăiate de copac.

material lemnos de mătură, este de asemenea un punct important: mătură stejar are o exfoliaza calmare, astringent svoystvami- mesteacăn și tonuri, eucalipt posedă anti-inflamatorii și anti-efect rece. Primul pas este o mătură uscată înmuiată în apă clocotită, și proaspăt - în apă rece, nerespectarea acestei reguli poate duce la faptul că frunzele cad pur și simplu off. Cel mai bun din toate, în cazul în care procedura în sine este efectuată de către un specialist, pentru că el știe toate riturile. Absența unei astfel de utilizare următoarea schemă: o palmă la început foarte ușor, ușor atinge corpul numai frunze, apoi capetele ramurilor, și apoi de multe ori Atingând-a lungul lamei, părțile laterale, coloanei vertebrale, brațelor și picioarelor.

Ceea ce este necesar să se scalde într-o baie

Steam arată toate. Practic, nu au contraindicatii, dar este necesar aburul, luând în considerare caracteristicile individuale ale corpului, în funcție de starea de sănătate, tonul sistemului nervos, gradul de oboseală. Inainte de a merge la baie, este recomandabil să se spele acasă în baia (spăla murdăria de pe corp și cap). Ia-o baie în ea este necesară:

• o stare de spirit bună;
• prieteni odnogodvuh;
• termos cu ceai și lămâie (rata de 1-1,5 litri pe persoană);
• preferabil - infuzie de eucalipt, orice ierburi de infuzie (cimbru, oregano), cvas;
• snacks-uri;
• două foi, papuci, pălării și crengi de mesteacăn;
• timp suficient (cel puțin 2 ore).

Cum să se scalde într-o baie - utilaje

• Du-te la baie ar trebui să fie relaxat, se bucură în aer liber, vorbind despre lucruri frumoase plăcute tine. Starea de spirit ar trebui să fie plin de bucurie și, așteaptă cu nerăbdare să relaxare.
• În baie este necesar să se încet, în liniște, menținând o stare de spirit bună, gol, se toarnă apă fierbinte mătură, pentru a merge la camera de aburi și rămâne acolo timp de 1-5 minute, în funcție de starea de sănătate în partea de jos și de pe raftul de sus, apoi du-te înapoi la vestiar. Există un pahar de ceai cu lamaie sau apă minerală sau Cvas sau infuzii de plante Dr. Sukhanov. După aceea, este necesar să se meargă din nou la camera de aburi și să rămână acolo de această dată înainte de primele picături de sudoare (dacă vă simțiți bine, stai mai mult si au o sudoare bun). Timpul de staționare în camera de aburi pentru a determina de starea de sănătate. Scurtarea respirației nu ar trebui să fie, puls - ușor accelerat, cu un conținut bun. Dacă există un pic amețit, nu te alarma, și a revenit la vestiar, au un ceai mai puternic.
• În vestiar pentru a vă relaxa și de a restabili bunăstarea atunci când vă simțiți frisoane. În timpul acestei sărbători poate fi o mică gustare. A treia intrare în camera de aburi sudoare trebuie să curgă fluxuri, dar nu se duc la sănătate precară. În vestiar trebuie să aibă o bună odihnă, bea multe lichide. Dacă este posibil, ar trebui să se întindă. Atunci o mătură și du-te pentru a patra oară în camera de aburi. Este un cuplu cu o tinctura de eucalipt (acest lucru trebuie făcut în timpul al doilea apel într-o cameră de aburi) - febra nu ar trebui să prindeți urechi, și imediat după perechea sacrificiu nevoie pentru a lucra mături grele (în cazul în care partenerul Hover, ar fi chiar mai bine).
• Apoi te duci înapoi la vestiar, bea ceai, cvas, un pic mușcătură de a mânca, relaxa și de două ori mai mult pentru a merge la camera de aburi, precum și pentru a patra oară. De fiecare dată când iese din vestiar este învelit într-o foaie. Dacă tot acest timp ai un aburit bun, frisoane interne nu vor. O băutură o altă ceașcă de ceai, rândul său, în jurul valorii de-a doua foaie, obsohnite și încet mă îmbrac. Relaxați-vă timp de 10-15 minute într-un ritm lent și ușor de du-te acasă.
• Casele trebuie să aștepte samovar fierbinte. Relaxează-te, au un ceai. Tea Party ar trebui să fie mult timp, iar produsele alimentare - variat (gemuri, miere, gustări și 50100g alcool). După cuplarea cu consumul de ceai este transpirație excesivă, ceea ce va aduce un sentiment mare, oboseală ușoară și somnolență. Du-te la culcare într-o stare de spirit buna.

La doar câteva observații după faptul, cum să facă baie în baie, pentru a beneficia de ea. Inspirați aburul necesar pentru superficial, calm, cu buzele ușor întredeschise. Dacă o persoană nu a crescut, ar trebui să înceapă cu blândețe, dar nu-ți fie frică. Când vizitați mai întâi băile trebuie să ne limităm prin trei apeluri într-o cameră de aburi, o mătură este mai bine să nu folosească timpul petrecut în camera de aburi pentru a determina de starea de sănătate. Înot în apa rece a piscinei este permisă după 3-6 luni de la începerea vizitelor regulate la camera de aburi.

