Mananca salate și pierde în greutate!

Este dificil să urmeze figura, atunci când, după o zi de muncă vor să înghită „întregul elefant“ și petreacă cel puțin o jumătate de oră pentru a pregăti nu mese speciale dieta fiecare femeie sub forța. retete recomandate ușor de preparat și nu necesită o mulțime de ingrediente.

Reteta № 1. Salata de legume cu sos de iaurt.

nevoie pentru salata:

- două morcov mediu brut,

- mere medie acru,

- ardei gras galben și roșu,

- 100 ml iaurt fără aditivi și zahăr

- frunze de pe ventilator (pătrunjel, mărar, coriandru).

Morcovii grătar pe răzătoare coreean fâșii subțiri și lungi, coji de mere și se taie în fâșii subțiri sau cuburi. Pepper tăiat în subțire semi-inele, iar Verzii sunt foarte fin cotlet. Ori toate ingredientele într-un bol, se condimentează cu sos de iaurt și se amestecă ușor.

Reteta №2. salata de legume dintr-o varză acră.

Pentru a face salata:

- 200 de grame nu este varză acră acru,

- 200 grame de șuncă,

- mar mic acru și dulce,

- 200 de grame de struguri de diferite culori, fără sâmburi,

- dimensiuni mici praz,

- mic bec roșu,

- 60 ml de orice ulei vegetal,

- mici de lamaie,

- cățel de usturoi mediu,

- patrunjel,

- câteva semințe de rodie.

Apple a fără coajă, se taie în felii subțiri, loc pe un platou si se presara cu putina zeama de lamaie. Separat se amestecă în ceașcă Rezai dezbracă șuncă, struguri, varza, ceapa, inele tăiate sau inele și jumătate, cu sare și piper.

Pe mere așterne masa rezultată, se toarnă restul de suc de lămâie. Se amestecă usturoiul cu ulei, stropire deasupra salata verde, ornat cu verdeață și rodie.

Reteta № 3. Salata de rosii.

Pentru salata aveți nevoie pentru a cumpara:

- trei roșii mari,

- 50 de grame de brânză mozzarella,

- 12 bucăți de măsline sau de măsline, fără sâmburi,

- lingura de echitatie cu fistic,

- 60 ml de ulei de măsline,

- busuioc proaspăt,

- piper și sare.

Măsline și roșii tăiate în inele subțiri și brânză - cuburi. Pe platou, plasați tomate, sare și piper, se stropesc cu ulei. Top cu măsline sau de măsline și brânză. Se decoreaza cu ierburi și fisticul.

Reteta № 4 salata struguri cu ulei.

Pentru aceasta salata trebuie să luați:

- 200 de grame de struguri negri și verzi,

- ardei gras galben și roșu,

- sare și piper negru,

- un pic de ulei de măsline.

Mai întâi se taie semicercuri subtiri piper, sare, piper și se toarnă ulei fierbinte. Se acoperă vasul, a pus jugul de sus și de a elimina timp de 60 de minute să se calmeze. Strugurii tăiate în jumătate, se scot semințele și ori într-un vas. Apoi se adaugă piper, fără ulei, se amestecă bine și începe masa.

Reteta № 5 salata de castraveti cu ulei.

nevoie pentru salata:

- 400 grame de castraveți mici,

- ceapa medie roșu,

- trei ridichi medii,

- 10 bucăți de frunze de menta,

- 100 de grame de brânză feta,

- sare, piper negru,

- un pic de ulei de măsline,

- un pic de cidru de mere sau otet alb.

Toate legumele sunt tăiate în felii subțiri, se taie menta, se amestecă toate într-un bol cu ​​otet, ulei, sare și piper. Se pune pe un vas plat si se presara cu branza maruntita pe partea de sus. Aceasta salata pierde rapid gustul, asa se serveste imediat.

Reteta № 6. Salata verde ridiche cu crema.

Pentru salata aveți nevoie pentru a cumpara:

- două dimensiuni medii castravete,

- ridiche medie verde,

- 50 de grame de pătrunjel și mărar,

- 100 de grame de smântână scăzut de grăsime.

Ridiche grătar pe răzătoare coreean în fâșii subțiri, castravetele fin tăiat în fâșii sau cuburi, se taie verdeață. Toate se amestecă, sare, se condimentează cu smantana si garnisiti cu frunze de patrunjel.

Reteta № 7 salata de țelină cu maioneză sau iaurt.

Pentru salata trebuie să luați:

- trei tulpini de țelină,

- măr mediu,

- unele struguri roșii sau 60 de grame de stafide, fără sâmburi,

- 50 de grame de nuci,

- 90 grame de maioneza scăzut de grăsime,

- 30 ml suc de lămâie

- pentru a decora frunzele de salata,

- piper negru, sare.

În primul rând, fac un pansament salata: amestecati suc de lamaie, piper, maioneza si sare pana se omogenizeaza. Pentru cei care nu le place maioneza, poate lua o salata speciala de iaurt. mere decojiți se taie în cuburi, telina - subțire semi-inele, struguri mici întregi concediu, și mare parte în jumătate. Nucile sunt zdrobite si prajite. Toate amestecate cu sos și răspândirea pe un platou cu frunze de salata prevăzute.

Vă rugăm să rețineți că salate de legume ar trebui să fie pus imediat pe masă, veți pierde gustul lor. salate ușoare la prânz și cină nu va pierde doar acele kilograme in plus, dar îmbogăți corpul cu vitamine esentiale!