Aspecte dăunătoare și utile ale vegetarianismului

conținut

• Beneficiile vegetarianismului
• daune de la vegetarianismul

Pentru a începe o listă cu principalele tipuri de vegetarianism.

• Fructarianism. În cadrul acestei opțiuni, puterea consumată numai fructe de plante, care nu trebuie să fie distruse. Aceste fructe sunt fructe, boabe, nuci, semințe și cereale. Fructarianism este unul dintre soiurile de alimente crude.
• Veganism. Aceasta este o versiune strictă a unei diete vegetariene, prin prevenirea utilizării produselor de origine animală sau în casă, fără hrană.
• Laktoovovegetarianstvo. Acesta a considerat vizualizări standard și implică consumul de ouă și produse lactate.
• semi-vegetarianism. Acesta este un fel mai moale de dietă vegetariană în care carne și fructe de mare sunt lăsate să mănânce o dată într-o lună. Argumentând despre ceea ce beneficiile si dauneaza vegetarianismului, mulți experți numesc cea mai buna dieta semi-vegetarianismul. Prin acest mijloc vom atribui și pestsetarianizm, care vă permite să mănânce pește.

Toate celelalte tipuri de vegetarianism sunt o combinație de bază. Ei înșiși adepți ai unei diete vegetariene susțin adesea despre anumite produse, cum ar fi miere, ciuperci, pește. Acesta este motivul pentru care există noi soiuri ale acestui sistem alimentar. Litigii cauzele si beneficiile si dauneaza vegetarianismului.

Beneficiile vegetarianismului

• Avantajele generale ale dietei vegetariene ofera nivel inferior consumul de colesterol „rau“ și grăsimi saturate. În plus, vegetarienii obține o cantitate semnificativă de fitochimicale și fibre, care contribuie la o mai bună sănătate. Ele se gasesc in fructe, legume, cereale integrale, legume, nuci, produse din soia. De obicei, vegetarieni difera indicele de masa corporala mai mica, nivelul de lipoproteine ​​cu densitate scăzută și presiune. În plus, acestea sunt mai puțin susceptibile de a pune astfel de diagnostice ca boala coronariană de inima, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, cancer.
• De obicei, greutate urmăritor vegetarian 3-8 kilograme mai puțin decât carnivor. Motivul pentru aceasta - o dezvoltare mai atentă a dietei și mai puțin aportul de grăsimi saturate. Nutritionistii din Statele Unite ale Americii recomanda vegetarianismul pentru pierderea în greutate, fără a compromite nutriție, deoarece aceasta dieta este bogata in substante nutritive diferite.
• Vegetarianismul ajuta la tratarea diabetului zaharat, pentru că datorită lui o persoană care suferă de această boală, crește rezistența la insulină și a stresului oxidativ. Pacientul resetează painlessly greutate, ceea ce este important în tratamentul diabetului de tip 2.

Daune de la vegetarianismul

• Vegetarienii nu primesc o cantitate suficienta de vitamina B12. Acest lucru este confirmat prin studii clinice. Tsiankobolamin, de exemplu, vitamina B12 este implicat în formarea de celule sanguine. lipsa ei poate duce la tulburări neurologice, ireversibile moartea celulelor neuronale. Un copil mananca lapte de mame care adera la o dieta vegetariana poate suferi de anemie.
• Lipsa de vitamina B12 efect asupra stării osoase. Printre susținătorii fracturi frecvente vegetarianism. Și din cauza inadecvate de primire vitamina D și calciu, în vegani pot scădea și creșterea densității minerale osoase reduce.
• Una dintre principalele probleme controversate vegetarianismului din jurul - beneficiile si dauneaza sistemului de alimentare cu energie pentru copii. SUA organizații medicale, Canada, Germania, Marea Britanie evalua în mod pozitiv dieta elaborata laktoovovegetarianskuyu. Copiii care aderă la acesta, mai puțin susceptibile de a suferi de boli asociate cu obezitatea. În același timp, în organismul lor se poate produce dezavantaj acizi grași, proteine, calciu, zinc, fier, vitamina D și B. În ceea ce privește aceste tipuri extreme ale sistemului de putere ca fructarianism și veganism, acestea provoacă comentarii foarte negative ale medicilor. Printre acestea există, de asemenea, o opinie că pentru persoanele mai tinere de 25 de ani de vegetarianism este inacceptabilă. În prezent, există cazuri de deces a copiilor din cauza malnutriției. Părinții lor sunt vegani bebelușii hrăniți în mod corespunzător. Deci, nu impune punctul de vedere cu privire la buna hrana copiilor, ei singuri vor fi capabili să facă o alegere.