Înot și Sănătate

Cei care au probleme cu coloana vertebrala, afecțiuni ale aparatului locomotor, pe spate, respiratia, sistemul cardiovascular, obezitatea, este util să înoate.

Fiecare dintre noi au auzit despre călătoria și beneficiile sale de sănătate. Dar cine dintre noi înscriși în piscină? Cel mai probabil, acest sport ca o modalitate de promovare a sănătății de către oricine dintre noi nu a fost considerat, datorită disponibilității - nu ca o taxă obișnuită sau jogging. În același timp, noi nu credem că tot efortul pe care va fi nevoie de noi pentru a merge în piscina plătește generozitate. Acest lucru nu ia în considerare o baie în lupta noastră pentru propria sănătate se bazează pe lipsa de cunoștințe despre proprietățile sale benefice și este efectul pe care îl are asupra noastră. Acest decalaj în cunoștințele noastre și vom încerca să facă pentru ziua de azi, spune despre rolul de înot în consolidarea sănătății noastre mai detaliat. Și vom începe imediat avantajele sale față de alte sporturi.

Beneficiile de înot

Unul dintre cele mai importante beneficii ale înotului în comparație cu orice alt tip de sport este efectul său blând asupra organismului uman. Înot practic nu are contraindicații și efecte secundare. Este potrivit pentru toate, chiar dacă celălalt sport te contraindicata. Înot în special indispensabile pentru cei care au probleme cu spatele, articulațiilor, excesul de greutate. pentru gravidă aceasta este o oportunitate excelentă de a consolida corpul și pregătește-te să plece.

Când faci sarcină înot este distribuită în mod egal pentru toate grupele de mușchi umane, training aproape toate dintre ele, și care oferă cel mai mare impact asupra mușchilor brațelor, coapselor, fese, umeri și abdomen, creșterea flexibilității articulațiilor, în special articulațiile mâinilor, gâtului și a șoldurilor.

Efectul de înot pe corp

Înot ajută la întărirea mușchilor, crește flexibilitatea si rezistenta organismului, normalizând activitatea sa. Datorită înot are efecte benefice asupra sistemului respirator. Acesta contribuie la respirație ritmică, antrenează mușchii respiratorii. Respirații pe care le face în timpul călătoriei, crește capacitatea pulmonară, îmbogățindu corpul cu oxigen, care promovează vindecarea tuturor organelor și întări sistemul imunitar.

ventilare a plămânilor a crescut, creșterea mobilității piept, presiune redusă, a crescut circulația sângelui se întâmplă atunci când merge la înot în mod regulat. Cu ajutorul înot poate consolida activitatea inimii și vasele de sânge și normaliza funcționarea acestora. In apa, corpul uman se simte efect de masaj, care apare din cauza faptului că apa are o rezistenta la corpul unui înotător.

Copii și înot

Înot nu are restricții de vârstă. Pentru orice efect de vârstă de lecții de înot va fi favorabil. Dar pentru copiii de aici au propriile lor indicații specifice. În cazul în care un copil se dezvolta o încălcare a postură, există probleme cu dezvoltarea sistemului musculo-scheletice, există un risc de a dezvolta flatfoot, înot este o necesitate. Atunci când corpul uman este scufundat în apă, există o reducere a sarcinii pe coloanei vertebrale, corpul devine o poziție necaracteristică pentru ei înșiși, previne apariția și dezvoltarea de picioare plate, ajută la postura corectă.

Chiar și pentru copii mici înot activitate produce beneficii pentru sănătate neprețuit. Acest lucru este deosebit de important la o vârstă fragedă pentru oasele copii ale scheletului, formarea corespunzătoare a acestora, dezvoltarea mobilității articulațiilor copiilor. În viitor, acest lucru va reduce prejudiciu lor.

Înot și excesul de greutate

Rolul de navigație în lupta împotriva obezității este de necontestat și recunoscut de toți specialiștii. Subliniază faptul că necontenit ne urmează prin viață, una dintre cauzele excesului de greutate. Alimentele pe care le încercăm să face pentru emoțiile pozitive, pe care le lipsesc. Apa este, de asemenea, o sursă excelentă de detensionare, ținând departe toate emoțiile umane negative. proces de înot contribuie nu mai puțin de ardere de calorii suplimentare decât să fie difuzate sau de fitness, fără să creeze riscul de entorse, luxații, suprasarcină musculare.

stiluri de înot

În înot există mai multe stiluri și fiecare dintre ele are un efect asupra unui grup de muschi specifice, astfel încât să puteți alege stilul de navigație și pentru a elimina excesul de greutate, de unde se va interveni într-adevăr.

• bras potrivit atunci când doriți să scapi de celulita, solduri prea luxuriante sau mușchii picioarelor cererii mai ferm. În bras funcționează coapse în primul rând laterale, interioare.
• stil crawl potrivit atunci când aveți nevoie pentru a utiliza fese si muschii spatelui coapselor.
• înot pe spate dezvoltă mușchii spate și umăr brâu.
• liber Aceasta afectează toate grupele musculare și nu necesită echipament special.
• stil fluture dezvoltă mușchii umerilor, brâul mușchii abdomenului și toracelui, dar necesită tehnică adecvată.
• înot pe latura dezvoltă obliques, abdomenul si muschii bratului.

Pentru a obține efectul de a exercita regulat, este suficient pentru o lună, începând de la o jumătate de oră și de a aduce treptat sarcina la o oră.

Vei fi surprins să vezi modificările din figura ta, în același timp, consolidarea sănătății lor și a sistemului nervos, eliminarea tensiunii acumulate și a oboselii.

Cum te-ai stilul sau înot, indiferent de cât de mult timp petrecut în piscină, efectul pozitiv al procedurilor de scufundare nu va dura mult. La fiecare ocazie să nu pierdeți ocazia de a merge la înot, fie că este vorba de oraș piscina, la mare sau corpul local al apei în timpul verii, deschis pentru înot.

A se vedea, de asemenea:

• Înot: sfaturi practice
• Cum să învețe să înoate?

Înot va consolida nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, ajută să reziste bolilor. Dacă vrem să amâne pensionarea noastră, pentru a evita multe probleme de sănătate, de înot ar trebui să fie obiceiul nostru și de a intra ferm în viața noastră.