Ce poate înlocui fitness într-un sezon fierbinte

temperatura record pe stradă, căldura insuportabilă și umiditatea din camere, lipsa de somn normal, în cazul în care nu există aer condiționat și o reticență de a se angaja în orice general - acestea sunt asociații care mulți oameni au la menționarea verii. Într-adevăr, ultimii ani au arătat că vara nu este doar distractiv și cald, dar, de asemenea, foarte periculoase pentru sănătate. Incalziti acționează epuizante pe toate sistemele de organe, oferind în special o mulțime de probleme și experiențele celor care suferă de boli de inima. Chiar si oameni sanatosi, care pe tot parcursul anului, nu permit să fie absentă din campania la sala de sport, să renunțe la exercitarea, astfel încât să nu dăuneze sănătății.

De fapt, opțiunile fiind înlocuit de fitness în sezonul cald, foarte mult. În primul rând, puteți selecta un alt tip de activitate fizică, - cea care va fi mai ușor de suportat. De exemplu, un antrenament aerobic convenționale sau de fitness pot fi schimbate la aerobic de apă. apă rece lepuite la piscina bine scuti oboseala și de a restabili puterea a pierdut în căldură, iar încărcarea suplimentară pe muschii va permite sa arda mai multe calorii si pierde in greutate mai mult. Ceva ce nu a fost încă „ars“ în căldura corpului chinuitor, „frunze“ foarte repede în piscină. Poate că odată cu apariția iernii, vă va întoarce înapoi la sala de sport normală, cât și în cea mai tare moment al anului este cea mai bună alternativă la sala de fitness. Apropo, merge în vacanță la mare, nu uitați să vă pregătiți program de mai multe exerciții utile pe care le puteți efectua în apă.

Desigur, arunca sportul nu este în valoare de ea, pentru că în timpul verii mai ales doresc să fie subțire și atractiv. În anticiparea sezonului de plajă, mulți încep să antreneze în mod activ, chiar și cei care de ani de zile se complăcea în fiecare seară cu cremă prăjituri și cookie-uri. Într-un timp scurt, femeile doresc orice, prin aceea că, indiferent de cost, pentru a obține rezultate record. Și, prin urmare, pierd cu kilograme de sănătate prețioase. Ei nici nu se gândesc ce să înlocuiască fitness, să nu te rănești. De altfel, revizuirea necesită o activitate de zi cu zi normală și de mobilitate. De exemplu, forteaza-te în fiecare zi pentru a dedica o jumătate de oră de curățare a apartamentului. Se spală podeaua nu este un mop, și mâinile, nu folosiți un aspirator, - să ia o mătură umed. mișcări intense ajuta la înlocuirea unor exerciții în sala de sport, caloriile vor merge departe, si ce profit deloc în această casă! După o astfel de „formare“, în apartament curat și proaspăt, și sunteți mulțumit de viață și de mine!

Cel mai tradițional răspuns la întrebarea cum să înlocuiască fitness - să renunțe la utilizarea de lifturi și du-te în sus și în jos etajele pe jos. Acesta este un exercițiu de mare, cu performanțe regulate care înăsprit coapsa, mușchi de vițel sunt consolidate. Petrece cincisprezece minute pe zi, du-te prin intrarea în ultimul etaj, apoi la partea de jos, și apoi - la casa lui. O lună mai târziu, va fi mult ca intinderilor musculare pierdut in greutate.

Nu uita că, chiar și în cea mai tare moment al anului trebuie să meargă în stare proaspătă în aer liber. Învățați-vă pentru a merge rapid. sarcină grea în același timp, pe solduri si picioare va permite să-și verse acele grame in plus sau chiar de kilograme. Mersul pe jos poate fi de ajutor: aduce un copil, un câine, mers pe jos la magazin la magazin, care nu se află prea aproape de casă.

Reflectând decât înlocuiți de fitness până la căldură pe stradă nu a încetat bătaie de joc un om, nu se opresc la o variantă cu prăjituri. Chiar și câteva bucăți consumate produse de patiserie, în absența formării se fac simțite sub forma excesului de greutate. Apoi, va fi extraordinar de dureros pentru faptul că nu a putut să se rețină și timp pierdut. În timpul verii, deoarece puteți mânca și de a pierde in greutate, în același timp, uita-te în jurul valorii de: fructe, legume și plante aromatice precum se cere să vă la masă pentru a face o figură frumoasă, și de sănătate puternic!

În cazul în care locul de muncă necesită o ședere permanentă în birou, nu uita intervale de timp de cel puțin cinci minute. Plimbare prin coridoare, se întind, face unele upgrade-uri de pe degetele de la picioare și tocuri. Prosizhivanie sub instalația de aer condiționat - este cu siguranta o modalitate de a scăpa de căldură, dar excesul de greutate, din păcate, aceasta nu ajuta pentru a scăpa de.

În cazul în care sănătatea permite, face unele mersul pe jos sau jogging. Deoarece cluburile de fitness nu iau clienții lor foarte devreme dimineața, puteți profita de acest timp liber. Faceți o cursă până la stradă relativ rece în dimineața. Înainte de căldură se poate spune la revedere cu câteva kilograme te împiedică. Ferește-te pentru bunăstarea: frecvența ritmului cardiac pentru un adult și persoană sănătoasă nu trebuie să depășească 130-140 de bătăi pe minut. Amintiți-vă că inima este contraindicat exercitarea excesivă în timpul cel mai fierbinte moment al anului.

Un cuplu de luni, o bună alternativă la sala de fitness poate deveni un curs de masaj. Du-te la un maseur cu experiență, salon sau pune mâna pe tehnica de auto-masaj. Aceste proceduri vor ajuta pentru a scapa de celulita, îmbogăți sângele cu oxigen prin îmbunătățirea circulației. Masaj efectuate pe coapse, fese, gambe și stomac, pot fi efectuate folosind creme și loțiuni pentru slăbire și tundra și unguente preparate la domiciliu. mișcări circulare, nu prea intense pot masaj zonele cu probleme. curățare adecvați de duritate medie sau o perie speciala de masaj, dar dacă nu există nici unul, face masaj manual.

Realizarea acestor sfaturi foarte simplu, vă puteți menține în formă. Odată cu apariția unui timp mai favorabil pentru clase, revenirea la sala de sport, în cazul în care formatori cu experiență puteți obține rezultatele prețuite și să cumpere o figură frumoasă și subțire!