15 Moduri de a trișa apetitului

Apetit în sine nu este rea. Aceasta provoacă neplăceri extremă forma atunci când pofta de mancare excesiva. El îndeamnă să mănânce mai mult, că foarte neprofitabilă pentru sănătate și figura. Dar poate fi păcălit, iar prima cale este de a accepta un pahar cu apă timp de cincisprezece minute înainte de începerea mesei. Apa poate fi un simplu sau mineral poate chiar să bea un pahar de suc de roșii. Ea mufle poftei de mâncare și nu ajută să mănânce mai puțin decât de obicei.

A doua modalitate de a truc pofta de mancare - o farfurie de dimensiuni mai mici. Dacă pui o porțiune normală pentru o mică placă, acesta va apărea mai mare în volum. Această iluzie optică permite creierului să se gândească că, chiar și mâncat mai mult decât de obicei, și primește un semnal de a abandona aditivi. Psihologii au sfătuit chiar să aleagă plăci nu numai mai mici, dar, de asemenea, albastru, deoarece aceasta culoare ajută la reducerea poftei de mâncare.

Toată lumea știe că condimentele stimulează apetitul. Le și adăugate la feluri de mâncare doar pentru acest scop, pentru a îmbunătăți gustul și dorința de a le mânca. Deci, pentru a nu exacerba apetitul, este necesar să se inverseze și să renunțe la folosirea condimentelor. Ideal ar fi frumos să renunțe la sare, dar dacă nu este imposibil, este necesar, cel puțin pentru a reduce utilizarea acestuia.

Această metodă, am fost învățați încă din copilărie. Ai nevoie de a mesteca încet și alimente, acesta va fi mai rapid și mai eficient absorbite. Ridica-te de la masa necesară înainte de a se produce o senzație de plenitudine. În cazul în care v-a depășit la masă - ai mâncat prea mult! Mecanismul de saturație este declanșat după douăzeci de minute după masă, timpul principal pentru a termina masa, si in acest moment nu este frigider gol.

Este imposibil de a păstra în frigider numai fructe si legume. Sunt sigur că este acolo și că nu este atât de util. elimina alimente bogate in calorii este mai departe și mai sus, și aceleași fructe și legume pe o parte pentru a pune la la următoarea vizită la frigider pentru a lua primul care vine. Și ceva ce ai o slăbiciune, cum ar fi un tort, este mai bine nici măcar să se ascundă, încă găsi la urma urmei. Astfel de ispite mai bine să nu se complacă într-un frigider.

Absolut imposibil de a controla apetitul în utilizarea produselor alimentare în fața televizorului, și în cazul în care pentru o masă pentru a citi o carte sau un ziar. Creierul în acest moment este în altă parte, dar nu în casa ta, și de a face ceva, dar nu procesul de a manca. Ca rezultat - ai mâncat și el „nu a observat“, atunci când acest lucru sa întâmplat, și continuă să ceară continuarea „banchet“, care, de fapt, el nu a avut timp să participe.

Oamenii de știință spun că prima persoană „mănâncă ochi alimentare“, și apoi îl trimite în gură. Prin urmare, o persoană foame, ochii pot mânca foarte mult, iar dacă în acest moment el este în magazin, și el este capabil să cumpere mai mult decât aveți nevoie. Prin urmare, expertii recomanda pentru a merge la cumpărături numai pe stomacul plin. Foamea nu face cumpăra alimente de munte, și apoi mânca tot înainte de a veni în fire.

Inainte de masa de prânz, o multime de timp, și toate gândurile tale ia o masă. Amintiți-vă de ce mamele nu permit copiilor să mănânce dulciuri înainte de mese? Pentru că dulce este capabil de a ucide apetitul. Ca un pic mai dulce acadea costum de bomboane. Acesta este scăzut în calorii, dar mananca carbohidrati. a intrat rapid fluxul sanguin, ele bont senzatia de foame, si va fi mult mai ușor să aștepte pentru cină, fără a fi nevoie să mănânce.

Dacă distribuiți cantitatea zilnică de hrană ca procent, micul dejun și cina ar trebui să reprezinte aproximativ 80%. Dintre acestea, aproape jumătate sunt pentru micul dejun. Un mic dejun consistent, care este de dorit să se includă preparate din boabe încolțite, va fi senzație de lungă durată de sațietate. Pe langa cereale o sursa excelenta de vitamine B, care împiedică depunerea grăsimilor și nu permit apa reținută în organism.

Prezența în dieta de zi cu zi de leguminoase ajută la îmbunătățirea digestiei și rapid satisface foamea. Prin consumul de alimente care conțin fasole, te simți imediat saturația. Aceste aceleași proprietăți și fibre. De asemenea, va contribui la purificarea corpului si ia excesul de colesterol. În acest scop, completează dieta cu fructe si legume.

Această metodă ar trebui să fie aplicată în seara, atunci când sunt tentați să mănânce, practic, înainte de culcare. Dacă, de exemplu, bea un pahar de chefir, DOE nu te ajuta, iar corpul are nevoie de machiaj mai substanțială, încercați să se spele pe dinți. Tu încă mai trebuie să o facă înainte de a merge la culcare. Deoarece dinții sunt periate în principal, dupa masa, creierul primeste un semnal de etapa finală a procesului, iar apetitul va fi mai moderată.

Uneori apetitul insatiabil poate ridica o persoană în noapte și să-l ia la frigider, amenințând insomnie, în caz de eșec pentru ao satisface. În acest caz, încercați să-l înșele ceai cald cu lapte. Temperatura de ceai nu este ales întâmplător, în stare caldă este ușor de băut. Lapte adăugat la ceai va creste sa „sațietate“, iar corpul tau va fi plin de încredere, el a luat calea lui, și vei fi hrănit.

Pentru a reduce pofta de mancare, puteți prepara o infuzie de prune uscate și smochine, fructe. Reteta de preparare este foarte simplu. Jumătate kilogram de fructe, se spală și se umple cu trei litri de apă rece. Fierbeti la foc mic, evaporare până la litri doi ani și jumătate. Folosește infuzia, împreună cu pulpa de fructe de o jumătate de pahar înainte de fiecare masă.

În cazul în care corpul dumneavoastră este pus refuză categoric să aștepte ore în șir pentru mese și vă încurajează să mâncați între mese neplanificate, folosind atacurile de foame, apoi folosiți puterea de mirosuri și a apetitului moderat, cu miros uleiuri aromatice, in special fructe si florale. Centrul de olfactivă este situat lângă centrul de foame și de mirosuri la un moment dat pentru a boante apetitul. În acest scop, și coaja de grapefruit adecvat.

Pentru a face față cu un apetit de multe ori trebuie să poarte pantaloni stramti si fuste, rochii pot fi măturat. Doar nu exagerati! Acest truc psihologic multe au avut un impact atât de puternic, care apetitul lor este literalmente „a murit“ și nu mai pot fi pe deplin hrănite, torturându-te diete și post. Iar sarcina noastră - să nu renunțe la mâncare, și numai să mănânce mai puțin, ceea ce încercăm să truc pofta de mancare.