Calciul în alimente pentru copii

Fiecare mama vrea să vadă copilul ei sănătos, fericit și vesel. Acest lucru necesită nu numai de îngrijire, dragoste și atenție, dar, de asemenea, dieta corecta si echilibrata, care include toate vitaminele importante pentru copii corpului și minerale.

Pentru sănătatea copilului este extrem de important ca calciul din alimente pentru copii conținute în cantități suficiente. Până la urmă, acest element ajută în sinteza proteinelor și asigurarea proceselor de diviziune celulară. Lipsa de calciu în organism copiilor poate duce la inhibarea creșterii, perturbarea a inimii, a spori nervoase si excitabilitate musculare, și, ocazional, convulsii.

Este esențial să se mențină concentrația de calciu normal de sânge. Acesta este salvat, în cazul în care corpul uman în fiecare zi sosește 500-1000 mg din acest oligoelement. Calciul contribuie la absorbția fosforului și consolidarea oaselor. deficienta cronica de calciu duce la dezvoltarea de fragilitatea oaselor, deformari osoase, fracturi frecvente, demineralizarea dinților, modificarea structurii vaselor de sânge și reducerea de coagulare a sângelui. Dar nu vă faceți griji că va cădea în organism prea mult, pentru că excesul de calciu excretat în urină.

La femeile gravide creste in mod semnificativ nevoia de calciu, asa ca are nevoie să monitorizeze dieta lor, ca și pentru dezvoltarea fătului în pântecele ei este foarte important să-l în cantități suficiente. Acesta este motivul pentru care o femeie gravidă neapărat nevoie de 3 ori pe săptămână mânca 100 - 150 de grame de brânză și 100 de grame de pește.

Din nou, dar calciul din alimente pentru copii este extrem de important pentru sanatatea lor. Deoarece este alimentul este principala lor sursă de acest element. Desigur, cea mai mare cantitate de calciu absorbită din laptele matern, deși cantitatea totală de acolo este mic. Bebelusii care sunt alaptati primesc zilnic 240-300 mg de calciu. digestibilității sale aproximativ 66%. Copiii care folosesc formule de lapte artificial se prepară aproximativ 400 mg, din care 50% digerabile. Pentru copiii de 4-5 luni de la vârsta de această sumă nu mai este suficient, astfel încât dieta lor ar trebui să fie completate cu năluci sub formă de cereale fortificate cu calciu.

Cu varsta, copiii pot par să displace lapte integral. Nu dispera și să încerce să aleagă produse care sunt populare cu copilul dumneavoastră și, în același timp conțin calciu. Ce produse alimentare de calciu? Poate fi ouă, nuci, legume, pește, făină de ovăz și fructe uscate. Cu toate acestea, în ceea ce alimente contin calciu?

copil crescut treptat începe să se hrănească cu o varietate de alimente, de aceea este important să se asigure că el a încercat produsele care conțin fosfor, calciu și vitamina D, care sunt conținute în pește și ficat de vită, diverse fructe de mare, brânză, gălbenuș de ou și unt.

conțin simultan calciu și fosfor produse, cum ar fi castraveți, fasole, brânzeturi albe, brânză de vaci, mazăre verde, mere, salata verde, țelină, ridichi.

Sugarii cu alergii alimentare sau lipsa de primire a preparatelor de calciu recomandate care conțin citrat sau carbonat de calciu, folosindu-le va menține nivelurile normale de calciu în sânge. Există, de asemenea, preparate în combinație și suplimente alimentare care conțin calciu adaptate, care este mai bine absorbit de către organism. Ei bine, ajuta preparate a căror compoziție a inclus vitamina D. De exemplu, foarte popular „calciu D3 Nycomed“ care cuprinde o combinație optimă de calciu liber și vitamina D3. Aplicarea medicamente, urmați instrucțiunile sale, în cazul în care este scris că medicamentul trebuie administrat imediat după o masă, nu pe stomacul gol.

Cred că acum înțeleg cât de important este de calciu pentru un copil. Cu toate acestea, deoarece cele mai multe dintre produsele pe care le conține cantități insuficiente din rezervele sale compensa prin consumul de o varietate de produse diferite. Numai dieta bogata va da copilului si calciu si alte vitamine si minerale benefice.

Carolina, medicsguru.ru