Cum de a depăși lene și de a începe să joace sport

Cu siguranță ați auzit de multe ori ca exercitarea imbunatateste starea de spirit, crește rezistența la stres, ajuta la depășirea bolilor legate de varsta, accelera metabolismul si da vitalitate si energie. Cum de a depăși lene și de a începe să joace sport aici, cel mai important, dorința de a găsi un stimul care este doar să devină o alternativă. Ai nevoie de un plan de lecție și exercițiul fizic este la fel de important ca spalatul pe dinti. Astfel, taxa va fi un obicei plăcut.

Cum să înceapă să se angajeze în sport

Cauta companie pentru sport

Acest lucru poate fi un prieten sau un prieten, dacă faci impreuna, vei fi mai dificil în timpul exercițiului la antrenament fals sau se sustrage. Dar, nu fiecare prieten va ajuta să alegeți mai bine pe cineva care este mai subtire, mai sănătos și mai puternic decât tine, cărora le-a fost să fie.

Aflați variază

Ar fi frumos dacă ai învățat cum să reziste lenea și deznădejdea. Dacă nu vă simțiți progresul pe care l-au pierdut entuziasmul, aveți nevoie pentru a schimba tipul de exercițiu. antrenor personal, se va dezvolta un set de exerciții pentru tine. Puteți încerca să se antreneze cu familia sa. Înscrieți-vă pentru cursuri de flamenco. Vei deveni instalator și mai puternic, pentru că o varietate de inspirație. Formarea poate fi distractiv, dacă formatori de schimbare, se va schimba de obicei, în intensitatea și frecvența de exercitare obișnuită. Studiile au arătat că organismul se obisnuieste cu exerciții timp de 3 săptămâni. Și această perioadă este considerată benefică pentru ocuparea forței de muncă. La sfârșitul ceva timp, vine perioada critică atunci când nu vedeți rezultate. Și, dacă nu faci nimic, plictiseala te învinge.

Rularea în dimineața

Medicii nu recomanda intre antrenamente pentru a face 2 pauza de o zi. Oamenii angajat de 2 ori pe săptămână, de multe ori ies din program, decât cei care au angajat în trei sau mai multe ori. Este recomandabil să meargă în pentru sport la 5 ori pe săptămână. În cazul în care plafonul este de trei zile, apoi se distribuie exercitarea, astfel încât întreaga săptămână să fie în formă bună.

Luați în considerare un plan de rezervă

Exercitiile regulate pot interfera cu lucruri, cum ar fi zaparka la locul de muncă, concediu, vacanța. Gândiți-vă la ceea ce poate împiedica formarea, și în toate ocaziile cred că pentru o altă opțiune de încărcare. Scrie o listă de amenințări pentru fiecare element și cred că decizia sa. Apoi abate de la calea cea dreaptă, veți ști deja modul în care doriți să introduceți. Dacă ați ratat taxa de vineri și sunt de planificare o excursie pentru week-end, nu cred că va începe din nou luni. Arunca un sentiment de nemulțumire sau de vinovăție, să accepte este faptul că, în cazul în care a pierdut astăzi timp pentru a face mâine.

Setați un obiectiv accesibil

Ai nevoie tot timpul să depună eforturi pentru ceva pentru a rupe înregistrări. Acest lucru va garanta că nu va fi capabil să meargă la distanță. Pentru a atinge obiectivul rapid și ușor, trebuie să fie fezabil, astfel încât să poată fi realizat într-un timp scurt. Dacă se poate face cu ușurință cu scopul propus, a pus problema mai complicată. La fiecare șase luni pentru a revizui obiectivele lor.

Păstrați o evidență a realizărilor sportive

Studiile au aratat ca cei care au păstrat activități de jurnal sau dieta, pierde în greutate mult mai repede decât acei oameni care nu au. Iar cei care sunt în detalii, și, treptat, tot ceea ce este descris aruncat în 2 ori mai mult decât cei care au scris rapoartele sale scurte. Este util pentru a înregistra performanța de cronometru de formare și senzori. Astfel, este posibil, în cel mai scurt timp posibil pentru a evalua progresul. Știind cât de mult vă veți pierde în acest caz, calorii, compara cifrele actuale cu cele care au fost înainte, vă va oferi un stimulent mare de a face în continuare.

do minitrenirovki

Dacă nu aveți suficient timp dedicat să-și exercite pentru a pierde în greutate de cel puțin 15 minute, trei mici abordare va crește șansele de a pierde două kilograme. Studiile au arătat că, dacă taxa pentru a face câteva trucuri în suma se dovedește că faci mai mult decât cei care au angajat în 30 de minute. Uita-te pentru orice ocazie de a se deplasa, iar dacă nu aveți timp să meargă timp de o oră, apoi derulați la 15 minute.

Încercați să rămânem la un program de fitness

Pentru a începe încărcarea în fiecare zi, în același timp lipici autocolante cu un memento pe computer sau pentru a obține alarma pentru o anumită perioadă de timp. Obiceiul va apărea numai în timpul încărcării se face în același timp, în fiecare zi. Urmează programul, deoarece raportul dintre banda de alergat merită să se o atenție la fel de mult ca și întâlnirea cu șeful. Momentul critic va veni atunci când, în ciuda o mulțime de cazuri, arunca și graba la sala de sport. Potrivit statisticilor, oamenii care fac exerciții de dimineață, locul de muncă, face mai bine decât cei care sunt implicați în activități în după-amiaza sau seara. Și acești oameni sunt folosite pentru a face față cu încă cazuri, înainte de a le depăși oboseala și să fie îngrămădite o mulțime de cazuri. ori de clasă sunt alese astfel încât să vi se potrivește.

Încercați să vă încurajeze

Studiile au arătat că sportivii amatori fac progrese mari în acest sport, știind că pentru munca pe care o vor primi o recompensă bună. Sistemul de promovare poate fi redus la faptul că, dacă faci o sută de abdomene și se rabatează, atunci vă permiteți să vedeți o altă serie favorit serie. Decide ce este important pentru tine, și de a stabili o legătură între exerciții fizice regulate și o recompensă frumoasă.