Exercitii pentru presa de la domiciliu
conținut
Multe femei sufera de exces de greutate în abdomen. Mai mult decât atât, există cazuri de ofensatoare: toate bune, dar în greutate burta -lishnyaya. A fost apoi necesar să se recurgă la orice lenjerie de corp slăbire sau de formare. Slăbire lenjerie de corp va ajuta cu siguranță. Dar există o altă parte a monedei: este tras toate astea pentru o vreme. Și atunci când vine vorba de timp pentru a scăpa de haine, este posibil o mică jenă. Nu este necesar să se cultive o lipsă de încredere și jena propriului său corp, împrumut acasă exerciții abdominale, și costisitoare slăbire lenjerie de corp nu este necesară. Cu acești bani este mai bine să cumpere o nouă rochie uimitoare.
Pentru a face burta devine netedă și plată, au nevoie de exercitii fizice regulate, va alimenta și de timp, care este lipsit de multe ori. Din fericire, există o oglindă care accelerează întotdeauna decizia noastră cu privire la cifrele. Prin urmare, de multe ori uita-te in oglinda - se va arăta cât de mult timp este necesar să se aloce pentru a rezolva problema.
Înainte de presa rock, trebuie să știți câteva lucruri importante.
Exercitii pentru presa: Sfaturi
- Există trei tipuri de presă: partea superioară, de mijloc și de jos.
- Mai bine să facă exerciții în fiecare zi, cel puțin de 3 ori pe săptămână.
- Eficacitatea întregului - de a fi angajat pe stomacul gol în dimineața.
- respirație corectă în timpul execuției - cheia succesului rapid
- Warm-up este necesar!
- Nu ratați un antrenament!
- Nu poți face după o masă sau înainte de culcare.
Un set de exerciții pentru presa de la domiciliu
exercițiu | execuție |
| Poziția de pornire: culcat, genunchii indoiti și mâinile în spatele capului. rupe încet carcasa de la sol, și coborâți încet trunchiului superior. Începeți cu de 20 de ori, face 3 seturi. |
| Poziția de plecare este același. Este necesar să se atingă cotul drept al genunchiului stâng și vice-versa. |
| Poziția inițială, la fel ca în primul exercițiu. Doar aici ai nevoie și trunchiului și genunchi (45 de grade) să se apropie unul de altul. |
| Toată lumea știe exercițiu este încă de la școală. În poziția culcat pe spate, ridica picioarele si a pretins la o plimbare cu bicicleta înainte și înapoi. |
| Acest exercițiu pare distractiv numai, este foarte dificil de efectuat. Culcat pe spate, ridica picioarele drepte deasupra solului (30 de grade) și începe să scrie numele și vârsta lui. Și apoi date familia și prietenii mei. |
| Poziția de pornire: culcat, îndreptați-vă mâinile în spatele capului. Și acum plierea ca o carte. Picioarele și brațele trebuie să fie drepte. |
| Un alt exercițiu comun. Ridica picioarele un pic și începe să imite o pereche de foarfece. Picioarele nu pot fi ridicate de mare și îndoiți genunchii. |
| În ceea ce privește tehnologia - un exercițiu simplu. Într-o poziție înclinat ridica piciorul drept perpendicular pe trunchi. |
| Poziția de pornire: picioare drepte, culcat pe spate. Bent la coate zăcea pe podea, cu palmele în jos. Bend la piciorul drept genunchi, se muta la stânga, cu mult de cotitură șold, genunchi ating podeaua. |
| Picioarele incrucisati ridica perpendicular pe corp și râu trageți alternativ dreapta și la stânga la șosete. |
Această duzină de exerciții populare va ajuta să vă strângeți muschii abdominali. Doar amintiți-vă că din momentul în care începe să se ocupe, nu va fi capabil să rămână mai mult. Și nu de ce atât de mult încât să așteptați momentul în care trebuie să înceapă de formare.
A se vedea, de asemenea: Uprazheneniya pentru presa inferioară
Mai bine să nu pierdeți ceas sport la toate, dar este imposibil. Știi că sunt zile când nu doriți să practice ce fel. Într-o astfel de zi poate fi o excepție. Dar celălalt motiv este mai bine să nu dea. Vei observa rezultatul după luni de antrenament. S-ar putea dori să se extindă complex si implica nu numai muschii abdominali, dar și alte părți ale corpului care au nevoie de locul de muncă!
Mai ales pentru LadySpecial.ru- Anna
- Cum să scapi de burtă rapid și eficient?
- Exercitarea pentru pierderea în greutate în tot corpul
- Exercitarea pentru pierderea în greutate și slăbire corporală
- Complexul exerciții aqua în baie
- Moduri de a face cu burta de sex masculin
- Aerobic de apă pentru pierderea în greutate a corpului uman
- Cursuri de fitness la domiciliu
- Șase exerciții pentru picioare slăbire
- Slăbire masaj abdomen și părți laterale de la domiciliu: specii și tehnici, recenzii
- Cum de a elimina stomac dupa cezariana
- Cum de a consolida presa - exerciții simple pentru presa
- Cauciuc - pantaloni din neopren și pantaloni scurți pentru pierderea în greutate
- Exerciții abdominale
- Abdomen masaj slăbire
- Wrap stomac slăbire
- Haine Slimming
- Lenjerie de corp pentru o sarcina sanatoasa
- Lenjerie de corp util să se poarte la boala articulara
- Exercitarea pentru a pierde in greutate la domiciliu
- Proprietăți utile de lenjerie termică pentru om
- Proprietățile de lenjerie de corp termică pentru corpul uman