Nutriție adecvată și rolul digestiei

Sistemul digestiv este similar cu colectorul, dar pentru a găsi o scurgere sau de a elimina blocajul în tractul gastro-intestinal este mult mai dificil. Mai ales că nu suntem obișnuiți să se gândească la care trece calea alimentelor în interiorul corpului. Vorbeste cu tine despre nutriție adecvată și rolul de digestie!

alchimiștii medievali ca stomacul digestiv au fost sub forma retortă unde mâncarea este gătită sub influența căldurii ficatului. De fapt, sub influența enzimelor, moleculele de nutrienți sunt împărțite în bucăți mici, care sunt ușor să treacă prin pereții tractului digestiv, oferind tot ce este necesar pentru cresterea tesutului si repararea celulelor. Ei bine, care depășește nevoile corpului, a fost amânată ca o rezervă - mai întâi sub forma de glicogen in ficat si muschi.

Dacă merge prea mult carbohidrati in celule includ șunt biochimice (reset): carbohidratii sunt transformate în grăsime și depozitate sub piele și în jurul organelor interne. Din păcate, această grăsime defect: el nu ia parte la procesele metabolice, organismul nu se deplasează. În cazul în care cantitatea de proteine ​​din dieta, în același timp redus, arde corpul de grăsime va fi mai dificil. Rezultatul este un cerc vicios, ceea ce duce la creșterea în greutate necontrolată.

Țineți evidența cantității consumate cu alimentația corectă, și cel mai important, renunta la dulciuri. Este de zahăr pur! Sub acțiunea amilazei în rolul digestiv (enzimă conținute în salivă) pentru a digera direct în gură și absorbit imediat pentru a se transforma in grasime. De la guma de mestecat, de asemenea, trebuie să fie atent. Pentru a înăbuși sentimentul de foame, mulți mesteca toată ziua, gândindu-se că cifra nu este reflectată. Nimic de acest fel! La 100 g, adică opt pachete de guma conținea 58 g de carbohidrați și 145 kcal.

mesteca cu grijă alimentele cu alimentația corectă. Cu cat mai multe mișcări de mestecat pe care le face, porțiunea inferioară să fie umplut și mai multe calorii vei arde. Pentru mușchii maxilarului alimentare, mai ales din greu - ceva de genul puterea simulator: în timpul mesei poate arde 100 la 150 de calorii! Adăugați la faptul că 40-50 kcal pe zi, pe care organismul petrece pe producția de salivă. Iar cei care înghit fără alimente de mestecat, face o zi de doar 0,5 litri de salivă, și oamenii care mestecă fiecare musca - de 4 ori mai mult! Saliva îmbunătățește simțul gustului, astfel încât din nou, puteți mânca mai mici porțiuni. În plus, prelungit mestecat bine impregnează în bolus, simplificarea și accelerarea digestia ea și nu lăsa să apară „goluri“ in intestin - sursa de zgură.

In stomac adult normal poate reține de la 1,5 la 2,5 litri de mâncare, dar fanii mânca întins până la 5-8 litri. Din păcate, a crescut odată ce organismul va rămâne adimensională și va trebui să-l umple la capacitate. Nu merge în urma stomacului: Mananca putin si des - de 6-7 ori pe zi. Cu acest mod, produsele alimentare stomacul nu va fi suprasolicitați. Principala sarcină a organului vorace - digera alimente bogate in proteine ​​cu nutritie adecvata: fasole, ciuperci, brânză, brânză de vaci, lapte, și cel mai important - carnea. În acest scop, există toate condițiile: mediu acid plus pepsinei - o enzima care descompune proteinele.

Grăsimile sunt prelucrate în stomac cu o lipază conținută în sucul gastric (zile este alocat 1,5-3 L). Acest lichid caustic are o mulțime - în laborator se dizolvă chiar cuie! Numai alimente carbohidrati la stomac „prea dur“ - amilaza digestiv nu este produs, și prea mult acid: mediu alcalin este necesar pentru descompunerea carbohidratilor. Pentru a îmbunătăți digestia într-o jumătate de oră înainte de masă ar trebui să bea un pahar de apă. Aceeași băutură alimente nu ar trebui: astfel, vă va dilua sucul gastric, și frâna procesul de digestie.

Stomac face rapid cu alimente în rolul digestiv, dacă nu pentru a umple produsele sale, care nu se amestecă unele cu altele. Un exemplu de astfel de incompatibilitate - cartofi cu carne, paste nautically, porci în pături. carne macră este mai bine să se combine cu roșii și alte legume acide: în acest fel, stomacul se va procesa timp de 2-3 ore. Un clasele de grăsime (miel, porc), și chiar cu carbohidrați va fi absorbit 7-8 ore. masă cu trei feluri de mâncare rămâne în stomac 6 ore, si feliute de ciorba sau suc - o oră și jumătate: să le restricționeze, dacă doriți să piardă în greutate. Dacă luați o cină cotlet de porc cu maioneza, și pentru cină - o felie de carne de vită macră, maioneza digera de zi cu zi, împreună cu carnea de seară. Alimentele din stomac intră în duoden, care face parte din intestinul subțire. Este cel mai lung organ din corpul uman - 6-7 m, cu un diametru de 5 cm, cu intestinul gros se transformă până la 9 metri! In fiecare zi, intestinul subțire trece printr-un aliment 2 kg.