Salata de salata verde: retete originale pentru feluri de mâncare

salata verde - o componentă foarte atractivă în dieta si o dieta sanatoasa: salata verde calorii este de doar 15 kcal la 100 de grame, ceea ce face posibilă menținerea încrederii în siguranța produsului pentru cifra, în timp ce este bine ineaca sentimentul de foame și facilitează absorbția oricăror produse grele de până la carnea grasa. Prin urmare, pe baza de salate de salată trebuie să fie prezente în regimul alimentar al fiecărui individ. Ce să le gătească?

Salata de salata cu pere și nuci

Salatele de legume și carne, fructe fulgeră de multe ori mere, pere, dar nu mai puțin universal în această chestiune. Alege soiuri de fructe neîndulcit, în legătură cu ierburi, brânză și nuci, și de a lua desert bogat și dulce sau chiar cina. Salatei verzi sunt cel mai bine combinate cu pere rucola picant.

ingrediente:

• Rucola - fascicul
• Pere mare cimbru - 1 buc.
• Albastru brânză - 100 g
• Nucile - 50 g
• Pâine albă - 70 g
• Unt - 10 g
• Prepelita de ou - 1 buc.
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Oțet balsamic - 1 lingura

Mod de preparare:

1. Pâine tăiat în cuburi, prepeliță divizat ou, se separă gălbenușul, bătut cu unt dedurizată. Scufundati în această amestecă cuburi de pâine, dar nu le dau posibilitatea de a absorbi în, și de a distribui imediat pe foaia de copt pergament pus. Transmite la cald (100 ° C) până la cuptorul rumenire complet.
2. Brânză, grosolan taie cu un cuțit, se taie pere în felii subțiri, frunze de rucola rupe sau se taie cu un cuțit. Nucile pauză. Uleiul de măsline amestecat cu oțet balsamic.
3. Pune toate ingredientele intr-un castron, se condimentează cu sosul, se toarna in ultimele felii de pâine la cuptor, se amestecă bine. Se servește pe o placă plană, întinsă pe frunze de salata.

Salata cu salată, creveți și ouă de prepeliță

salata verde se potrivesc perfect cu siguranta cu orice ingredient - cu fructe de mare, ei „sunet“ nu este mai rău decât în ​​mod obișnuit, cu păsări de curte sau de vițel. Dacă nu vrei să te pui cu punct de fierbere și de curățare creveți, le puteți înlocui cu carne de iepure, este vândut în mici cutii de tablă. Prăjește nu este necesar - poate fi adăugat imediat după deschiderea recipientului.

ingrediente:

• frunză de salată - grindă
• Shrimps - 300 g
• rosii cherry - 6-7 buc.
• oua de prepelita - 3 bucati.
• Castravete murdărie - 2 buc.
• Sos de soia - 1 linguriță
• Uleiul de masline - 2 linguri
• busuioc uscat - un vârf de cuțit

Mod de preparare:

1. Quail oua se fierb, astfel încât aproape gălbenușul se intareste, se transferă în apă rece, se lasă timp de 1-2 min. Clar, se taie în jumătate.
2. Crevetii opărire în apă clocotită timp de 5-7 min., Peel și sare. Intr-o tigaie se încălzește 1 lingura ulei de masline, se prăjește crevetii in ea pana se rumeneste.
3. Se amestecă sos de măsline ulei și soia rămas, se adaugă busuioc uscat, ușor bătut furculiță amestec.
4. Pe un vas plat extinde pe jumătate bucata de salata verde. Odihnește-rupe mâinile pe piese mari, pentru a arunca într-un castron comun, partea de sus a trimite castraveți, roșii semicerc cherry înjumătățit. Cele mai recente adăugare în creveți, puf, toate ingredientele cu o furculita.
5. Umpleți amestecul rezultat ulei de salata de soia și se lasă timp de 3-5 min., Transferate pe un platou plat si garnisiti cu jumatati de ouă de prepeliță. Serviti.

