Cum să te faci faci sport?

În mintea multora dintre noi, mai devreme sau mai târziu, vine ideea că trebuie să te menține în formă fizică bună. Suntem ferm decide să meargă în pentru sport, cumpara-te sport, muzica pentru a descărca programe de antrenament. Cu toate acestea, bănuim că cea mai dificilă - este încă să vină. Prima zi sau două, vom urma cu strictețe exercițiile, avem curajul de sport și de emoții pozitive. Dar aici e trezirea în a treia zi, să înțeleagă că nu este pregătită să re-începe încărcarea. Ce sa întâmplat? De fapt, totul în ordine. Orice persoană care este foarte dificil să se configureze în mod corespunzător la sport, mai ales în cazul în care acestea nu sunt utilizate pentru organism.

E timpul pentru sport

Evidențiați în timpul programului obligatoriu stabilit pentru sport. Și încercați să nu se abată de la ea. Pentru că, de îndată ce sistemul nostru se rătăcește, vom începe să fie leneș, amânați.

Dacă sunteți implicat în club de fitness, totul este mai ușor. Acolo ați stabilit în mod clar momentul în care trebuie să vină la sala de sport. Case, mulți se lasă să se relaxeze. Dar acest lucru este fundamental greșit. timp de studiu ar trebui să fie definite strict, și nici un caz nu ar trebui să-l afecteze. În primul rând, aceasta va ajuta să nu fi leneș, și în al doilea rând, corpul tău știe deja că el va încărca acum și nu primesc o creștere bruscă. Timpul trebuie să fie selectate în funcție de programul dvs. de zi cu zi și de preferințele personale. Restricții cu privire la acest sport nu există nici un index.

sporturi colective

Un alt ajuta poate servi ca un exercițiu colectiv. Deci, tu minți mai multă responsabilitate, pentru că anularea de formare, vă lăsați de muncă, nu numai ei înșiși, ci și un prieten, și nu că ai face, desigur, doresc să. Grup de Formare ajută să combine sport și chat. Este atât de frumos pentru a merge pentru o rulare seara în parc cu un prieten, și, în același timp, și pentru a discuta toate cele mai importante evenimente ale zilei. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm că, în primul rând este încă un sport.

Nu te compara cu alții

Nu este necesar atunci când fac sport se compară în mod constant rezultatele pe cântar. Uita despre ele timp de o lună, de exemplu. Dacă se cântărește-te în fiecare zi, pronunțată modificările pe care nu le poate vedea și exercitarea dvs. de studii se evaporă la fel de brusc cum a reieșit din tine. O mai bună ceas afară pentru studii sistematice. În plus, nu ne mai compara cu alții. Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită și are propriile sale caracteristici, inclusiv fizice. Se poate antrena mai greu și mai rapid pentru a obține rezultate, celălalt nivel o sarcină nu este în vigoare. Și nu exagera în nici un caz imposibil. Consecințele pot fi destul de grave. Deci, cu răbdare angajat, și în curând va veni la formularul.

Alege un sport cum ar fi

Nu este necesar să se încerce să se ocupe de faptul că nu sunt absolut interesați. Selectați sportul de formare pe care le va primi o adevărată plăcere. Dacă preferați să urmăriți jocuri sportive la TV, cumpara o banda de alergat. Du-te și să se uite. Și frumos și de ajutor!

plasarea corectă obiectivul de sport

Gândiți-vă la ceea ce doriți de la antrenamente. Poate fi necesar o postură corectă, să consolideze mușchii abdomenului sau șolduri, sau poate doriți să ajustați cifrele în relief completă. Din obiectivele stabilite depinde de un set de exerciții și frecvența și intensitatea antrenamentelor. Pentru a atinge acest obiectiv, utilizați planul dinainte stabilit. Cel mai bine este să-l un antrenor profesionist face. Desigur, va trebui să facă unele costuri financiare, dar veți ști sigur că aceste exerciții vă va ajuta și nu va fi irosit timpul.

A se vedea, de asemenea: Gimnastica Iron Samson.

Sport - este o oportunitate unică de a vă menține în formă fizică bună. Acest lucru ajută la îmbunătățirea menținerea bunăstării și starea organismului în ansamblu. Deci, nu fi leneș să facă exerciții și nu timp liber pentru tine si sanatatea ta!

Mai ales pentru LadySpecial.ru- Marie Matveyuk