Dieta rapidă și eficientă Dr. Hay

Ce este o dieta rapid și eficient Dr. Hay? Baza pentru aceasta este așa-numita „puterea combinată“, adică dieta, bazată pe combinația potrivită de produse.

dietetică moderne imparte alimentele in 3 grupe principale:

1. proteine ​​- produse din carne, pește, ouă, lactate.

2. - amidon de cartofi, cereale integrale, paste, paine integrala, toate tipurile de fasole, nuci, fructe, soiuri dulci.

3. neutre - diferite tipuri de legume și uleiuri vegetale prima presare.

Combinatia dreptul de dieta medicilor Hay Group

Al treilea grup de produse, un amestec neutru, relaxat în diverse combinații cu primele două grupuri. Dar grupurile care conțin amidon și proteine ​​unele cu altele pentru a combina, în orice caz, imposibil. Urmând această regulă simplă, nu puteți limita numărul de mese: nu poate fi la fiecare 2 ore, feluri de mâncare alternativ, de exemplu, în dimineața - orez cu legume pentru cină - fel de mâncare din carne cu o salata.

Nu este necesar să vă limitați în consumul de carne slaba, peste, fructe și cereale.

Câteva reguli mai riguroase pentru pierderea în greutate rapidă și eficientă:

1. Stoparea toate zahăr și alimente care conțin zahăr în care este conținut în cantități mari - prăjituri, înghețată, prăjituri și alte dulciuri. Renunțe la consumul brusc de zahăr ca fiind extrem de nedorit, care este motivul pentru care aveți nevoie pentru a reduce cantitatea treptat.

2. Excluderea alimentelor dietetice, cum ar fi margarina, unt, conserve, diverși aditivi și sosuri. Adică toate acele produse care sunt supuse unui tratament termic sau chimic profund, ca după acest tratament în aceste produse este ucis tot ce este viu, nu aduce nici un beneficiu pentru corpul nostru, dar prejudiciul - mult.

3. Dr. Hay sfatuieste cum sa consume mai multe fructe si legume crude posibil.

Exemplu de meniu Dr. Hay dieta timp de două săptămâni

prima zi

Micul dejun: iaurt de căpșuni cu bucăți de fructe proaspete.

Pranz: carne de porc, coaptă în cuptor, cu adaos de morcovi, broccoli și păstârnac, turnat sos de mere. Pentru desert, bine adaptate piersici sau alte fructe moi.

Cina: cartofi fierti in coaja lor, salata de porumb dulce cu ardei dulce. Desert: salata de fructe cu banane, frișcă, miere, nuci.

A doua zi

Micul dejun: paine prajita de paine integrala cu unt de arahide, banane și datele.

Cina: terci mei cu porumb, nuci, cedru, piper și salată. Desert: Pear.

Cina: salata din legume proaspete cu morcovi și napi, la cald - ficat varză. Desert: salata de fructe cu ananas și portocale.

A treia zi

Micul dejun: piuliță iaurt cu bucăți de piersici.

Pranz: plăcintă umplute cu legume, salata verde.

struguri de masă, cu caju.

Cina: cod la cuptor cu salata syrom- ras de varză proaspătă cu morcovi și mazăre verde.

Desert: salata de fructe cu piersici și mere.

A patra zi

Micul dejun: o felie de pepene galben solid.

Pentru masa de prânz: pui, coapte în cuptor cu legume, pastarnac si broccoli.

Desert: o salata de portocale și kiwi.

Cina: salata cu rosii si castraveti sandwich cu pâine de secară și unt de arahide.

Desert: banana mousse cu avocado si nuci.

A cincea zi

Micul dejun: iaurt natural cu nectarine.

Pentru masa de prânz: cartof, coapte în pieile lor, cu adaos de fasole, porumb dulce, ceapă, ardei gras si felii de avocado. salata verde.

Desert: nuci și stafide.

Cina: salata de macris cu ceapa si sfecla. Omletă cu brânză, ciuperci, roșii, mazăre și morcovi.

Desert: o portocala.

a șasea zi

Micul dejun: terci mei cu stafide pe lapte de soia.

Pranz: salata de fructe cu fructe proaspete și uscate, cu adaos de alune și semințe de floarea soarelui.

Cina: pui, la cuptor cu ciuperci. Salata cu morcovi, varză și fasole.

Desert: un mango.

a șaptea zi

Mic dejun: salata de fructe cu portocale grapefruit, nuci, stafide.

Pranz: supa taraneasca.

Desert: pere dulce.

Cina: tocanita de miel cu legume.

Desert: zmeură desert cu cremă.

a opta zi

Micul dejun: banane, piure cu nuci, pâine prăjită din făină integrală.

Pranz: cartofi în „uniformă“, cu porumb si ardei dulce. Salata de macris cu roșii și castraveți.

Desert: o mână de smochine.

Cina: ou fiert, caserola de conopidă cu brânză, roșii, morcovi, porumb dulce.

Desert: salata de fructe de portocale și stafide.

zi nouă

Micul dejun: cereale cu lapte de soia și banane.

Pranz: supa din Rusia, salata de legume cu nuci de pin.

Desert: o mână de date.

Cina: curcan friptura, salata de legume.

Desert: salata de fructe cu portocale și kiwi.

a zecea zi

Micul dejun: iaurt cu migdale și mere.

Pranz: porumb pe știulete, salata verde cu sfecla, morcovi și ceapă. Desert: nucă de cocos proaspătă.

Cina: friptură de vită cu ciuperci, roșii, morcovi și varză de Bruxelles. Desert: jeleu de fructe cu suc de ananas.

A unsprezecea zi

Micul dejun: banana si avocado piure.

Pranz: orez negru cu fasole, salata de legume, porumb dulce.

Desert: smochine cu nuci.

Cina: omletă cu brânză rasă. Salata de legume cu morcovi, ardei gras și porumb.

Desert: pere verde.

a douăsprezecea zi

Mic dejun: salata de fructe de banane cu smântână și nuci biciuit.

Pranz: caserola de legume cu cartofi de susan „uniformă“.

Desert: pere galben.

Cina: cod coapte. Salata de legume cu conopidă și mazăre.

Desert: o portocala.

zi treisprezecea

Micul dejun: terci mei cu stafide.

Pranz: supa de linte, salata de legume, pâine integrală.

Desert: avocado cu frișcă.

Cina: cotlete de miel cu ciuperci, rosii, broccoli si morcovi.

Desert: salata de fructe de ananas și portocale.

a paisprezecea zi

Micul dejun: iaurt cu mere și afine.

Pranz: sandvis cu banane, struguri, alune și stafide.

Cina: friptura prajit cu ciuperci. Salata de rosii cu castraveti si salata verde.

Desert: mere coapte cu kiwi cu frișcă.