Beneficii colesterol pentru organismul uman

Mărcile comerciale publicitate lipsa de colesterol din alimentele pe care le oferă, informând mari inscripții luminoase pe etichetele lor. Medicii recomanda o dieta cu colesterol, la rapid și departe „scăpa“ de la un atac de cord. Ce este colesterolul? Merită să folosească, sau trebuie să fie evitate? Sau ce este utilizarea de colesterol pentru organismul uman?

Colesterolul - compus organic din clasa de steroizi. Formată în ficat, este de asemenea furnizat extern cu alimente. În primul rând izolat de calculi biliari (de unde și numele. Grecesc Chole - „bilă“). Colesterolul este nevoie de organism. Acesta este materialul de construcție pentru celulele noastre si este o parte a membranelor celulare. Este necesar pentru creșterea și formarea oaselor ale scheletului, ca implicate în sinteza vitaminei D, favorizeaza absorbtia calciului. Fără aceasta este sinteza imposibil de hormoni sexuali. Natura ia atribuit rolul de constructor și creatorul continuarea rasei umane. Atunci de ce susțin despre asta? Există motive pentru acest lucru?

De fapt, colesterolul poate fi diferit. Se circulă în sânge ca și în formă pură, un cârlig și învelișul proteic acoperit, dobândind numele de lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) și (LDL) de joasă densitate. Corpurile noastre au nevoie de toate formele sale. Cu toate acestea, un exces de lipoproteine ​​cu densitate joasă deteriorat peretele vasului interior, format placi aterosclerotice. În SUA din 1985 a fost realizat o campanie de puternic anti-colesterol, care este în prezent a condus la atitudini negative față de colesterol. Majoritatea americanilor aleg produse cu conținut scăzut de grăsimi inscripție - „conținut redus de grăsimi“. Puteți face același lucru, dar ... Vorbind de nivelul scăzut de colesterol în produs, nimeni nu știe exact ce colesterol este tăiat în cantitate. Ei bine, în cazul în care densitatea scăzută, în cazul în mare? Până la urmă, acesta din urmă este capabil de a capta lipo-proteinelor cu densitate mică și să livreze pentru reciclare în ficat. Tendința de grăsime scăzută nu este rău, dar o reducere semnificativă a incidenței aterosclerozei, nu a rezultat. Și noi ce să facem? Răspunsul este simplu: pentru a menține nivelul de colesterol sunt normale sau aspira la ea, folosind medicamente și păstrarea unui regim alimentar prescris de medic.

La selectarea produselor, este necesar să adere la media de aur. Și apoi puteți reduce calitatea vieții și, de fapt, colesterol ne protejează de depresie. Accentul trebuie pus pe reducerea cantității de lipoproteine ​​cu densitate scăzută și creșterea lipoproteine ​​cu densitate mare. Ce se poate menține echilibrul colesterol în corpul uman? În primul rând, anti-oxidanți. La om există un proces constant de formare a radicalilor liberi. Deosebit de intens efect asupra aspectului lor au razele ultraviolete, fumatul. Pentru completarea structurii sale radicali liberi tind să se oxideze toate. Acest proces duce la o perturbare a structurii, funcția unei celule, formarea celulelor canceroase. Antioxidantii inhiba procesul de oxidare, protejează organismul de boli, reduce colesterolul. Principalii antioxidanti - vitaminele A, E, C si seleniu.

În al doilea rând, anumite alimente și beneficiile lor. O cantitate semnificativă de colesterol conține gălbenuș de ou, ficat, rinichi, unt. Aceste produse sunt în același beneficiu dvs. ar trebui să fie limitat. Dieta ar trebui să prevaleze salate și legume: pătrunjel, fenicul, varza, ardei gras. Ele sunt bogate in vitamina C, menținând nivelul de lipoproteine ​​cu densitate mare. Vitamina A se gaseste in morcovi, sfecla, suc de fructe, caise. uleiuri vegetale utile, nuci, semințe, piersici, pepene galben. Fasole, ovăz, porumb, usturoi, ceapa, se recomandă, de asemenea, alge marine. Cu cât greutatea, cu atât mai mult colesterol organismul produce pentru beneficiul propriu, crescând riscul de ateroscleroza. Moderat și regulat exercitii fizice ajuta la reducerea greutății și a colesterolului cu densitate scăzută. exerciții de dimineață, înotul și exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea aterosclerozei.