Dieta si nutritie pentru femeile gravide

Multe femei care devin gravide, câștigă în greutate mai mare de standarde medicale admisibile, și este un fapt recunoscut. În primele 9 luni ale controlului asupra comportamentului alimentar slăbește - se pare forme spectaculoase și sofisticate la momentul noi, nimeni nu este în așteptare! Anterior, obstetricieni recomanda mamele insarcinate castig in timpul sarcinii nu este mai mult de un sfert din greutatea sa inițială. Asta este, dacă o femeie este la momentul de a pune pe înregistrare cântărește 60 kg, un maxim de cât de mult s-ar putea cântări înainte de naștere - este de 80 kg. Astăzi, aceste cifre sunt revizuite în jos. Discutați cu privire la dieta si nutritie pentru femeile gravide.

Creșterea maximă admisă în regimul alimentar și de nutriție pentru femei cu greutate corporală normală - este de 14 kg. Și în cazul în care sarcina este deja pe un fond kilograme în plus, creșterea admisibilă este chiar mai puțin. De exemplu, o femeie care în primele săptămâni de sarcină, cu creșterea de 175 cm, cu o greutate de 80 kg, medicul pentru primele 9 luni va permite dial-up la 7 kg. Acest lucru înseamnă că o astfel de femeie gravidă, în ciuda greutăților Moved săgeată dreapta în timpul sarcinii nu ar trebui sa mai bine, și să piardă în greutate de cel puțin câteva kilograme în raport cu ei „doberemennogo“ greutate.

Dieta pentru mama insarcinate

Ar trebui să înceapă în dieta și de nutriție cu faptul că femeile cu exces de greutate este mai dificil de a obține gravidă, și păstrarea veni în continuare sarcina complicată de o serie de probleme serioase. Deci, femeile gravide cu obezitate în aproape două și riscul de ori și jumătate mai mare de prematură sau, dimpotrivă, naștere prea târziu. Din cauza scăderii nivelului de cortizol hormon de stres la aceste femei gravide nu este format din clanul dominant, adică perioada a venit pentru a da nastere, iar creierul echipei nu.

Din acest motiv, femeile obeze perenashivayut de multe ori pe termen lung. Datorită forței de muncă slab de multe ori trebuie să facă o cezariană. Prin rezoluția necesară recurgerea la chirurgicale si pentru ca femeile obeze de 6 ori mai multe sanse de a da nastere la copii cu greutate mai mare de 4 kg, care creste riscul de diabet zaharat de tip 2. mame de utilizare cu excesul de greutate care transportă grele - din cauza depunerilor de grăsime în exces în vindecã abdomen cicatrice prost postoperator.

Cistită, diabet

Femeile insarcinate cu exces de greutate de 2 ori mai susceptibile de a suferi de infecții ale tractului urinar - cistite, uretrite, etc. Principala dificultate constă în faptul că tratarea acestor boli doar cu antibiotice, dintre care majoritatea sunt periculoase pentru copilul nenăscut. O altă problemă gravă care apare la femeile obeze de 6,5 ori mai multe sanse decat femeile cu greutate normala - este diabetul gestațional sau diabet gestațional. Acesta poate fi o consecință a diabetului zaharat de tip 2, care apare la 35% dintre femei în termen de 15 ani de la livrare. O altă problemă gravă, care este de multe ori cu care se confruntă femeile gravide cu exces de greutate fara dieta dieta - este hipercoagulabilitate de sânge, adică, crește coagularea acestuia. Acest lucru poate duce la avort.

Dar complicatie cele mai grave la femeile gravide cu metabolismul lipidic afectat - o preeclampsie sau toxemiei tarziu ca femeile gravide obeze este de două până la șase ori mai multe sanse decat femeile de a construi normale. Începând cu edem, preeclampsie poate duce la nefropatie si eclampsie - o viata in pericol conditii, principalele cauze ale mortalității infantile și materne. Evaluând cu riscuri serioase și să încerce să scape de kilogramele in plus.

Se crede că sarcina ar trebui să mănânce pentru doi. Dar nu este așa! Pentru a alimenta fructe, este nevoie de doar 300 de calorii in plus pe zi! Consumul total de energie - 2500 calorii, ceea ce este mai bine distribuite pe 6-8 recepții. Hrana ar trebui să fie un conținut scăzut de calorii, dar ocupă un volum mare în stomac. Proteinele din dieta ar trebui să fie de 20% carbohidrați, preferabil complexe - 50%. Grăsimi ar trebui să constituie 30% din caloriile zilnice la începutul și la sfârșitul sarcinii și până la 40% în al doilea trimestru. Aceasta înseamnă că o femeie care înainte de sarcină cântărește 65 kg, cu înălțimea de 167 cm, în primele luni ale dispozițiilor de interes ar trebui să primească până la 585 kcal pe zi de grăsime, care este de până la 60 La jumătatea perioadei - până la 780 de calorii pe zi, care este, la aproximativ 80 F. pentru referință, în chefir sticlă convențională - 7 g grăsimi per 100 g nuci - aproximativ 50 g.

Dacă vă imaginați puterea gravidă în parte pentru a da 6-11 unități au reprezentat cereale, 3-5 părți - legume, 2-4 părți - fructe, 3-5 părți - produse lactate, 2-3 părți - carne, pește, legume, și doar 1 parte - pe dulciuri. Efectuarea „prăjitură cu brânză de zi“ include un număr nelimitat de brânză de vaci cu 1 cana de iaurt, sau doua cani de ceai fara zahar. Prin „fructe“, „boabe“ Recent, în dieta de gravide ar trebui să fie un număr nelimitat de mere sau fructe de padure in groapa cu «chefir“ sau «lapte» zile băuturi de 1,5 litri pe zi. zilele de post ar trebui să fie efectuate numai la recomandarea medicului, este mai bine în spital zi. Până la sfârșitul sarcinii, multe femei de multe ori insuportabil de atras de dulce: pentru că organismul încearcă să obțină mai multă energie (calorii) pentru naștere viitoare. Și noi trebuie să-l ajute în acest sens, dar nu și consumul de kilograme de ciocolată. Puteți lua câteva bucăți de caise uscate și o lungă perioadă de timp pentru a mesteca.