Beneficiile de calciu pentru organismul uman

Consumul de calciu, nu se poate exagera, dar uita despre efectele sale benefice asupra sănătății umane nu pot fi. Pentru a simți sănătos și puternic de ani de zile, amintiți-vă că este necesar să se consume calciu cu moderație!

Nu este greu un om care nu ar ști beneficiile de calciu pentru organismul uman. Avem nevoie de ea să rămână oase puternice si dinti sanatosi. Cu toate acestea, proprietățile benefice ale acestui oligoelement în acest lucru nu este limitat. În plus, în unele cazuri, de calciu poate fi dăunătoare pentru corpul uman. Să recunoaștem, atunci când se întâmplă și de ce.

Beneficiile de calciu pentru sănătatea noastră este evidentă. Cu toate acestea, puțini știu că este util numai în combinație cu alte elemente. De exemplu, ajutor non-fosfor pentru a mentine oasele puternice si dinti de sanatate pentru calciu este o sarcină descurajantă, fără magneziu nu se poate asigura funcționarea normală a sistemului cardiovascular.

Și pentru absorbția completă a vitaminei D de calciu Este necesară promovează penetrarea micronutrient în celulele țesutului. Dar, în scopul de a utiliza calciu și asimilare au fost cea mai mare, nu este necesar pentru a merge la farmacie și să cumpere vitamina D. Pentru producția independentă și cu drepturi depline al acestei vitamine în organism o persoană are nevoie de numai 15-20 de minute pe zi pentru a sta la soare.

Cu toate acestea, efectul benefic al calciului asupra dintilor si a oaselor de beneficii de calciu nu este limitat. Ce altceva sunt proprietățile benefice ale acestei substanțe?

• Calciul este un proces de excitabilitate participanti tesutului nervos si contractilității musculare. Prin urmare, spasme musculare și crampe, furnicături la nivelul picioarelor si incheieturi - rezultatul unui deficit de calciu.

• Calciu - este unul dintre elementele care afectează coagularea sângelui, formarea de cheaguri de sânge care înfundă discontinuitatea țesutului.

• Din calciu constau membrane nucleu și celule, astfel încât elementul are un efect asupra permeabilității membranelor celulare.

• Calciu - componentă a fluidelor de celule și țesuturi.

• Calciul ajută în lupta împotriva colesterolului prin blocarea absorbției de grăsimi saturate în tractul gastro-intestinal.

• Calciul joaca un rol important în activitatea glandei suprarenale, glanda pituitară, gonadele, tiroida si pancreas. Cu deficit sau exces de disfunctie observate a acestor sisteme sale.

Am văzut că de calciu este benefic pentru corpul uman ca un întreg, mai degrabă decât sistemele sale individuale și organe. Dar un număr mare de ei în mod constant spălate departe de corp. Acest lucru este facilitat prin utilizarea de proteine, cofeina si sare. Reducerea sau eliminarea acestor alimente din dieta ta, vă puteți aduce beneficii pentru sănătate.

Pe de altă parte, de a utiliza produsele care conțin calciu, trebuie să respecte măsurile. Conținutul excesul de calciu din organism este numit hipercalcemie. Aceasta se manifestă prin următoarele simptome:

• aspectul general și oboseala musculară, somnolență, depresie, concentrația de degradare;

• scădere în greutate, greață, vărsături, lipsa poftei de mâncare;

• deshidratare, poliurie, nefrocalcinoza;

• hipertensiune arterială, aritmie, calcifiere a vaselor de sânge și a valvelor;

• apariția de dureri osoase și mialgii.

Consumul excesiv de calciu este dăunătoare și femeile gravide, deoarece poate duce la perturbarea formarea fetale fontanela osificarea scheletului si a craniului, care, la rândul său, complicații periculoase în timpul nașterii și trauma nașterii.

Ce produse pot fi obținute ca ajutor pentru calciu corpului uman? Mai întâi de toate, este brânză, lapte, smântână, brânzeturi dure și prelucrate și alte produse lactate. Ele ne permit să mai rapid și mai ușor de obținut și de a asimila calciu. Astfel, procentul de grăsime din lapte nu depinde de absorbția calciului.

În plus, alimente bogate in calciu includ varza si broccoli, morcovi si praz, somon, conserve de sardine și somon. Acesta conține calciu și făină de produse, cum ar fi pâinea neagră, precum și ciocolată neagră.

In timpul verii, metoda cea mai simplă și utilă de a produce calciu - folosind fenicul, mure, struguri, caise, țelină, căpșuni, pătrunjel, spanac. În timpul iernii, în aceste scopuri bine să includă în dieta de miere, migdale, fructe uscate.

Printre produsele universale care conțin calciu, fosfor, vitamina D, includ ficatul de vită și pește, alge marine, unt, gălbenuș de ou crud.

În natură și în corpul uman toate aranjate logic și cu înțelepciune - exces de ofertă și lipsa oricărui element conduce la o încălcare a echilibrului sistemului în ansamblu. În scopul de a menține echilibrul corect, este necesar să adere la media de aur și moderație.