Cum de a îmbunătăți și de a conserva memoria

Memorie - capacitatea sistemului nervos central pentru a captura, stoca și reproduce informațiile necesare cu privire la cunoștințele sau abilitățile dobândite de om sau de animale pentru viață. Mecanismul acestui proces nu este pe deplin înțeles.

Inițial (de la naștere), posibilitatea de a memora persoane diferite nu sunt aceleași, dar, de regulă, cu vârsta memoriei slăbește, cauzând interferențe grave în activitatea profesională și reduce calitatea vieții. Prin urmare, cunoașterea modului de a consolida memoria necesară pentru fiecare persoană.

tipuri de memorie

Oamenii de stiinta distinge memoria pe termen scurt (primar) și pe termen lung. Primul vă permite să reproducă datele primite pentru cel mult câteva minute după ce au fost primite. Capacitatea de memorie pe termen scurt nu depășește cinci până la nouă obiecte (de exemplu, aranjate aleatoriu numere nu sunt ele însele legate între cuvintele, și așa mai departe. d.). Memoria principală este ușor de distrus de influente, cum ar fi hipotermie, hipnoza, sau șoc electric. Unii oameni de știință cred că în memoria pe termen scurt sunt stocate numai informații codificate sub formă de cuvinte. Datele care nu pot fi reproduse verbal intra direct în memoria volatilă, de asemenea, numit secundar. Volumul său este mult mai mare, iar timpul de depozitare este practic nelimitat (de la câteva minute până la zeci de ani). Memoria secundară nu poate fi distrusă de influențe externe.

Mai mult, tipuri de memorie se disting în funcție de metoda de obținere a informațiilor:

• În formă. Acest tip este caracteristic pentru copii. Se ajunge la un nivel optim de 8-11 ani, iar apoi, practic, nu se schimbă odată cu vârsta;
• Verbală (verbală și logică). Dezvoltă cu varsta de 16 ani, rămâne aproximativ 35 de ani, și apoi începe să slăbească;
• Atingeți. Memoria acestui tip se produce atunci când sunt expuse la stimuli asupra simturilor. Distinge iconic ehoicheskuyu (vizual) (auditiv), haptic (tactil), și memoria olfactivă;
• emoțională;
• Motor. Originea sa este legată cu memorarea mișcărilor repetitive (de exemplu, scrierea, mersul pe jos, mișcarea, membrii competențelor profesionale).

Diferite persoane au tipuri de memorie dezvoltat în mod diferit. Experții spun că un rol important în acest jucat de factori ereditari. În plus, starea memoriei umane este determinată în mare măsură de starea sănătății sale, vârsta și stilul de viață.

Cum de a optimiza procesul de amintindu-și de a nu slăbi memoria?

Oamenii de știință spun că ușurința și viteza de informații de înregistrare, precum și acuratețea piesei ulterioare, următoarele reguli sunt determinate de performanță (legile):

• înțelegere a legii. Datele sunt analizate și sistematizate, stocate și amintit mai ușor;
• legea de interes. Pur și simplu înregistrează informațiile pe care excită un interes persoană investită;
• Actul de instalare. Utilizatorii capta cu ușurință datele în cazul în care doresc să-și amintească;
• contextul legii. Informațiile, care într-un fel este legată de existente, stocate în memorie mai complet;
• Legea acțiunii. Datele sunt stocate mai ușor în cazul în care are loc în cursul aplicării lor în practică;
• repetarea legii. Ceea ce este adesea reprodus, cel mai bine păstrate în minte;
• lungimea optimă a legii. Cel mai simplu mod de a aminti informații, a căror dimensiune nu depășește volumul de memorie pe termen scurt;
• marginea legii. Omul amintesc cele mai bune informații pe care, la momentul admiterii au fost la începutul sau la sfârșitul unui bloc de informații;
• incompletitudine a legii. Memoria reține în mod clar activitățile sau evenimentele care nu au primit finalizarea completă (fraze nespuse, sarcinile care nu au putut fi rezolvate, etc ...);
• frânarea legii. Când comite o serie de date similare, site-ul de memorie de magazine mai multe informații noi, blocarea învechite.

