Zumba de fitness. Pentru incepatori poveste

Pentru a obține forma dorită propriile lor figuri, sexul frumos este vizitat de o varietate de formare, în scopul de a da armonia corpului si usturime. Dar nu toate femeile aleg la sala de fitness, în cazul în care toate exercițiile constau în mișcări repetitive, chiar dacă aceasta le promite o figură frumoasă.

Multe antrenament de rutină plictisit, care constau din mișcări destul de monotone și repetiții. Dacă prea fac parte din acea categorie de femei care preferă diversitatea naturală, atunci, face unele de fitness Zumba, și va face corpul nu numai subțire și frumos, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit.

• Ce este Zumba Fitness?

Această linie de fitness a fost născut în Colombia înapoi în anii nouăzeci ai secolului trecut, autorul tehnicii a fost un tânăr coregraf Alberto Perez, care a combinat o varietate de exerciții pentru pierderea în greutate, luate de la alte programe, și dansuri latino-americane într-un singur antrenament.

Acest lucru ne-a permis să clase de Zumba mult mai interesante și originale. După cucerirea Americii, acest tip de fitness a început să se răspândească destul de activ în toate țările din Europa.

Această direcție a câștigat rapid popularitate în rândul populației, în special a celor noi exerciții, aplaudată de stele din lume, care anterior Alberto Perez a lucrat pentru o lungă perioadă de timp.

Pe lângă acest tip de fitness ajută să lupte în mod activ împotriva excesului de greutate, deoarece se poate învăța o varietate de mișcări de dans, de exemplu, să stăpânească unele elemente de flamenco.

În aspectul său original, Zumba de fitness incluse numai elemente numai de dans latino, dar în timp, această zonă de fitness este atât de dezvoltat încât, după un antrenament, este deja posibil să învețe mișcările de bază ale multor tipuri de dans, de la balet, și terminând cu hip-hop.

Această linie de fitness este cardio destul de bun, care permite reduce greutatea, să păstreze forma subțire corp, și, de asemenea, pentru a simula forma. Pe partea acestor exerciții poate arata ca dans complicate.

Dar, de fapt, Zumba de fitness implică efectuarea diferite set de exerciții care stimulează activitatea fină a multor grupe musculare. Datorită faptului că instruirea se efectuează repetarea mișcărilor, activează sistemul cardiovascular și respirator.

Acesta oferă de încărcare excelentă pe mușchii, în general, crește nivelul general al tolerantei umane. Fiecare mișcare este necesară pentru a studia și de a lucra separat, și apoi să-l execute cu acompaniament muzical.

Trebuie remarcat faptul că, aparent toate exercițiile se aseamănă destul de - încă de dans dinamic, în care prejudecată pot fi urmărite la elaborarea anumitor grupe musculare.

• Tipuri de Zumba Fitness

În prezent, există cinci tipuri de zone de fitness:

• Zumba continentală
• Zubma klassik-
• Zubma aqua
• tonus- Zumba
• Zumbatonik - o zonă pentru copii.

Fiecare sesiune de formare va consta din patru blocuri care fiecare sesiune trebuie să fie executate secvențial. În primul rând, este recomandat să se încălzească un pic, atât de puțin pentru a încălzi corpul, și pentru a evita leziunile atunci când executați orice - orice salturi sau mișcări de dans ascuțite.

În urma antrenament antrenorul începe să arate noi elemente de dans, care tind să se alinieze pe vechi, au studiat mișcările sale, iar mai târziu tocmai a finalizat.

După aceea, începe studiul activ al materialului învățat, rectificata se mută de dans în paralel cu munca intensiva mai multe grupuri musculare. La sfârșitul instruirii aveți nevoie pentru a relaxa mușchii, acest lucru se realizează prin exerciții de stretching efectuate.

De obicei, se presupune că cardio nevoie doar de a reduce greutatea excesivă, dar nu este important, cu excepția unui corp subțire o persoană poate dezvolta flexibilitatea, dezvolta un sentiment de ritm, dexteritate, și va primi, de asemenea, o mulțime de emoții pozitive, ceea ce îi va da o stare de spirit bună.

O astfel de activitate sunt utile nu numai sexului frumos, dar, de asemenea, la oameni de toate vârstele, o astfel de formare poate perfect eliberat, pentru a scăpa de cleme interne începe să se miște mai liber, frumos și cu încredere.

Aceste exerciții învață persoana este frumoasa si muta corpul plastic va da har și încrederea în sine, dar, de asemenea, da posibilitatea să se simtă ca un suflet si corp mult mai tineri.

concluzie

Aceasta tehnica este un antrenament activ, care combină un set de exerciții fizice și dans destul de energic, cu o varietate de elemente dinamice ale mișcării.

Această tendință corespunde celor mai recente tendințe în sala de fitness, precum și ajută o persoană să se încarce în timpul orelor, pentru a lucra toate grupele musculare, și, în același timp, relaxați-vă sufletul sub muzica latino ritmic de foc.

Prinderea în mod regulat acest tip de fitness poate fi mai degrabă - după o perioadă scurtă de timp pentru a îmbunătăți corpul, literalmente simula figura lor, desigur, în acest caz, trebuie să acorde o atenție la nutriție, ceea ce face dieta mai echilibrata si sanatoasa, cu accent pe fructe și legume proaspete.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru

Următorul videoclip „Ceva pentru Zumba Fitness“