Impactul asupra digestiei de formare de fitness

Când vizitați prima sala de sport speranțele cele mai alegerilor selective pe o mulțime de formare. Dar, la începutul primei clase student în anul întâi se va confrunta cu un val de dezamăgire: sistemul respirator nu poate face față, depășite prin scurtarea respirației, iar a doua zi în pat este pur și simplu imposibil să te ridici - se pare ca toata durerea! Dar, uneori, aceste probleme nu este limitat. Care este impactul asupra digestiei de formare de fitness?

Vorbind despre impactul de fitness asupra activității sistemului digestiv, este necesar să se înceapă să-și imagineze ceea ce procesele legate de digestie, influențează activitatea fizică. Atunci când o persoană începe să se angajeze în sala de fitness, el crește funcționalitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, îmbunătățește procesele metabolice din țesuturi. regenerarea tisulară este stimulată datorită unor sarcini care, la rândul lor, provoacă microfisuri și forțând astfel organismul pentru a restabili fibrele deteriorate mai repede. Când sala de fitness strângeți muschii abdominali - apare ca ea masaje organele interne, care stimulează activitatea lor. Dacă o persoană este în repaus pentru a digera alimente, atunci este alocată o anumită cantitate de suc gastric este adesea excesivă. Dacă el începe intens, atunci organismul va înceta să aloce o mulțime de suc gastric - energie va fi utilizată pentru a menține vitalitatea.

Mulți începători începe de formare, se plâng de dureri abdominale, arsuri la stomac, tulburări, flatulență. Medicii și formatori de fitness disting 3 cauze principale ale problemelor cu tractul gastro-intestinal, la o sarcină de fitness. În condiții mai dureroase sunt asociate cu intensitatea sarcinii la care organismul nu a avut timp să se pregătească. Chiar și complet corp sănătos nu-i place organele interne se agită, nu întărit de perete și ligamente pre abdominale. Și când sărituri și greutate de ridicare conținutului gastric din cauza legilor fizicii in esofag, provocând arsuri la stomac, în cazul în care organismul nu este pregătit pentru un astfel de tip de sarcină. consolidarea și formarea mușchilor stabilizatorului sistematică va conduce la o construcție robustă a mușchilor și a ligamentelor puternice.

De multe ori cauza acestor probleme este o schimbare de dieta care însoțește începutul unei vieți de fitness activă. Noțiuni de bază pentru formare, novici de fitness, încercând să-și schimbe modul de viață, în general, să solicite sfatul specialiștilor nu și la Internet. Incorect „editare“ din dieta poate duce la probleme digestive. De exemplu, recepția unor cantități mari de proteine ​​la stadiile timpurii pot duce la constipatie (în special în cazul produselor lactate grăsime entrainment) sau, în mod alternativ, tulburări gastrice (pentru proteine ​​alimentare grase abuz). Creșterea cantității de fibre poate duce la gazarea. Astfel de probleme sunt, de obicei a avut loc în primele luni, atunci când organismul se adapteaza la noua dieta, ajustarea activitatea pancreasului.

Dacă simptomele neplăcute se repete, iar aspectul lor nu se limitează la disconfort, cauzând durere și disconfort, este o șansă de a vedea un medic. Activitățile sportive pot servi ca un fel de provocare, față de care se dezvoltă o boală latentă. Acest lucru se poate datora unei creșteri a presiunii intra-abdominale în timpul sarcinilor de putere, cu redistribuirea fluxului sanguin, sursa de alimentare fals-mode. Este, mai presus de toate, să acorde o atenție la situația în care nu a existat acest disconfort: dacă acesta este conectat direct cu activitatea fizică, ingestia de alimente, sau unele exerciții specifice, cât timp durerea trece fie pe cont propriu sau necesită o acțiune. Nu ignora disconfort sau durere - un semnal organismul pe care îl faci ceva greșit.

Persoanele cu boli cronice ale tractului gastro-intestinal, cu fiecare an ce trece devine tot mai. Ele nu sunt doar posibile, dar, de asemenea, trebuie să fie angajate în sala de fitness. exercitii moderate regulate contribuie la formarea corespunzătoare a „sațietate foamea“ a sistemului, corectarea echilibrului energetic. Activitatea fizica creste sensibilitatea celulelor musculare la insulină, creșterea numărului de receptori, și, astfel, lăsați-o să se hrănească celulele musculare, mai degrabă decât de grăsime, care afectează un sentiment mai mare de satietate si atacuri de foame redus fără cauză. Regula comună pentru cei care au boli gastro-intestinale, este o creștere treptată a sarcinii, variind de la acțiuni simple - mersul pe jos într-un ritm calm, exerciții cu greutăți mici și amplitudine, etc ...