Fulgi de ovăz Fulgi de ovăz: retete, despre beneficiile și pericolele

Fulgi de ovăz este o făină de cereale măcinate ovăz (orz), care sunt bine anterior aburit si apoi uscate. În funcție de tipul de produs seamănă cu făină. Numai în schimb, are un gust mult mai bine, și cel mai important, o valoare nutritivă ridicată. Și este cu siguranță bună!

fulgi de ovăz ovăz în special util. Cel mai adesea este folosit pentru dietetice și alimente pentru copii. Este foarte util pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, boli hepatice, anemie. Precum și cei care sunt angajați în muncă fizică grea, joc de sport sau doar uitam sănătatea lor.

Așa că astăzi vom vorbi cu tine despre acest produs unic ca fulgi de ovăz ovăz dietetice, pe care le va lua în considerare beneficiile si dauneaza, și să dea rețete pentru gătit sale pentru copii, bine și cu siguranță, se vor potrivi pentru adulți.

Un pic de istorie

Trebuie remarcat faptul că fulgi de ovăz - un produs de origine al nostru, rusă. Strămoșii noștri a fost preparat din boabe de ovăz, care în timpul orelor lungi traforate în cuptorul moderat fierbinte rusesc.

În a doua jumătate a secolului al XIX-lea în Rusia a început să producă fulgi de ovăz cale industrială. În prezent, produsul se face pe plantele de prelucrare a produselor alimentare pe piața internă. Această înaltă calitate, produs dietetic foarte util vândute în țara noastră, dar, de asemenea, exportate în Europa.

Beneficii de ovăz fulgi de ovăz

Beneficiile de fulgi de ovăz pentru sănătatea umană poate fi o discuție lungă. Ne vom concentra pe principalele sale proprietăți benefice:

În primul rând, ovăz fulgi de ovăz conține - bioflavonoide. Aceste substanțe valoroase necesare pentru prevenirea cancerului. Ei au un impact benefic asupra sistemului endocrin și imunitar, precum si curata organismul de toxine.

Mai mult decât atât, produsul conține o cantitate mare de lignină. Acest material reduce în mod eficient nivelul de colesterol nociv.

O parte a alaninei ajută la întărirea sistemului nervos, normalizeaza nivelul de zahar din sange, stimuleaza activitatea creierului.

Ei, cisteină, care conține, de asemenea, fulgi de ovăz, ajută la reducerea greutății, ca substanță activă „arde“ grăsime. Și protejează împotriva radiațiilor și afișează organismul de metale grele. Potasiu și magneziu pentru a proteja inima si normaliza activitatea sa.

În plus, făină de ovăz ovăz conține o cantitate mare de calciu, fosfor, fier și sodiu. Există o mai valoroase aminoacizi, lecitină, vitamine și antioxidanți. Aceste elemente interacționează în armonie unii cu alții, exercitând un efect pozitiv asupra întregului organism.

Așa cum este utilizat în fulgi de ovăz fulgi de ovăz alimente? rețete pentru copii

Rețineți că făina de ovăz de ovăz, nu necesită tratament termic lung. De exemplu, un mic dejun de cereale se prepară rapid: se toarnă doar produsul cu lapte cald (opțional - fierberea laptelui) și se amestecă bine. Adăugați zahăr, sare, unt. Îmbunătățirea gustul poate fi bucăți de fructe proaspete sau fructe de pădure.

Desert cu nuci si miere

Pentru acest fel de mâncare va avea nevoie de o jumatate de cana de fulgi de ovaz, un pic de la sol nucleoli orice nuci (1-2 linguri. L). O altă necesitate 1 linguriță de miere, 0,5 linguriță suc de lămâie.

Mod de preparare:

Se presară nuci măcinate într-un vas, se toarnă 200 ml de apă și se amestecă la fierbere. Când amestecul sa răcit, se adaugă restul ingredientelor, se amestecă bine din nou până la omogenizare. Puteți adăuga un pic de sare.

pastă de hrănitor pentru sandwich-uri

Veți avea nevoie de: 2 linguri. produs l, o jumătate de pahar de lapte proaspăt, refrigerat, mărar fin tocat, pătrunjel, salată. O altă nevoie de 50 g de unt, puțină sare (după gust).

Mod de preparare:

se amestecă lapte cu fulgi de ovăz, cald la foc mic pana se ingroasa, amestecand constant. Se lasă masa rezultată să se răcească. Separat, un bun ierburi polizați cu ulei, se condimentează cu sare. Adauga la toloknyanoy greutate, amestecati bine.

Kashka pentru copii (pentru primele alimente complementare)

Acest terci de ovăz hrănitoare pentru cei mici pregătesc este extrem de ușor și rapid. Trebuie doar să amestec fulgi de ovăz fulgi de ovăz cu apă fiartă caldă până la consistența dorită. Pentru un gust de terci, de obicei, acestea se adaugă un fruct mic piure (legume). Puteți pune o bucată de pământ măr copt. Pentru copiii mai mari, puteți adăuga unt, smântână și lapte.

Acest lucru este periculos să mănânce fulgi de ovăz Fulgi de ovăz afecta oricare din ea?

În general, fulgi de ovăz fulgi de ovăz - un produs complet natural, dietetice, bine absorbit de organism. Este foarte util și rău din ea nu se vede. Cu toate acestea, ar trebui să acorde o atenție la o serie de factori negativi care pot apărea la utilizarea prea frecventă a acesteia în cantități mari.

Abuzul de produs poate reduce semnificativ capacitatea organismului de a absorbi calciul, ceea ce afectează în mod negativ starea sistemului osos. Cu toate acestea, pentru acest lucru trebuie sa mananci doar fulgi de ovăz, și, în jurul ceasului.

Nu ar trebui să fie abuzat ca subiect produs pierdere în greutate dieta. Poate fi amețeli, dureri de cap și slăbiciune. Și noi suntem pe acest site pagina medicsguru.ru vă avertizează despre ea! Deci, să ia în considerare toate acestea, și de produs util Mananca moderat, treptat, în porții mici, de compensare treptat, corpul sănătos organism. Rămâi sănătos!