Vitamine la planificarea sarcinii

Ce vitamine oricărei persoane care este o sursă de sănătate, ei știu totul. Nu este o excepție în acest sens și părinții, care planifică o sarcină. Aici, la o dată se pune întrebarea - ceea ce este cel mai vitamine necesare, în special pentru femei, și în ce formă le iau?

vitamine naturale sau artificiale?

Dacă se utilizează vitamine și minerale artificiale, sau nu puterea naturală, decide fiecărei persoane pe cont propriu. Scris pe acest subiect foarte mult. Cineva crede că atât de multe vitamine ca organismul are nevoie în alimente obișnuite, nu există nici o urmă. Acest fapt este exacerbat de un grad ridicat de artificialitate a dietei moderne, perenapichkannogo aditivi chimici - potențatori de aromă, conservanți și așa mai departe. Și deci cel mai bine este de a lua complexe de vitamine farmaceutice, care conține concentrația dorită de vitamine și minerale pentru dieta ta de zi cu zi.

Pe de altă parte, susținătorii de alimente naturale susțin că pentru a lua tabletată Vitaminki care conțin, de exemplu, de rutină de droguri-fier - toate la fel ca muscatura unui lingura de fier: nici un folos, numai zabesh de stomac, și chimia în aceste vitamine, de asemenea, abundă. La urma urmei, nimeni nu interzice-te să crească vitamine pe pervazul ferestrei sau grădina vilei, fără pesticide și nitrați, care, desigur, este cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, în cazul în care același lucru este acum să ia cât mai mult timp și efort, și cel mai important - nu faptul că semințele pentru răsaduri să fie prietenoase cu mediul.

După cum puteți vedea, în acest sens, fiecare parte are avantajele și dezavantajele sale. Adevărul, aparent, ca întotdeauna, în mijloc. Și fiecare persoană are dreptul de a decide pentru sine - precum și ce să facă.

Ce vitamine sunt cele necesare pentru mame si tati viitoare?

Medicii de obicei, în cazurile de planificare a sarcinii este atribuită în primul rând, pentru a primi acid folic si vitamina B9 pentru formarea corespunzătoare a placentei. În verde și aproape toate legumele contin vitamina B9. Acolo el și nuci, fructe citrice, germeni de grâu, în cereale - hrișcă și fulgi de ovăz. Acidul folic se găsește în ficat bovin și cod din caș, brânză, gălbenușul de ou, vițel. Foarte importanta de acid folic si pentru barbati, face sperma sanatoasa si viabila.

Atunci când se planifică o sarcină, dar nu mai târziu de șase luni înainte de sarcină în sine, să numească Vitamina A - retinol. Acesta se găsește în uleiurile de pește, unt, brânză de vaci, brânză, gălbenuș de ou, fructe și legume galben-roșu.

Pentru a corecta funcționarea normală a sistemului nervos al viitorilor părinți cu siguranță trebuie să mănânce vitamina B1. Acest produse vegetale: cereale și făină integrală, germeni de grâu, fasole, și o varietate de nuci, caise, cartofi, spanac, ridichi.

în general toate vitamine Grupa B - B1, B2, B3, B5, B6, B12 - afectează în mod semnificativ formarea și dezvoltarea unui fetus sănătos, ea aparatului locomotor, sistemului nervos. Stimulează imunitatea și toate mijloacele de apărare persoană vitamina C, acid ascorbic. Este important în etapa de planificare pentru a sprijini ei înșiși mai sănătos. Prin urmare, este necesar să aibă o mulțime de pătrunjel, măceșe, fructe citrice, coacaze si altele.

Pentru a păstra dinții și dinții de copii sunt sănătoși și puternici, mânca vitamină D. În natură, este conținut în hering, ulei de ficat de cod, ficat de cod, ouă și lapte.

Este un antioxidant puternic vitamina E tocoferol. lipsa ei poate provoca avort spontan. Mananca mai multe uleiuri vegetale, ulei de măsline în special. În plus, razele soarelui conțin, de asemenea, aceasta vitamina.

Amintiți-vă că vitaminele sunt distruse prin tratament termic, astfel încât este mai bine dacă le mănânci sub formă brută sau poluprovarennom, sau chiar aburit.

Și din nou, ca un dezavantaj, și o supra-abundență de dăunătoare. „Toată lumea este o otravă, toate medicament din lume“, - a spus Avicenna. Nu exagera!

Ei bine, în cele din urmă. fortificație activă este foarte importantă într-un stadiu de planificare a sarcinii și în primele săptămâni de sarcină. Dacă nu aveți suficiente vitamine, în acest moment, apoi reaprovizionare ulterioară nu va aduce beneficii și nu va împiedica dezvoltarea unor complicatii de la deficit de vitamina. De aceea, este important să aibă grijă de ei înșiși și viitorul copil!