Remedii populare pentru a reduce pofta de mancare

Ați decis să piardă în greutate, dar după câteva zile după ce a fost așezat pe o dieta, dorinta de a pierde in greutate este slăbirea. Apoi, va face o mică excepție sub formă de bomboane preferate, prăjitură cu ciocolată, hamburger, și apoi decide să amâne începerea dietei pentru câteva zile. Potrivit statisticilor, doar 20% dintre cei care pierd in greutate, diete sunt ciclu complet. Dar, în scopul de a scapa de kilogramele in plus nu sta neaparat pe o dieta istovitoare sau muri de foame. remedii populare pentru a reduce pofta de mancare - datele metodele tale.

Ai nevoie să mănânci bine și nu trăda. Una dintre principalele probleme pentru cei care doresc să piardă în greutate - este de a urmări apetitul. Dacă vi se pare dificil de a controla apetitul, vi se pare greu să se abțină de bezele aromate, există mai multe modalități de a reduce apetitul:

1. Înainte de masă, este necesar să se bea un pahar cu apă plată sau suc. Se pune în stomac va ține lichidul, și vei mânca mai puțin. Aceasta este o metodă simplă și eficientă. Medicii nu recomanda sa bea lichide după o masă, se va dilua sucul gastric și alimente este apoi absorbit prost. Un pahar de lichid înainte de a mânca mufle puțină foame și ajută la digestie.

2. Am nevoie să mănânce supă, preparate pe baza de legume sau carne bulion, cu o cantitate minimă de grăsime. În aceste supe sunt scăzute în calorii, și satisface repede foamea.

3. Folosiți numai sare și piper, dar nu și condimente picante, care sporesc eliberarea de aciditate și de foame ascuțită.

4. Dacă doriți, e ceva să mănânce fructe dragă mai bine, mere, banane. Sau o felie de ciocolata neagra. Dulce reduce apetitul și creșterea glicemiei. Prin aceasta, nutriționiști sunt permise, există unele dulci înainte de prânz.

5. 80% din cantitatea zilnică de alimente merge la masa de prânz și cină. Este necesar în dieta pentru a adăuga germeni de grâu. Este plin de vitamine B și fibre, reducerea la minimum retenția de lichide, și nu se păstrează de grăsime. Cerealele sunt digerate în stomac pentru o lungă perioadă de timp, și nu se va simți în curând foame.

6. In dieta de zi cu zi, se adaugă mazăre, soia, fasole. Fasole satura rapid corpul și de a îmbunătăți digestia.

7. De asemenea, este necesar să se renunțe la alcool, acestea agravează foame și condimentele.

8. Trebuie să mănânce încet și mesteca bine mancarea. Ridica-te de la masa, trebuie sa cu un sentiment de foame de lumină. Deoarece creierul semnaleaza saturarea stomacului la 20 de minute după masă, iar în acest timp puteți lua nu este foarte mult.

9. După masă nu se potrivesc pe canapea și du-te la o plimbare. Acesta promovează digestie bună și arderea grăsimilor. Înainte de masă, este mai bine să nu meargă, așa cum este dimpotrivă exacerba apetitul.

10. Inainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de lapte cald cu miere. Acesta va cădea repede adormit.

11. Când să mănânce, nu fac nimic altceva. Nu citesc ziare, nu viziona filmul. Creierul tău va fi ocupat într-un alt proces și nu poate controla procesul de saturație. Oamenii de știință au arătat că vizionarea emisiunilor TV de 2 ori crește cantitatea de alimente consumate.

12. Nu este nevoie să mănânce alimente care conțin atât grăsimi și zahăr. Aceste cookie-uri, prăjituri, bomboane, prăjituri.

13. Seara, mânca o cantitate mică de carne fierte, dietetice, conține aminoacizi. Ei activează hormonii robot și arde de grăsime.

14. La noapte aveți nevoie pentru a bea 200 de grame de lapte cu conținut scăzut de grăsime, așa că va depăși sentimentul de foame. Un amino acizi de lapte va facilita lipoliza activă.

15. Mirosul de vanilie, tei, menta, mere capabile să reducă apetitul. In creier, foamea si centre olfactive sunt situate în apropiere. Din acest motiv, mirosul poate fi un timp scurt pentru a ucide foamea.

16. Nu mânca în picioare.

17. Mâncarea trebuie să fie pus într-un castron mic, atunci porțiunea va arata mult mai mult, și crezi, ce să mănânce, ca de obicei. Această înșelăciune psihologică poate, de asemenea, spori și plăci de culoare. De exemplu, albastru și calm diminua apetitul, dar culorile vii, dimpotrivă stimulativa. Assist, de asemenea, căi de atac eficiente de aplicare populare pentru reducerea apetitului.

18. Tot ce trebuie să umple salate grăsimi vegetale. Dacă nu se poate renunța la smantana sau maioneza, apoi înlocuiți-le cu iaurt scăzut de grăsimi.

19. Uitați de cafea. Ea creste pofta de mancare, nocive pentru rinichii și inima.

20. Dacă mănânci mult, este mai bine pentru a partaja o masă la 5, de 6 ori pe zi. Hrana ar trebui să conțină puține calorii și să fie parte mică.

21. Dacă în intervalul dintre mese te simti foame, puteți mânca o felie de pâine neagră. Ea are o mulțime de fibre, și este timpul să aibă loc în stomac.

22. Este necesar să se mănânce mai puțin carbohidrati simpli (dulce, făină, paste făinoase). Ei au împărțit rapid, dar un efect negativ asupra organismului, precum și brusc crește de zahăr din sânge. Prin cele mai multe calorii ati cumparat 300-400 de calorii, și o jumătate de oră mai târziu vă simțiți din nou foame.

23. Pentru o gustare, puteți lua iaurt neîndulcit. Acest lucru poate fi iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt. De asemenea, puteți mânca o bucată de brânză, ou fiert, mere și bea ceai verde.

24. În magazin trebuie să meargă pe deplin. Nu pentru a cumpăra o mulțime de prisos, și numai ceea ce aveți nevoie.

25. Dacă doriți înainte de a merge la culcare, să mănânce, perie dintii. Psihologic, acordați faptul că, după spalatul pe dinti nu mănâncă.

26. Asigurați în picioare 10-15 respirații adânci și lent.

27. Sentimentul de foame poate masaj plictisitoare. Prin urmare, câteva minute masarea degetul arătător de pământ între nas și buza.

remedii populare de aplicare pentru reducerea apetitului

1. Bulion de efect fin pătrunjel proaspăt culese la digestie și reduce pofta de mancare. Pentru a face acest lucru, să ia 1, 2 lingurite patrunjel tocat, se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 20 minute într-o baie de apă. Bea supa trebuie să fie de o jumătate de ceașcă jumătate de oră înainte de masă.

2. Ia 10g. stigmate de porumb roase, se toarnă apă rece, se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic timp de 15 minute.

Utilizarea de remedii populare pentru a reduce pofta de mancare, nu numai că promovează bunăstarea în viitor, dar, de asemenea, o figură frumoasă.