Dieta cel mai eficient și inofensiv

In zilele noastre mai mult și mai important pentru ruși este problema excesului de greutate și a obezității. De-a lungul ultimilor 15 de ani, numărul de cetățeni ruși care suferă de această boală a crescut cu mai mult de un sfert! Motivele pentru aceasta sunt multe, una dintre cele importante - un stil de viață sedentar locuitorilor orașelor moderne: toată ziua mulți petrec la calculator la birou și acasă preferă divertismentul peste canapea și TV sau Internet.

În aceste alimente moderne, metode de gătit - toate acestea nu pot fi considerate „sănătoase“. Nu e chiar despre American fast-food - din păcate, obezitatea la adolescenți și tineri ruși au venit cu chips-uri, biscuiti si nuci sărate. Și în rândul bărbaților cu vârste cuprinse între 30-35 de ani în multe obezitatea este asociata cu consumul de bere. Deci, corela excesul de greutate și creșterea veniturilor nu părea posibil. Oamenii de știință europeni au ajuns la concluzia că, în general, obezitatea este mai frecventă în rândul reprezentanților clasa „foarte medie“, care sunt obligați să salveze pe produse alimentare și hrana pentru animale pe o varietate de produse semi-finite. Totul nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere.

Și Consiliul bun prieten, ce eficient și inofensiv moda dieta, și auto-determinare pentru a „merge pe o dieta“ pentru a realiza că este foarte dificil - mai ales dacă nu înțeleg pe deplin motivele pentru care câștiga în greutate. La urma urmei, există atât de multe diete: mânca tratament dieta prescrise pentru diferite boli, dar există o pierdere în greutate dieta - si multe dintre ele din punct de vedere medical, orice critică nu poate sta.

Termenul „dieta“ provine de la cuvântul grecesc delta- # 943-alfa-iota-tau-alfa-, ceea ce înseamnă „mod de viață, mod de viață, un mod de viață.“ Cele mai multe diete sigure si eficiente pentru pierderea in greutate - acesta este un mod de viață, nu doar o excepție de la dieta de orice produse. În mod ideal, pentru alegerea corectă a dietei ar trebui să se consulte cu un dietetician. Nutriționiști - acest lucru nu este gazda unui talk show popular, nu actrițe și scriitori, nutriționiști - este terapeuti care au promovat o specializare suplimentară și de a obține certificatul relevant.

În primul rând profesionale competente ar trebui să determine cauza obezității - pentru că, uneori pentru boli endocrinologice grave port excesului de greutate. În acest caz, nu există nici un regim alimentar Kremlin persoană bolnavă, din păcate, nu ajută. În general, pacienții cu multe boli cronice dieta, cu excepția anumitor produse, cu creșterea intervalele dintre mese sunt strict contraindicată. Pentru a identifica contraindicații și pentru a ridica metoda de pierdere în greutate, care nu determină o agravare a bolilor existente în om - aceasta este a doua sarcină a dieteticianul competente.

Apoi, trebuie să ne dăm seama, reducând astfel greutatea în acel pacient particular, cum merge metabolismul: astăzi mulți oameni știu că, uneori, organismul nu folosește stocate în principal rezervele de grăsime și carbohidrați și proteine. Determina că primul „arde“ în procesul de pierdere in greutate, medicul poate, prin metoda bioimpedanta. De asemenea, un nutritionist ar trebui să dezvolte un plan de activitate fizică pentru pacient.

Și care sunt cele mai eficiente și inofensive medicul dieta poate oferi .. Iată câteva opțiuni (amintiți-vă: chiar și dieta cea mai simplă, inofensive ar trebui să fie selectate strict individual):

1. Persoanele cu pacienții obezi, non-diabetici, dar au niveluri ridicate de glucoză din sânge și / sau o predispoziție genetică la dezvoltarea diabetului de tip 2, cea mai eficientă "Dieta pentru XE". XE - o unitate de cereale, este egal cu 12 grame de pâine sau 50 kcal. aportul caloric este redus, în funcție de sarcina de lucru a pacientului, vârsta și sexul său. conținut caloric redus obținut prin utilizarea unui XE limită ascuțite. În același timp, se recomandă să se consume 300-400 g de legume diferite, saraca in carbohidrati, cum ar fi varza, castraveti. XE Numărarea se desfășoară pe mese speciale. Aceasta dieta vă permite să piardă în greutate foarte repede, după normalizarea medic „contează“ numărul de unități de pâine permise în ziua, astfel încât pacientul să nu câștige în greutate din nou.
2. În cazul în care obezitatea este asociata cu anomalii in pancreas, medicul poate recomanda utilizarea dietei asupra metodei Montignac. Această metodă oferă o reducere a consumului de alimente bogate in carbohidrati - paste făinoase, dulciuri, paine alba, etc. Greutatea în cazul aplicării metodei Montignac este redusă foarte lent, dar această metodă este sigur și eficient - care este stick doar standardele montinyakovskih nutritionale va avea pentru o viață întreagă.
3. Uneori, medicii recomanda dieta saraca in grasimi. Scopul său este de a limita aportul de grasimi la 30-40 de grame pe zi și reducerea volumului de alimente consumate. Greutate în această variantă de dieta, de asemenea, redusă lent - aproximativ 1,5 kg pe lună, dar nici un pericol pentru organism.

La modă în zilele noastre dieta de grupa de sânge pe gemokod nici o bază medicală logică și rezonabilă, din păcate, nu au, și afirmația că acestea sunt cele mai eficiente și inofensive este de asemenea nefondat. Esența lor este că, pentru tine de a dezvolta un program individual cu limitate sau grăsimi, sau hidrati de carbon, care este, în principiu, dieta este una dintre cele trei metode descrise mai sus.

nu duce la pierderea în greutate eficientă în sine și a devenit la modă în zilele noastre vegetarianismul, mai ales astfel de variante ca fiind cea mai fiziologică acest gen „ovolaktopeskovegetarianstvo“, care permite folosirea de lapte, ouă și pește. Dar atunci când există o utilizare insuficientă a vitaminelor solubile în grăsimi vegetarianismul poate fi de sănătate nu este util.

Dietele scăzut de calorii, de obicei, medicii nu prescriu - pentru că un astfel de regim alimentar pentru cei mai mulți ruși moderni, care suferă de diferite boli ale tractului gastro-intestinal, doar contraindicată. Postul poate duce cu ușurință la o agravare a ulcerelor, dacă ai sau aspectul au, dacă suferiți de gastrită cronică.

Deci, să crească subțire cu mintea și mai bine sub supravegherea unui medic cu experiență selectează mijloacele cele mai eficiente și inofensive de a pierde in greutate.