Cum de a reduce colesterolul din sânge

După ce te intrebi „Cum de a reduce colesterolul din sânge?“, Atunci poate că ați donat recent de sange si a constatat ca dumneavoastră nivelul colesterolului din sânge peste normal. Cu siguranță, ați vizitat deja un medic și a ascultat recomandarea lui, dar, cu toate acestea, nu strică să învețe un pic mai mult despre cum să scăderea colesterolului în sânge. Luați în considerare căile existente pentru a reduce.

Dacă nivelul de colesterol este ridicat, dar nu cu mult, medicii de obicei nu ridica alarma, ci pur și simplu recomanda o dieta si aer curat.

Oamenii de știință cred că în vara de colesterol este redus cu mersul pe jos in aer liber, de țară, precum și eforturile depuse de restul pe mare. Deci, răspunsul la întrebarea: „Cum de a reduce colesterolul din sânge“ este în primul rând o recomandare mai mult decât o plimbare în aer curat.

În plus, Dacă vă întrebați cum de a reduce colesterolul din sânge, să limiteze utilizarea de friptură de vită și de porc, rareori mânca pui fript, cârnați, cremwursti, carnati sub orice formă erau, șuncă, bacon, salam. Dacă ai fiert carne de vită, încercați să-l elimine cu grăsime și piele de pui, deoarece acestea au un număr mai mare de colesterol „rau“. Apropo, nici carne, nici supa de pui nu contine colesterol. Limitați consumul de grăsimi animale, și anume, unt, margarina, smântână, brânză de vaci grăsime. Aceste produse nu sunt recomandate pentru a utiliza în fiecare zi. De asemenea, în fiecare zi, nu poate mânca ouă, acestea sunt recomandate să nu consume mai mult de trei ouă pe săptămână. Nu mânca zahăr, înlocuiți-l cu miere.

Nu doar limita, nu mananca fast-food și alimente grase în timp ce testele de sange vor fi indicatori de colesterol normale.

Mananca mai multe legume și fructe. Merele și grapefruit, cu un consum regulat de cele mai eficiente în lupta pentru a reduce nivelul de colesterol. Bea sucuri proaspăt stoarse. Și, de foarte multe ori de rodie.

Aruncați maioneza. Maioneza contine, de asemenea, colesterol, deși este acum o mare selecție de maioneze, cu referire la „dieta“, ambalarea și altele asemenea, cu toate acestea, maioneza complet colesterol nu este încă lansat.

Bea mai mult ceai, acesta conține tanin, care regleaza nivelul de colesterol al organismului. Ceaiul verde ajuta la reducerea colesterolului mai mare decât negru, dar, de asemenea, negru reduce. Ce se poate spune despre cafea, ceea ce contribuie la colesterolul contrar „rau“.

Creșterea cantității de consumul de ulei de măsline și de a reduce cantitatea de unt consumate.

Mananca cereale, de preferință fără lapte sau lapte degresat.

Astfel, se poate asigura o reducere semnificativa a colesterolului medicamente nu mananca, doar dieta si mersul pe jos peste aer curat. Deși nu întotdeauna, din păcate, ajută. Uneori ai nevoie de tratament medical, care va numi un medic, dacă este necesar.