Cunoașterea acestor reguli poate facilita păstrarea informațiilor necesare, dar nu poate ajuta în cazul în care memoria se estompează din cauza vârstei sau de sănătate precară. Pentru a evita acest tip de probleme, aveți nevoie de următoarele:

• Observați de somn si de veghe. Sa constatat ca persoanele care in mod constant destul de somn, foarte repede există probleme cu stocarea și reproducerea informației;
• Optimizarea dieta pentru a include un număr maxim de produse, un efect pozitiv asupra activității mentale. Acest pește gras, nuci și semințe, legume cu frunze, cereale nelustruită și cereale încolțite, broccoli, afine, coacăze negre, roșii, usturoi;
• Introduceți în ceaiuri de utilizare din plante medicinale (salvie, elecampane, cenușă roșu, trifoi);
• Ia cateva ore pe zi de sport și plimbări în aer curat.

Trebuie înțeles faptul că memoria este mai bine conservată printre acei oameni care trăiesc într-un mod constant. Mai devreme o persoană începe atitudine corectă față de sănătatea lor, cu atât mai probabil ca el nu va avea probleme cu stocarea și reproducerea informației.

Există o serie de medicamente, dintre care recepția are un efect pozitiv asupra memoriei, slăbit de boala sau de imbatranire. Alegeți astfel de mijloace nu poate oferi. Acestea ar trebui să fie prescris de un medic, pe baza nu numai pe plângerile pacientului, dar, de asemenea, din cauza rezultatelor studiului, prezența unor boli cronice, precum și mulți alți factori.

Dificultatea memorarea informațiilor nu pot fi rezolvate doar cu ajutorul unui stil de viață sănătos și primirea de medicamente recomandate de un medic: trebuie să fie implicat în formarea de memorie. Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că cel mai bun mod de a face acest lucru este memorarea poezii sau puzzle-uri. Cercetările moderne au arătat că acest lucru nu este adevărat. În principiu, nu este nimic greșit, dar pentru a menține memoria în stare de lucru impune ca informațiile pe care persoana în cunoștință de poezie, sau un câmp larg de vizibilitate primește și magazine, nu a fost același tip. Acest lucru înseamnă că cel mai bine este de a stoca mecanismul de lucru în cazurile în care oamenii își schimbă periodic interesele lor, sau în mod semnificativ extinde cunoștințele lor de a obține din domenii conexe. În plus, este important ca în procesul de formare pentru a respecta legea acțiunii, interese și atitudini. În practică, acest lucru înseamnă următoarele: Noile informații ar trebui să aibă un scop practic. De exemplu, are sens să învețe o limbă străină, cu copilul dumneavoastră să-l ajute în această problemă, sau să învețe principiile și flori, în timp ce creșterea plantelor de cameră sau grădină.

Procesul de consolidare a memoriei este strâns legată de dezvoltarea abilităților motorii fine. Contrar credintei populare, este important nu numai pentru copiii mici, ci și pentru părinții și bunicii lor. Cercetatorii au observat ca persoanele care sunt angajate în obiecte de artizanat, rareori suferă de tulburări de memorie, astfel încât trageți de acest fel este foarte util la orice varsta.

Ne starea de memorie bună, cu o perspectivă optimistă asupra vieții nu este dovedită clinic, dar este cunoscut faptul că abilitatea de a analiza și înregistra informații foarte grav afectate de stres. Complet evita anxietate și traumatice situații, nimeni nu a reușit încă, dar capacitatea lor de a supraviețui fără a cădea în disperare, cu siguranță util pentru sănătatea fizică și mentală. Oricum, bunătate, răbdare, și abilitatea de a vedea frumusețea lumii va fi departe de prisos în rezolvarea problemei păstrării memoriei.