Fitness sănătatea mamei și a copilului

Ai devenit recent o mama, ei bine, ce apoi să plece? Decretul - week-end solid. Eroarea cea mai enervant, care sunt familiare oricărei persoane cu activist copilul cere o atenție în fiecare secundă. Și dacă, în ciuda „mama“ de îngrijire, tu nu va pune capăt formele lor perfecte, atunci ai nevoie doar de soluții inovatoare în epoca de boom-ul universal pentru copii și unul dintre ele este o mamă de fitness și de sănătate a copilului.

Copilul dumneavoastră necesită constantă pâine și circuri, și timpul încercând să acorde o atenție la figura ei, pur și simplu nu au?! Stinghie copilul într-un cărucior, du-te afară și să învețe să-l oferi un spectacol de neuitat, și cu mine - o sală de fitness jumătate de oră. Desigur, know-how-ul pe care le avem: întreprinzător gospodinele americani au încercat și a creat o tendință numită de fitness cărucioare pentru copii. La fel ca toate genial, sala de fitness cu copilul în cărucior ușor de emoție, la același util și mama și copilul, nu doar mers pe jos, cu un cărucior, flipping semințe de floarea-soarelui, și pentru a trece prin aleile parcului, apoi accelerarea, apoi încetinește ritmul, în timp ce efectuează prelate, rândul său, și să se răsucească. Încălzit? Pat legănat? Stai jos pe banca de rezerve, picioarele sunt puse pe axul roții din față și începe balansarea transportul singur puterea picioarelor.

Mă simt ca mușchi de vițel și au jucat coapsa interioară? Asta-i drept! Acum întinde: Stand în lateral pentru transportul și împingeți-l de mânerul înainte și înapoi, în măsura în care este posibil. Din exterior, poate amuzant, dar știi: râde el cel mai bine cine râde la urmă. Adunați un grup de sprijin, și atunci nu din afară Grin nu doare sentimentele tale. Dimpotrivă, în curând să devină fețele trecătorilor pentru a observa aprobarea zâmbet, și cineva ar putea dori să se alăture sănătatea dumneavoastră de grup.

Poate ai noroc mai mult. La urma urmei, cu copilul pentru sănătate la gata vă puteți antrena zi și noapte! Toate treburile casnice cu un copil sub braț (pe sold, pe partea din spate, în fața dumneavoastră), pentru a garanta calorii consumabile redublarii Deci, timp de o oră plimbare mama îndelete praștie pierde o medie de 200 de calorii mai mult decât colegul ei cu ataș.

Un alt mod de a găsi armonie și sănătate într-un nou statut - pentru a practica yoga pentru două persoane. Aproape din primele zile după nașterea unui copil te poate învăța treptat activat în ăsane dvs. poziție. Yoga pentru mama si copil se bazează în principal pe nevoile fiziologice și emoționale. Putem spune că în mama clasă și copilul ei să se cunoască, să găsească un teren comun și schimbul de energie pozitiva (necesar pentru corpul creșterii copilului și de recuperare și de slăbire a corpului mama!).

Simplu la prima vedere, un exercițiu de copil de yoga au fost de ani de cercetare. Asane au ca scop sănătos pentru recuperarea postpartum (închiderea pelvină, întărirea mușchilor întregului corp), și le oferă, de asemenea, o mare de relaxare. Mai târziu, puteți trece cu ușurință la exerciții mai dificile, mereu stau tonifiat și activă, arătând astfel un exemplu foarte bun pentru copilul tau!

Dacă yoga nu este inclusă în planurile dumneavoastră, să acorde o atenție la dans cu minnows sau de fitness pentru tinerele mame. Grupurile de interese trebuie să existe în orașele mari (ca o opțiune, personal poate deveni activ la cârma baby-petrecere). De fitness copilul tau va fi antrenor excelent zambitoare si dans - partener receptiv cel mai dorit. kg Otminusovannye și harul dobândit poate demonstra în condiții de siguranță pentru oricine care vrea să vă trimită la un alt decret.

Copilul tau este în creștere de furtunos (și cu ea -? si greutatea in plus). Apoi, este timpul pentru a trece la artileria grea. Nu se văita că nu există timp pentru sala de sport, se bucură de mijloace improvizate pentru consumul de calorii. Atâta timp cât copilul construiește o turelă de nisip, pentru a lua mai minți! Lean pe marginea brațelor drepte sandbox, îndoiți genunchii la un unghi de 90 °, spatele drept și să execute cel puțin 10 de push-up-uri! Astfel de exerciții sunt trase în piept și brațe. Doriți să eliminați grasimea de pe abdomen? Du-te la carusel! Copii place când mamele și plimbare cu ei. Stai jos și rock „simulator“. Prindeți scaunului și în timp ce copilul rade cu bucurie, ridică și coboară picioarele îndoite de la genunchi. Păstrați spatele drept și picioarele nu ating solul (după ce opriți carusel și toată prada!). Practicanții mamele tinere cu presa excelentă a recunoscut că caruselul - stimul excelent. mușchii abdominali sunt pompate fiecare și să sară la formarea planificat nu este atât de simplu.