Fulgi de ovăz: retete, beneficii pentru sănătate

Fulgii de ovaz este cunoscut pentru fiecare dintre noi. Nu toate dragostea ei, dar proprietățile benefice ale acestei cereale au auzit cu siguranță totul. utilizarea fulgi de ovăz franceză ca o salata de frumusețe, și cunoscut în întreaga lume pentru armonia și aspect excelent. În Marea Britanie, acest terci - un fel de mâncare tradițional pentru micul dejun, iar conform statisticilor de britanic mai puțin de toate celelalte națiuni suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Fulgii sunt în măsură să dea un sentiment un lung de satietate si nu adauga greutate in plus.

În acest caz, produsul este destul de mare in calorii - contine aproximativ 350kkal la 100g, dar nu te mai bine de la ea. Dar acest lucru nu înseamnă că fulgi de ovăz poate avea o farfurie mare cu unt. Dieta de fulgi va ajuta să piardă în greutate, și nu va duce la deteriorarea stării generale și apariția depresiei.

Fulgi de ovăz conține o mulțime de carbohidrati. Cu toate acestea, ele sunt clasificate ca fiind lung de joc. organismul lor de prelucrare a petrece o mulțime de timp, creând un sentiment de sațietate. De aceea, fulgi de ovăz este cel mai bine să mănânce la micul dejun. Inainte de masa de prânz, stomacul va fi ceva de făcut, și el nu va implora pentru o gustare.

Acest produs este, de asemenea, bogat în proteine ​​și grăsimi. Acesta oferă organismului cu acizi saturați și nesaturați grași și fibre dietetice - fibre, care este ca perie curăță tractul gastrointestinal.

Fulgii de ovaz contin de asemenea vitamine, vitamina E, PP, H- diverse minerale - calciu, magneziu, potasiu, fosfor, clor, sulf, mangan, sodiu, zinc, fier, cupru, iod, cobalt, și fluor.

Fulgi de ovaz sunt ideale pentru aproape orice dieta. Și ei vor ajuta cu constipație, și indigestie, ajuta tractul gastro-intestinal. Ele sunt foarte usor de digerat - pentru că aproape nu are nevoie de sucurile gastrice și enzime. Și în cazul în care stomacul nu le produc - și nu este ușor de înfuriat din nou.

Consumul de constant de fulgi de ovăz are efecte benefice asupra stării mentale, starea de spirit si normaliziruya eliminarea depresiei. Acesta susține echilibrul hormonal, un efect pozitiv asupra glandei tiroide. Este dovedit faptul că ovăz poate preveni dezvoltarea de TBC din cauza siliciu conținute în ele.

Cerealele facilitează purificarea vaselor de sânge de colesterol „rau“ si metale grele. Fulgii de ovaz are un efect pozitiv asupra pancreasului, scade glicemia și ajută cu diabet zaharat. De asemenea, este foarte util pentru țesutul muscular și osos.

Cum se pot pregăti în mod corespunzător terci de fulgi de ovăz? Cel mai popular mod este considerat a fi după cum urmează: se toarnă fulgi de sticlă Trei cesti de lapte fierbinte, se adaugă sare după gust și zahăr și se fierbe timp de un sfert de oră. Budinca terminat se poate adăuga unt. varianta dietetică implica ovaz gătire în apă.

În cazul în care a considerat mai util toarnă cereale cu lapte rece, în seara cu o sare sau zahăr și se lasă până dimineața. În dimineața ar trebui să le aducă la fierbere - și pot fi consumate. Și este permis doar consumul lor fără fierbere.

Fulgii mai mari - că acestea sunt utile, dar mult mai repede bucătar mici. În vasul terminat, puteți adăuga fructe, miere, nuci, stafide, etc. De asemenea, este foarte util plus ar fi morcovi, ras si lasa sucul. Bun pentru a combina faina de ovaz si branza de vaci.

Reteta „salata de frumusețe“ clasic sună astfel: Luați două linguri de fulgi de ovăz și se toarnă o cantitate mică de apă clocotită, astfel încât să nu le acopere în totalitate. Lasă timp de câteva minute zaparivatsya. Apoi se adaugă două linguri de lapte, o lingurita de miere, o lingura de stafide, un cuplu de nuci, mere ras și o jumătate de morcov. Puteți adăuga un fruct mai puține.

Salata mix rezultat este cald. Dacă există o salata pentru micul dejun, timp de cel puțin trei săptămâni - este un impact notabil asupra aspectului si starea generala de sanatate.

Dacă doriți să arunce greutatea - apoi aruncați orice aditivi. Cel mai bun asistent va fi terci pe apă. O jumătate de oră înainte de masă bea un pahar de apă - el nu va mânca prea mult. De asemenea, este recomandat să bea un alt pahar de o jumătate de oră după masă. Dieta Clasic Fulgi de ovăz - implică un consum de doar fulgi de ovăz și apă sau ceai verde. Dar există opțiuni mai simple cu posibilitatea unui adaos moderat de fructe și miere.

Ei bine, acum știi cum să gătească fulgi de ovăz, rețete, beneficiile pentru sănătate de la ei ceea ce este. Astfel, consumul constant de cereale va avea un impact pozitiv asupra întregului organism. bună parte a lor mod de a face întreaga familie. Dar nu ghiftui un terci sau copii prin forță - astfel încât să nu obțineți nici un rezultat, cu excepția aversiunea.