Ovăz Fulgi de ovăz: proprietăți utile, potențialele efecte negative, în special de gătit

Fulgi de ovăz într-un mic dejun sănătos în popularitate, probabil, este în primul rând. În Marea Britanie, de exemplu, este unul dintre felurile de mâncare tradiționale ale dietei de dimineata. Se crede că o portie de cereale ofera o taxa de vivacitate, energie și energie pentru întreaga zi. Este într-adevăr? Care sunt beneficiile si dauneaza de un terci Hercules?

Fulgi de ovăz, fulgi de ovăz și Hercules - Care este diferența?

1. Fulgi de ovăz - un boabe întregi de cereale. Pentru a fierbe porțiune de terci va necesita 30-40 de minute.
2. Oatmeal - aceasta este aceeași porumb, numai curățat, aburit, aplatizate pentru a forma o felie subțire. Pentru a pregăti fulgi va dura doar câteva minute.
3. Hercules - este numele comercial de fulgi de ovăz.
4. fulgi de ovăz pentru gătire rapidă. Se ovăz fin măcinate, fin, care mărește viteza de gătit, dar, de asemenea, absorbția nutrienților din ea este mai rapid, în calitate de experți spun este dăunătoare.

Care este diferența dintre Hercule și fulgi de ovăz? Pentru producția de „Hercules“ folosit cereale de top grad. Dar pentru fulgi obișnuiți: Grad 1 - Grad 2 piese krupa- - taiere, de gradul 3 - tăiere repede se destrame. Pe ambalajul de cereale pot fi găsite care însoțește numele - „Extra“.

Se spune că, după prelucrare (abur, presare) fulgi de ovăz pierde o parte din proprietățile lor utile. De aceea, nutritionistii nu recomanda cu tarie slaba pe cereale, preferând cereale integrale.

produs caloric este suficient de mare. Porridge preparat din fulgi de ovăz convenționali, vor fi 303 kcal pe 100 g de budincă Dacă cereale bucătar, în 100 g este 342 kcal. Calorie Hercules terci - 352 kcal per 100 g

Avantaje și prejudicii de Hercules terci

A se vedea, de asemenea:

• terci de ovăz pe apă - reteta
• făină de ovăz în multivarka

Pentru a începe cu, care sunt proprietățile utile de cereale Hercules?

1. Produsul este aprobat pentru a fi utilizat pentru persoanele care suferă de diabet la diabet. Acesta are un indice glicemic scăzut.
2. Conținuți în calciu produs este un material de construcție esențial al oaselor, cartilagii, articulatii, ligamente, dinți, inclusiv mușchii.
3. Utilizarea regulată a produsului așa cum este recomandat în prevenirea bolilor cardiovasculare.
4. Acesta previne formarea plăcilor de colesterol, reduce nivelul de colesterol nociv.
5. Se restabilește puterea și energia de rezervă.
6. saturează rapid corpul.
7. Acesta are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
8. Fibrele vegetale utile pentru tulburările gastrointestinale.
9. Curatarea organismului de toxine.
10. Ea are proprietăți de regenerare
11. Patronajul în activitatea glandelor endocrine.
12. Imunostimulator.
13. produs ușor de digerat.
14. Antioxidantii afectează procesul de îmbătrânire. Acest lucru este valabil mai ales calitatea produsului este evaluată în prepararea produselor cosmetice acasă pentru îngrijirea pielii.
15. Au existat, de asemenea, influente pozitive asupra activitatii creierului uman, în special în dezvoltarea mentală.

Proprietăți utile de Hercules de necontestat. Cu toate acestea, produsul este nociv. Consumul excesiv de alcool este plină de excreția de calciu din organism. Contraindicat fulgi de ovăz la tselikalii (intoleranță la cereale), rinichi si insuficienta cardiaca.

Cum de a găti Hercules fulgi de ovăz?

Hercules terci pot fi fierte în lapte și apă. 10. fierte de cereale cu unt condimentat verbal, miere, bucăți de fructe, fructe uscate, fructe confiate, nuci, stafide.

Ghidare pas cu pas cu privire la pregătirea

• fulgi de proporție lichid: 1: 3 - terciul, 1: 2 - media konsistentsii- 1: 1 - o grosime;
• fulgi nu trebuie să fie spălate;
• când lichidul fierbe, prisolit, îndulci și după câteva minute se toarnă încet fulgi;
• primele 4 minute la fierbe de căldură mare, amestecând continuu;
• continuă să se fierbe până când fierte (producătorii de cereale de pe ambalaj indică ora exactă de gătit);
• insista 5 min;
• sezon.

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a găti un terci gustos?
• Cum de a găti Hercules terci: retete pe apă și lapte
• domnilor: Terci de ovăz beneficiile și prejudicii de fulgi de ovăz

Fulgii de ovaz este considerat terci cele mai utile. Aceasta este o modalitate buna de saturație rapidă și calitativă, recuperare, pentru copii și adulți. Farfuria vine în mai multe soiuri de meniu dietetic. Dar merită să ne amintim că abuzul de produs este plină de consecințe nedorite.