Salata de salata, pui si crutoane

Aceasta reteta nu este o dieta, valoarea sa energetică este mai mare, cu toate acestea, și crește gradul de saturație în utilizarea acestuia. Acest fel de mancare este destul de capabil de a înlocui cina sau o gustare, pentru a face pe oameni să uite de sentimentul de foame pentru mult timp. Dacă nu sunteți îngrijorat cu privire la fiecare pui de calorii, puteți prăji ușor sau se coc pe gratar.

ingrediente:

• frunză de salată - grindă
• Baton alb - 100 g
• fileuri de pui - 1 buc.
• Sare - un vârf de cuțit
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Pulverulent paprika - 1/2 linguriță
• Semintele de susan - 1 linguriță
• suc de lamaie - 1 lingura

Mod de preparare:

1. file de pui scăpa de oase și piele, clătire, arunca în apă sărată clocotită, se fierbe timp de 45-50 minute. foc mediu, acoperite. Odată ce fibrele sunt ușor separate unele de altele, fileurile trebuie îndepărtate, se lasă să se răcească pe un raft de sârmă și se taie în cuburi sau cuburi subtiri.
2. Tigaia se încălzește uleiul de măsline, ulei de susan se toarnă fry cereale 1-2 minute la arzătoare cu putere ușor sbavlennoy, cereale apoi zdrobit, se adauga boia, arzatoare de putere pentru reducerea medie. Așteptați timp de 1-2 minute.
3. Se încălzește cuptorul, se presara pe foaie de copt pâine de grâu cubulete, frotiu fiecare amestec de ulei bucată cu condimente, trimite crutoane viitoare în cuptor până la rumenire. Est Temperatura - 100 de grade, biscuiti trebuie să se întoarcă periodic.
4. Într-un castron se amestecă mare rupt manual frunze de salata verde si felii de file fierte, se presara cu suc de lămâie și se amestecă. Se toarnă cele mai recente crutoane, se amestecă toate ingredientele. Se servește pe o placă plană. Dacă se dorește, o salata poate fi decorat cu seminte de susan.

A se vedea, de asemenea:

• salate simple pe masa de vacanță
• reteta salata de fructe: gustos, util

Salata rapida cu salata verde: retete cu fotografii

Atractivitatea feluri de mâncare discutate mai jos este faptul că componentele lor nu trebuie să se ocupe de căldură: este adesea în mare măsură economisește timp și vă permite să obțineți o versiune nouă a mâncăruri tradiționale, este inofensiv pentru figura. Calorie toate aceste salate pot pas cu greu peste bar, la 70 kcal per 100 g, ceea ce înseamnă că ele pot fi savurate fără teamă. Dacă te uiți la greutatea ta, dar vrei ceva nutritiv si gustos, se prepară o salata de salata verde cu masline negre, mozzarella și ardei gras.

ingrediente:

• salata de frunze (diferite) - 2 grinzi
• Măsline fără sâmburi - 200g
• rosii cherry - 10 buc.
• ardei bulgari (preferabil de culori diferite) - 2 buc.
• Mozzarella - 150 g
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Vasile - crenguță

Mod de preparare:

1. Se taie ardeii în inele și jumătate, o jumătate de roșii, măsline pleca într-o singură bucată sau ca raspolovinit. Salata verde rupe brațele, mici - nu se deformează.
2. Bolul-barca salata pune frunze de pe laturile de a plasa inele jumătate de piper distribuiți în interiorul roșii și măsline negre, se adaugă mozzarella, aroma de ulei de măsline, ușor se umfla în pene cu o furculiță. Inainte de servire se decoreaza cu frunze de busuioc.

Salata cu branza feta si zmeura

Vrei ceva neobișnuit, cu un indiciu dulce? Încercați o salata cu zmeura si branza feta. Picanterie da nuci de pin, dressing livreze suc de lămâie și miere.

ingrediente:

• Salata verde (mic) - grindă
• Zmeură proaspătă - 250 g
• Nuce cojit - 50 g
• brânză feta - 120 g
• Suc de lămâie - 2 linguri
• Lichid Miere - 1 lingura

Mod de preparare:

1. Salata verde lacrimă departe de grindă, brânza feta maruntita de mână, nuci de pin pan uscat cald timp de 1-2 min.
2. Mierea încălzită într-o baie de apă, se adaugă sucul de lămâie, se amestecă sos și se răcească ușor.
3. În total, un bol de salata combina toate ingredientele, cu excepția zmeura, se condimentează cu sos de miere-tei, se amestecă. Distribuiți pe vas comun, se adaugă zmeura.

A se vedea, de asemenea:

• Salata cu ouă de prepeliță
• Salata de frumusete rusă pentru frumusete de sex feminin
• Salata cu porumb si biscuiti: reteta

Ce altceva se poate construi salata de salata verde? Cu nimic. opțiunile copioase sunt obținute pe baza de ciuperci, ton, semgi- mai ușoare, dar la fel de nutritive - cu avokado- aduce ananas, mango exotice sau nectarine. Un fel de mâncare foarte simplu, care nu necesită prescripție medicală - un amestec de diferite tipuri de salata cu ulei de măsline și suc de lămâie, plus orice nuci măcinate.