Cum pentru a evita problemele cu digestia?

Pe tot parcursul anului vom întâlni o mulțime de vacanță - Anul Nou, aniversari, Paste, vacanțe mai și așa mai departe.

Este doar așa sa întâmplat că, fără o sărbătoare și celebrare - nu o vacanță. De multe ori, după aceste sărbători au probleme cu digestia. Este foarte important sa ma uit la dieta și în timpul săptămânii.

Din păcate, cea mai mare parte a populației se confruntă în mod regulat probleme cu digestia. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este mâncarea greșită.

Evita problemele de digestie

Aruncați condimentele chimice, cum ar fi maioneza, ketchup, cuburi Gallina Blanca și așa mai departe. Crede-mă, mâncarea poate fi gustoasă și fără acești aditivi. Gras, prăjit,, alimente condimentate afumat - inamicul numarul unu pentru digestie. Dacă nu se poate renunța complet la astfel de produse, cel puțin să limiteze aportul lor.

Este foarte important bea multe lichide - litri nu mai puțin de un an și jumătate. Dacă aveți o problemă de exces de greutate, atunci trebuie sa bei cel putin doi litri pe zi. Mai mult decât atât, cuvântul „lichid“ se referă la apă simplă simplu.

Elevii place să mănânce în suhomyatku, astfel, deja la o vârstă tânără familiarizat cu digestia afectata. Într-adevăr, este o povară uriașă pe stomac, ca urmare a care se poate obține doar în sus.

dietă

Pentru a evita problemele digestive ar trebui să mănânce, dar de multe ori în porții mici. În nici un caz nu merge foame. Aveți grijă ca dieta ta a fost o mulțime de legume. Acest lucru va asigura că organismul în fibre, ceea ce este necesar pentru buna digestie și, de asemenea, previne apariția constipației.

Asigurați-vă că la micul dejun. Acesta vă va taxa cu energie pentru intreaga zi. Dacă sunt utilizate în dimineața beau doar cafea după-amiaza, de asemenea, nu poate, în sine, pentru a împinge alimente sănătoase, apoi, în seara corpul dumneavoastră decide să vină off în totalitate, iar tu overeat, astfel, un impact foarte mult toate organele sistemului digestiv, într-un moment te duci la culcare, procesul digestiv Este în plină desfășurare, și totuși autoritățile au, de asemenea, o perioadă de odihnă! De aceea, nu se poate mânca doar înainte de a merge la culcare, cea mai bună opțiune - o cină ușoară, timp de 2-4 ore înainte de culcare.

Dacă vorbim despre modul de a preveni problemele digestive, este important să rețineți că nu vă puteți grăbi în timp ce mănâncă. Încercați să mestece fiecare musca, care a fost trimis la gură.

Alte cauze de tulburări digestive

puterea relativă ca totul este clar, dar că există și alte motive care ar putea avea un impact negativ asupra digestiei. Acestea includ stresul, alcoolul, fumatul, mediu sărac, utilizarea de antibiotice și alte medicamente. Cu toți acești factori trebuie combătută, dacă de la consumul de alcool și fumatul poate abandona (sau cel puțin limita), stresul trebuie să fie evitată, deoarece atunci când se iau antibiotice este important să se ia medicamente care contribuie la normalizarea microflorei intestinale.

igienă

Face un obicei și să învețe pe copii să se spele întotdeauna mâinile cu apă și săpun, venind acasă de pe stradă. Nu fi leneș, merge să ia masa în cafenea, în primul rând du-te la toaletă și se spele pe mâini. În orice caz, transporta întotdeauna o pereche de pachete mici de șervețele umede.