Faina de ovaz cu lapte: reteta calorii

Beneficiile de fulgi de ovăz știu, probabil, tot. Chiar și cei care nu au studiat problema în mod specific, conștient de faptul că fulgi de ovăz - unul dintre alimentele cele mai benefice pentru micul dejun. Și acest lucru este adevărat. Ca nutriționiști spun chiar și o mică parte din fulgi de ovăz în dimineața va da voioșie, crește eficiența pentru întreaga zi.

Oatmeal este combinat cu fructe, fructe și legume. Puteți pregăti un fel de mâncare minunat de fulgi de ovăz cu fructe uscate și fructe proaspete. Fulgii de ovaz este delicioasa cu citrice, diverse fructe de pădure, legume și miere și gem. Dar obișnuiți pentru a găti terci de lapte. Să învețe cum să gătească reteta de lapte fulgi de ovăz calorii din cereale integrale și cereale ia în considerare.

Beneficiile de fulgi de ovăz

Datorită prezenței în glucide fulgi de ovăz, care au prelucrat mult timp in glucoza, foamea nu este lung vine. Prin urmare, terci de mic dejun lactate, acolo nu doriți să până la cină. De asemenea, este foarte util, deoarece conține o mulțime de vitamine, inclusiv - A, C, E, B6. Acolo minerale precum magneziu, fosfor, crom, calciu, potasiu, zinc, nichel. Aceste substante nutritive vindecă organismul și stimulează funcția tuturor organelor și sistemelor organismului.

Acest fel de mancare este foarte util în boli ale tractului gastro-intestinal, ajută la curatarea organismului de substanțe toxice. Consumul regulat de cereale va facilita starea in diabet, boli ale articulațiilor și ficatului. Fulgi de ovăz, fiert în lapte este util pentru femeile gravide și care alăptează.

valoarea calorică

În general, fulgi de ovăz, fierte în apă, acesta este considerat un produs alimentar. Cu toate acestea, terci de lapte este destul de mare in calorii si 100 de grame de cereale conține aproximativ 110 kcal. Dar este numărul de calorii poate varia în funcție de conținutul de grăsime al laptelui, adăugând zahăr și unt.

Deci, trebuie doar să-l gătească pe un conținut scăzut de grăsime sau lapte degresat, nu adăugați zahăr. Și doar pentru a pune un pic de ulei, cum se spune „la miros.“ Atunci nu se va adăuga la kilograme dvs. suplimentare. Dar cei care nu au problema de creștere în greutate, se pot răsfăța de câteva ori pe săptămână, terci de lapte dulce, dar, desigur, în cantități rezonabile.

Ovăz sau cereale?

Dacă vă decideți pentru a găti terci, atunci se pune întrebarea în mod necesar. Deci, fără îndoială, cel mai util este considerat un fel de mancare facut din boabe de ovaz intregi. Adevărat, de gătit va dura mult mai mult timp decât fulgi de gătit. Și se crede că un fel de mâncare de ovăz este mult mai util.

Dar nu toată lumea poate petrece timpul pe gătit lung. Prin urmare, fulgi de ovăz pentru ei este mai convenabil. Ele sunt, de asemenea, utile, așa cum se dovedește terci delicios și de gătit durează doar câteva minute. Să vă pregătiți terci de lapte delicios de cereale integrale si fulgi de:

Fulgi de ovăz din cereale integrale

Într-adevăr, acest terci este foarte util, că păstrează în mod substanțial toate substanțele nutritive care sunt în ierburi. Prin urmare, se pare cereale este de fel de mâncare foarte util și chiar de vindecare.

Pentru prepararea avem nevoie de: 200 g de cereale, 300-400 ml. lapte proaspăt (în funcție de densitatea de cereale), sare, zahăr, unt de gust.

Cum să se pregătească:

Dacă doriți să gătesc terci pentru micul dejun, Cereal seara spălare bună sub jet de apă. După aceea, a pus într-o cratiță, se acoperă cu apă rece, se lasă peste noapte. Când vine momentul pentru a găti din nou, se clătește fasole. Apoi se toarnă într-un vas emailat 3 căni de apă (rece) pentru a pune crupa.

Porniți pe aragaz, se fierbe și imediat se reduce căldura la cel mai scăzut nivel. Gatiti timp de aproximativ o jumătate de oră. Acum, se toarnă în lapte, sare, se presara cu zahar, se amestecă bine. Continuați să se fierbe la foc mic pana se ingroasa, iar boabele sunt fragede.

Cook, terci fierbinte pune în porții, fiecare se adaugă o bucată de unt, servi. În loc de unt poate fi pus în plăcile bucăți de pere, miere sau un pic gem de căpșuni. Foarte gustos obținute cu stafide.

de cereale

Pentru prepararea avem nevoie de: 2 cani de fulgi de ovăz, 1 litru de lapte nu este grăsime, sare, zahăr, unt, adăugați la gust.

Cum să se pregătească:

Aici, totul este mult mai rapid și mai ușor. Fulgii se toarnă într-un castron, în cazul în care vă va fi de gătit. Acum, le umple cu 3 cani de lapte, se fierbe și se fierbe la foc mic pana se ingroasa bine terci. Acum, se toarnă în restul de lapte, întotdeauna fierbinte, se adaugă sare, dacă este necesar, se adaugă zahărul. Se amestecă, se fierbe timp de încă cinci minute. fulgi de ovăz A terminat răspândit în porții, fiecare a pus un pat de unt și se servește.

Terci de ovăz pentru copil

Acest terci pregăti copilul, dacă el ar fi întors de 8 luni.
Pentru aceasta reteta aveti nevoie de: 1 cana de lapte degresat proaspăt, 2 linguri. l. făină de ovăz spălat, tocat, folosind o râșniță de cafea. Sare, zahăr va avea nevoie de foarte puțin despre vârful de cuțit.

Cum să se pregătească:

Crupe se toarna un sfert de cana de lapte, se amestecă bine. Acum, se adaugă restul de lapte, se amestecă și se fierbe la foc mic, amestecand tot timpul, se adaugă sare și zahăr. Se fierbe timp de o perioadă scurtă de timp - cinci minute. Apoi se răcească la o temperatură acceptabilă și poate hrăni copilul. Poftă bună și să fie sănătos!