Fructe și fructe de pădure în alimentația umană

Fructe și fructe de pădure în alimentația umană joacă un rol important, deoarece acestea sunt o sursa excelenta de vitamine, minerale și fibre. Fructele si boabe contin, de asemenea, antioxidanti si flavonoide, care elimină radicalii liberi generați în organism prin fumat, stres, diverse inflamații.

Fructele și boabe conțin, de asemenea acid care restaura și întineri pielea. Fructe proaspete și fructe de pădure, sucuri de fructe și fructe uscate ar trebui să fie prezente în dieta dumneavoastră în fiecare zi. Să aruncăm o privire mai atentă cu un astfel de alimente de valoare.

piersici contin beta-caroten, vitamina C si multe minerale, cum ar fi fier, potasiu, calciu, și altele. Se recomandă să se folosească în timpul aplicării diete slăbire. Este util să mănânce cel puțin o piersica pentru cei care au boli de inima si sistemul cardiovascular. Carnea de piersici conține vitamina A, care are un efect de netezire asupra pielii, ameliorează iritația și îmbunătățește ten.

pară un fruct foarte valoros pentru sănătatea umană, deoarece conține fibre si bogate in potasiu. Deoarece pere scade tensiunea arterială, este util să mănânce oameni care suferă de hipertensiune arterială. efect diuretic Pear. Prin urmare, cei care suferă de boli ale tractului urinar este util să se diversifice puterea acest fruct.

Mere. Un rol important în menținerea sănătății joacă mere. Ele conțin o mulțime de pectina, care au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal și pentru a preveni constipatia. Merele, de asemenea, protejează împotriva cancerului și efect anti-inflamator. În plus, întăresc sistemul imunitar, ceea ce face organismul mai puțin predispuse la infecții.

caise dulce și ofertă sunt o sursă importantă de vitamina A, care sunt necesare pentru vederea normala. De asemenea, contin beta-caroten, fosfor, potasiu si vitaminele B, se recomandă să mănânce pentru persoanele cu anemie.

lămâie Acesta conține o cantitate mare de flavonoide și vitamina C. Efectul antiinflamator.

grapefruit Aceasta a constatat în mai multe diete, deoarece este un fruct conținut caloric scăzut, care este bun pentru digestie, scade tensiunea arterială și nivelul de glucoză, prin urmare, se recomandă în dieta persoanelor cu diabet zaharat.

banane hrănitoare și oferă o mulțime de energie pentru aceleași acestea sunt o sursă de vitamine B, precum și potasiu și magneziu. Bananele au un efect benefic asupra sistemului nervos și activitatea creierului uman.

ananas Are un gust unic și un miros plăcut. Fructele proaspete contin valoroase pentru corpul nostru și nutrienți care conține puține calorii. Multime de ananas de fibre, care prelungeste senzatia de satietate. Conserve de ananas este foarte dulce și nu are proprietăți, cum ar fi ananas proaspăt.

cireșe este recomandat să se folosească pentru persoanele care suferă de boli de inima si reumatism. Cireșele au vitamina C, A, beta-caroten, fier, magneziu, cupru și altele.

cireșe Acestea contin antioxidanti care protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi. Un efect benefic asupra producției de celule roșii din sânge. Există vitaminele A, C Cireșele poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Ei posedă, de asemenea, o acțiune anti-inflamator.

agrișă, dulce atunci când coapte și moale. Acesta oferă organismului cu potasiu, sodiu, calciu, magneziu și fier. 100g de coacăze numai 41 cal. Agrișe regleaza metabolismul si are o actiune diuretica si curata organismul.

zmeură Acesta conține o cantitate mare de pectină. Suc de zmeură proaspătă promovează recuperarea de la raceala si gripa. Bace contin acid salicilic, care elimină efectul de căldură și anti-inflamator. Bace contin calciu, vitamine, fier, acid folic. Ceai zmeură reduce durerile menstruale, dar este mai bine să bea câteva zile înainte de debutul menstruației.

stafidă bace toate conține o cantitate mai mare de vitamina C. Aceste fructe sunt o sursa excelenta de beta-caroten și flavonoide. Acești compuși au un efect anti-inflamator și reducerea colesterolului. coacăz negru are un efect pozitiv asupra mamelor care alăptează lactație. Suc de coacaze rosii stimuleaza apetitul, imbunatateste digestia si improspateaza.

struguri este o sursă de flavonoide, inclusiv resveratrol au ca protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. De struguri cuprinde, de asemenea fibre, care îmbunătățește motilitatea intestinală.

căpșună Acesta are un efect terapeutic și conține antioxidanți. Boabele au un efect benefic asupra metabolismului preveni dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular și a rinichilor. Este important de știut că căpșuni poate provoca reacții alergice la copiii mici.

căpșune conține vitamine și minerale precum fosfor, fier, calciu, și altele. Vitaminele B efect benefic asupra aspectului pielii si vitamina PP efecte benefice asupra vaselor sanguine. Magneziu conținută în boabe are un efect tonic asupra sistemului nervos.

Fără îndoială, fructe și fructe de padure sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale. Prin urmare, primăvara și vara trebuie să le folosim cât mai des și mai mult posibil.