Cum să se scalde într-o baie de la ARI

Nu luați un medicament de reducere a febrei, deoarece o creștere a temperaturii - cea mai importantă reacție protectoare a organismului. Regulile pentru a găsi în camera de aburi sunt identice cu cele descrise mai sus, dar fără a include înot în piscină. Steam ar trebui să fie pe cât posibil, în fiecare zi sau o dată la două zile, cel puțin de 2 ori pe săptămână, până când sunt vindecat.

Reguli Baie rusă pentru sănătate

În ceea ce privește condițiile fizice: conținutul de umiditate ajunge la 30-65%, iar temperatura maximă - 65-70 ° C. Înainte de inițierea procedurii, trebuie să se spele sub un duș cald, și apoi du-te în camera de aburi. Acest lucru contribuie nu numai să se adapteze la viitoarea warm-up, dar, de asemenea, deschide porii corpului și a scăpa de mirosurile neplăcute. Pentru a evita șocul termic în camera de aburi trebuie să fie acoperite de duș capac de cap, este mai bine ca acesta să fie de lână sau pânză. Și nu uitați să eliminați de bijuterii (lanțuri, inele, brățări), în caz contrar arsuri garantate. Vom trece la procedura în sine: .. începători, adică, cei care au vizitat prima dată baia, este suficient pentru 1-2 accesele 5- 7 min, max. Patronii pot intra în baia de 3-4 ori, până la transpirație (aproximativ 5-10 minute). mături partes și sucomba la febră, turna apă pe pietre.

Cum să se scalde într-o baie de sănătate saună

De la băi rusești fundamental diferit, cu excepția diferențelor mici în cultura tip. Temperatura sauna atinge 80 ° si umiditate - 10-30%. Se consideră că sauna finlandeză - o temperatură a aerului uscat stand peste 100 „C și o umiditate de 5%, dar acest lucru nu este adevărat și bine stabilit că o astfel de mod dăunător pentru piele și a temperaturii aerului respiratorie este mai mică decât în ​​limba rusă .. și băi finlandeze: ... maxim este de 50 C °, în timp ce umiditatea este mult mai mare - 95% din paturile de piatră sunt în camera de aburi, de unde vine căldura atunci când oamenii stau pe paturi, giulgiului lor abur paturi încălzire soare prin dispozitive speciale care ajusta automat sistemul „cald egalitate. "

Condiții de saune infrarosu pentru sanatate

Aceasta este o invenție nouă, care asigură o încălzire profundă în comparație cu baie clasică, cu nici un regim de temperaturi ridicate și fără umiditate. Cab funcționează în așa fel încât să existe o alocare a undelor infraroșii. Aceste valuri de căldură sunt naturale și în condiții de siguranță. Ele pătrund în corpul uman la o adâncime de 4 cm., Aceasta este ceea ce ajută la îmbunătățirea stării. , Încălzirea nu se produce, deoarece energia poate fi transferat numai de la un obiect la altul, fără a afecta mediul transparent (aer), o comparație poate servi ca un geam care lasa undele infraroșii pătrund în organism, contribuie la încălzirea țesuturilor, organelor, mușchi, oase și articulații , din cauza căreia are loc accelerarea fluxului sanguin.

Creșterea circulație crește schimbul metabolic, ca o consecință, îmbunătățește nutriție și furnizează oxigen la muschi. Pe lângă creșterea circulației sângelui, o îmbunătățire a limfei. Această prevenire a celulitei. transpirație naturală (număr alocat o jumătate de oră de 2-3 ori mai mare decât în ​​indicatorii de sauna) ajuta la curatarea porilor contaminează, de întinerire a pielii și a reinvierii sale. Energia transmisă în proces, a spori bunăstarea la maximum și toată activitatea de virusuri și bacterii patogene vor fi suprimate în fașă.

Frecvența de vizite la cabina cu infraroșu sunt selectați ținând cont de starea fizică - și aici este posibil să se consulte un medic. Dacă în timpul experienței amețeala procedură, slăbiciune, letargie, lipsa de oxigen, nu merita riscul. Du-te la un loc răcoros, se întindă, să bea apă rece sau ceai tare. Și, în orice caz, este imposibil de a vizita cabina cu infraroșu după o masă grea, dar este util să bea un pahar de vin (roșu).

Înainte de a se întoarce acasă nu doare chiar și o ceașcă de ceai fierbinte, plus 10 minute de odihnă. Apoi, încet, du-te acasă, care contribuie deja la atmosfera (sau cel puțin ar trebui să fie) relaxare suplimentară.

Baia de aburi utilă

Atunci când o persoană se duce la camera de aburi, primul lucru plămânilor crește temperatura, ceea ce conduce, după cum sa menționat mai sus, un rezultat pozitiv. (Acesta este motivul pentru care în clinica noastră există loc pentru astmatici.) Transpirație este necesară în mod competent. Temperatura inițială în saună trebuie să fie de 50-60 ° C. Conform cum temperatura creste pulmonare (astmatici, întâmplător, prima dată, nu sudoare, deoarece glandele sudoripare nu funcționează), este posibil să se ridice temperatura aburului până la 90 ° C (de mai sus - este de nedorit). Conform ultimelor observațiile mele când procesul se execută, respira rău, ci o stare mai rea decât oricând, după vtorogotretego intrarea în camera de aburi este împușcat foarte bun de vodca. Și acest instrument ajută cu tuse dureroasă. Vodka excretat prin plamani, încălzindu-le dookislyaet acid lactic în țesuturi la gaze și apă.