Înotul util pentru adulți și copii de sănătate

Înotul este asociat cu cele mai multe dintre noi, cu un sezon de vară caldă, mare sau râu. Dar puteți merge la înot, nu numai în timpul verii, dar tot timpul anului, dacă alegeți locul potrivit pentru acest lucru. Ma gandesc la ceea ce este util pentru înot de sănătate a copiilor și adulților, mulți încearcă să meargă la piscină.

Astăzi, o varietate de programe de înot, vă permite să selectați fiecare loc de muncă adecvat, să se simtă și beneficii de sănătate pentru copii și adulți, și a fost o plăcere pentru suflet. Puteți enumera la nesfârșit decât de înot util. În primul rând, aceasta contribuie la consolidarea rapidă a aproape toți mușchii în același timp. În acest moment, nu există nici o presiune puternică asupra articulațiilor, atât în ​​timpul formării fizice normale. Prin urmare, înot ca un sport potrivit pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletice. Mușchii sunt consolidate, astfel încât creează un fel de „sprijin“ pe tot corpul, iar după această formare se pot deplasa în condiții de siguranță la alte sporturi.

În al doilea rând, nu încetează să spun cardiologi decât înot util. Ei susțin că în sângele începe să circule mai repede, în creștere în volum, ceea ce contribuie la antrenament inimii (care, de asemenea, întâmplător, este un mușchi) în timp ce o sarcină similară. Într-o stare în care o persoană este inactivă, sângele circulă mai încet, și aproximativ 45% din sângele stagnează. Acest lucru conduce la perturbarea multor sisteme de organe. Apa, care are o anumită cantitate de presiune asupra organismului uman în timpul înot, facilitează scurgerea venoasă a sângelui, care salvează inima de suprasarcină.

Inestimabilă pentru sănătatea copiilor și adulților a înot, stimularea sistemului respirator. respirație ritmica, care apare în mod necesar în timpul navigării, intrarea furnizează o cantitate suficient de mare de oxigen in plamani. Datorită unei astfel de rata respiratorie, formarea respiratorie are loc, crește capacitatea pulmonară, în alveolele crește numărul alveolelor. Un astfel de volum de aer util pentru întregul corp, care este oxigenat înainte de fiecare celulă. Apropo, înotători au reușit să stabilească un record pentru consumul de oxigen de către organism într-un minut, și a fost de 5 litri.

În ceea ce privește formarea unei figuri frumoase, atunci problema de înot cât de utile, puteți răspunde: toată lumea! Este puțin probabil ca scufundări poate fi comparat cu orice alt sport. Se întâmplă de formare pentru mușchii abdominali pentru coapse și mușchi de vițel, abdomen, umeri, brate, spate, fese și chiar mușchii pectorali. Înot - este una dintre cele mai eficiente metode de a reduce greutatea corporală. Viteza cu care arderea de calorii, este dificil să se compare cu alt tip de activitate fizică.

Neurologi si psihiatri insista pe versiunea lor despre ceea ce este util pentru înot. După o suprastimularea nervos puternic și de stres după o zi obositoare la locul de muncă sau după exerciții fizice prea intense scufundări pe teren poate calma si relaxeaza-te. Inainte de a merge la culcare, chiar recomandat să înoate, este bine pentru sănătatea copiilor și a adulților și somnul lor liniștit. Înotul este adesea recomandat ca o metodă de tratament a nevroze, și se pot substitui de multe ori sedative puternice.

Pe scurt, parametrii fizici se schimbă în bine. Este imposibil sa nu nota aspectul persoanei care se ocupă de înot. postura înăsprit, un spate puternic, corp elastic, împiedicare - toate acestea dă cel care preferă să monitorizeze sănătatea lor cu ajutorul scufundări.

lecții de înot ar trebui să fie regulată și sistematică. În caz contrar, utilizarea nu va fi prea vizibile. Scufundarea în apa rece permite sa arda mai multe calorii. Pentru a menține cald, organismul produce energie semnificativ, astfel irosit cu 60-70% mai multă energie decât în ​​apă caldă.

Psihologii spun că beneficiile de înot pentru adulți și copii se manifestă în voință și caracterul dezvoltării consolidării. Du-te în apă de la începutul formării se tem nu numai majoritatea copiilor, dar chiar și unii adulți. Frica de apă sau de adâncime nu permite să se relaxeze și să se bucure de toată plăcerea de a naviga.

În cazul în care navighează există un consum ascuțit de cantități mari de energie. În funcție de distanța ce va fi selectat pentru o baie, puteți petrece de la 100 la 500 de calorii.

Alegeți un loc pentru înot, care este sigur pentru sănătatea copiilor și adulților - o condiție importantă pentru a primi beneficiul. Desigur, pentru a proteja copiii de înot în râuri, mările nu pot fi - copiii doar a alerga în apă, de îndată ce-l văd. Dar, în ceea ce privește bazine în care copiii nu pot fi întotdeauna sigur și util. O cantitate mare de clor, care este tratat cu apă în bazine de înot, pot fi dăunătoare și chiar periculoase. Înainte de a vă înscrie copilul într-un bazin de înot, se recomandă să se consulte un medic pentru a determina dacă nu există contraindicații.

Cu toate beneficiile de înot poate interzice anumite categorii de persoane. Deci, nu putem face cu ei în momentul răceli și boli infecțioase, boli cronice ale diferitelor organe și sisteme în exacerbari. În bazine cu apă rece pentru a da tuturor copiilor nu este recomandată.

Înot și exerciții fizice în apă - nu este vorba doar exerciții fizice în piscină, sau distanța parcursă, este, de asemenea, scufundări, surfing, kitesurf. Aceste sarcini dau rezultate excelente, de asemenea, și vă permit să mențineți în formă în ordine.

Copiii pot sa se obisnuiasca cu apa le cufundarea treptat într-o baie de apă caldă la domiciliu. Deci, copiii se adapteze mai ușor la apă și la senzațiile care apar în ea.

Du-te înot aveți posibilitatea să proprii, dar este mai bine dacă clasele vor fi conduse de un antrenor cu experiență. El se va asigura că toate grupele musculare sunt lucrate în mod egal, iar sarcina este distribuită în mod egal.