Cum de a opri consumul pe timp de noapte?

Cel mai probabil, nu sunt singur în convingerea că noaptea foame de mai multe ori mai mult decât în ​​dimineața. Cred că mulți dintre contemporanii mei ar fi de acord cu mine. Ritmul vieții dictează termenii săi proprii, este dificil să nu se supună!

În dimineața, cele mai multe dintre noi fugi la locul de muncă nu este lumina, nu zorii zilei. Seara, face unele cumpărături, ne întoarcem acasă înainte de zori, imediat începe să se pregătească cina pentru familiile foame, și, desigur, pentru mine.

Abia mai târziu, privindu-se în oglindă, ne întrebăm: În cazul în care a făcut talie subțire? În cazul în care dintr-o dată au existat aceste riduri enervante pe un flexibil spate recent? Toate acestea sunt foarte trist. Vom da din nou o promisiune de a nu încărca înainte de a merge la culcare. Dar doua zi totul se repetă din nou.

Să încercăm să rupă acest cerc vicios, încearcă să găsească modalități cum să se oprească acolo pentru noapte. Asta e despre asta, atunci vom vorbi astăzi. Poate că aceste sfaturi vă vor ajuta să facă față foame noapte, vom înceta să suprasarcină stomac, și, prin urmare, visul de o talie subțire, în cele din urmă să devină o realitate.

Pentru început, să vedem, ce este cauza de crestere rapida in greutate printre fanii seara o cină copioasă?

Nutriționiștii susțin că principalul motiv pentru completitudinea excesivă a acestor persoane a depășit norma zilnică de calorii consumate. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci cand o persoana a experimentat stres, obosit de ziua ... Apoi, există nevoia de hrană, pentru că mâncare bună calmează, ajută să uite. La scurt timp, cu toate acestea, o astfel de necesitate se dezvoltă într-un obicei.

Mă simt dorința de a mânca noapte densă și cei care sar peste mese, preferând gustări ușoare. Seara, organismul încearcă să recupereze.

rapid câștigă iubitorii suplimentare kilograme de amurg seara. Mulți preferă seara nu lumina cina lumină într-o cameră luminată ușor în fața ecranului televizorului. În acest caz, semi-întuneric ascunde de servire dimensiuni, și ecran albastru relaxează, permițând să mănânce mai multe alimente decât aveți nevoie. În plus față de vârsta de calorii ai nevoie de mai puțin, pentru că organismul nu mai este în creștere, și vechile obiceiuri de a mânca mai mult - au fost ...

Ce să fac? Cum de a opri consumul pe timp de noapte?

Aici vom ajuta și zeci de moduri să nu mănânce timp de noapte. Să le ia în considerare în detaliu:

1 - Evita alimentele grase.

Este important să nu atunci când stai la masă, și pe care le va avea. Falduri de grăsime pe talie nostru format din grăsime odată ce am mâncat. Deci, încercați să înlocuiască alimente grase mai slabă. Diversificarea meniul de carne macră, cereale, brânză, produse din lapte acru-.

2 - Mananca un pic, dar de multe ori.

Mulți oameni cunosc sentimentul de foame după câteva ore după o cină copioasă. Prin urmare, mananca portii mici, dar mai des.

3 - Mănâncă încet

Cina intr-un mediu liniștit. Opriți televizorul dacă nu doriți să mănânce mai mult decât aveți nevoie. Mănâncă încet, gânditor. Apoi senzatia de satietate va fi mai rapid.

4 - Este mai bine să mănânce timp de noapte?

Nu face masa de seară un tratament. Mănâncă o farfurie de terci fără unt, brioșă și iaurt. Savurati fiecare muscatura, atunci aveți suficient cantitate mică de alimente pentru a elimina foamea. elimina complet toate produsele care nu pot fi acolo în noaptea - cele care conțin o mulțime de calorii.

5 - Ia-o plimbare seara.

Este dovedit faptul că o plimbare seara îmbunătățește starea de spirit și elimină pofta de mancare. În timpul plimbării există o divizare de grăsime deja existente, reducând astfel nevoia de hrană ca sursă de energie suplimentară.

6 - Se tratează corpul, nu stomacul

Pentru a reduce senzatia de foame, să ia o baie relaxantă cu uleiuri esențiale. Ea este calmă, dă un sentiment de confort. După aceea, nu aș vrea să mănânce.

7 - Încearcă să dormi.

Dacă doriți insistent să mănânce, du-te la culcare, încercați să doarmă. Somn odihnitor creștere vitalitatea, elimina stresul, facilitează controlul greutății.

8 - Prestante da-ti o promisiune să nu mănânce timp de noapte!

Încercarea de a îndeplini o promisiune dată, te gândești la asta în mod constant. Apoi descompune, critica ei înșiși. Ca urmare, pentru a potoli setea vina, mananca chiar mai mult. Stand în calea de compromis rezonabil.

9 - Nu pierdeți timpul pe produsele alimentare.

De multe ori merg la cinema, teatru, vizita expoziția în timpul serii. Se va inveseli și a scăpa de calorii inutile.

10 - Ascunde mâncarea departe.

Curățați departe, nu dețin un loc proeminent alimente bogate in calorii. Acest lucru este ceva ce nu poți mânca pe timp de noapte, în orice caz! Este mai bine pentru a pune într-un loc vizibil legumele și fructele. Snack acestea nu sunt teribil.

11 - Tratează-te (dar nu te dus departe!)

După o cină ușoară permiteți-vă să mănânce o bucată mică de ciocolată neagră, un borcan de iaurt, pere dulce sau de mere. O astfel de alimente va concura cu pofta de mancare de noapte.

12 - Hang avertismentele de pe ușa frigiderului.

Scrie pentru tine un pic notă, care descriu obiceiul lor. Lângă atașați preoți imagine groasă sau rât de porc zhirnenkogo. Crude? Da. Dar foarte eficient.

După cum puteți vedea, 12 moduri să nu mănânce timp de noapte, nu este deloc complicat. Trebuie doar să cel puțin o dată nu a mers pe despre obiceiurile lor, pentru a rupe cercul vicios și să urmeze cel puțin câteva sfaturi utile. Să încercăm?

Rămâi sănătos!