Biciclete și pierdere în greutate. reguli de ciclism

În planurile tale nu includ pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății, a spori imunitatea, astfel încât mersul cu bicicleta este pentru tine. Poate un tur obișnuit de biciclete pentru a rezolva problema excesului de greutate? Să încercăm să răspundă la aceste întrebări.

Unul dintre primele avantaje ale ciclismului este faptul că acestea combină nu numai beneficii de sănătate, dar, de asemenea, beneficii sufletului. De asemenea, știm că cei care au o mulțime de timp dă-le mai puțin sensibile la răceli și gripă. Și acesta este doar unul dintre beneficiile, care includ o clasă de ciclism.

Beneficiile mersului pe bicicleta

Să începem cu faptul că ciclismul va ajuta să consolideze masa musculara pe picioare, dar va contribui la îmbunătățirea coordonării și a reacțiilor dumneavoastră. De asemenea, în timpul orelor de ciclism a fluxului sanguin pelviană îmbunătățește. În timp ce pedalați, merge de formare sistemul vestibular și consolidarea acesteia.

Ciclism este un excelent de prevenire pentru intregul corp. Ei vor avea un efect benefic în afecțiuni cauzate de distonie vegetativa-vasculare, va contribui la lupta impotriva venelor varicoase, se va antrena inima, vasele de sange vor contribui la îmbunătățirea activității. În timpul plimbării va fi stabilizare a sistemului nervos și a întări mușchii pectorali. Metabolismul în corpul dumneavoastră este activat, și vă va spune apetitul crescut, dar nu-l grăbească pentru a satisface. Beneficiul imediat al organismului de la mersul pe bicicleta este, de asemenea, o reducere a riscului de inactivitate, iar acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii de birou. O plimbare cu bicicleta - de asemenea, o modalitate foarte bună de a încărca îmbinările vechi. Aceasta este o mare oportunitate de a da ochii tăi o odihnă după o zi de lucru la calculator. Când te duci în jos pe stradă, ochii tăi vor urmări vehicule în mișcare și ajunge la oameni, concentrându-se pe obiecte aflate la distanță, apoi închideți.

Spre deosebire de rulare, ceea ce este imposibil de făcut dacă aveți dureri musculare, mersul cu bicicleta nu are astfel de contraindicații. Ei nu au un astfel de impact puternic asupra articulatiilor, cum ar fi difuzate. Puteți, în cazul în care durerea permite, să ia o plimbare pe bicicleta, și pot exista durere și se lasă. Desigur, acest lucru nu se aplică în condiții grave.

Ciclism poate ajuta chiar și în tratamentul unor boli, cum ar fi defecte de vorbire și balbismul. respirație profundă în timpul pedalării va ajuta la purificarea plamani de nicotină și gudron cei care renunta la fumat doar. Corpul tau, datorită ciclismului sistematice, crește rezistența la infecții la rece.

Ciclism și pierderea în greutate

Dacă doriți să piardă în greutate, și nu se bucură de rulare, mersul cu bicicleta va fi pentru tine o alternativă adecvată. Cycling sistematică o dată pe zi, timp de o garanție de o oră, viței elastice talie subțire și șolduri strânse.

• Pentru pierderea in greutate a avut loc mai rapid, rata de ciclism trebuie să fie suficient de rapid. Cu ajutorul lor, puteți arde mai mult de 700 de calorii.
• mișcările de picior pe bicicleta va ajuta la lupta împotriva depunerilor de grăsime pe coapse. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a alege momentul cel mai potrivit pentru mersul pe jos și loc confortabil de a alege dreptul de biciclete și modul de mare viteză.
• Distanța pentru a transporta bicicleta și ritmul, crește treptat, astfel încât organismul dumneavoastră este capabil să se încadreze în acel ritm. În termen de o lună de la începerea acolo va fi îmbunătățirea metabolismului, ceea ce va ajuta la arderea caloriilor in exces.
• Încercați să facă ciclism de cel puțin 3 ori pe săptămână și nu mai puțin de o oră, ritmul de mers pe jos poate fi schimbat. În primul rând, mănâncă încet, și apoi cinci minute mai târziu, începe să crească ritmul peste 10 minute din nou încetini, pentru a permite mușchilor să se relaxeze. Acest ritm zdrențuită de mers pe jos nu va permite mușchilor să se obișnuiască cu încărcătura și va facilita arderea continuă de grăsime.
• Dacă vă simțiți obosit, du-te la cel mai ușor ritmul și se termină plimbarea calmant respirația și ritmul cardiac.

reguli de ciclism

Pentru a întări mușchii picioarelor și înapoi înainte de a merge cu bicicleta, face exerciții de zi cu zi pentru a consolida lor. Deci, va fi mai ușor pentru a începe cu bicicleta. Pentru a începe, trebuie să învețe să păstreze un echilibru, astfel încât cea mai mică șa de mai jos. Apoi întoarce scaunul în poziția inițială. Prima dată când poate conduce la 900 de metri, crescând treptat distanța de fiecare dată.

Creștere distanță biciclete plimbare de două ori, de preferință, până la sfârșitul săptămânii. După o anumită perioadă de timp, atunci când vă simțiți gata, puteți mări distanța de conducere de până la 6-7 kilometri, și chiar până la 10.

Dar nu încercați mult să persiste, în caz contrar în loc de calorii vei arde carbohidrati. Pentru a menține compușii de proteine ​​în mușchi, înainte de a merge la o plimbare cu bicicleta, puteți mânca un pic. Nu uita să aducă apă, și să încerce să bea la fiecare 15-20 de minute și nu crește povara dramatic.

plimbari cu bicicleta sunt un avantaj imens pentru voi toți. Ele au un efect benefic asupra inimii și vasele de sânge, și plămâni, și toți mușchii corpului. Ciclism este una dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate. Ele ocupă un loc demn în acest proces. Dacă compara avantajele și provocările înainte de a începe cu bicicleta, vei realiza că beneficiile pe care le aduce la tine foarte mare, iar acestea sunt în valoare de toate eforturile tale. Pe stradă - primăvară, și ciclismul sunt în așteptare pentru tine.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Julia