Ce să includă în dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți pielii

Suntem de multe ori în cauză cu privire la astfel de întrebări de ce imbatraneste pielea și modul în care toate la fel pentru a opri îmbătrânirea ei?

În primul rând se uite la ce, și apoi cum să evite

Recent, medicii atribuie acest lucru teoria radicalilor liberi de imbatranire. Și în conformitate cu ei acest lucru este ceea ce se întâmplă în corpul nostru obține substanțe radioactive și metale grele, care distrug celulele si tesuturi.

Acum, să încercăm să dau seama ce trebuie să includă în dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți pielii

Ajuta pielea noastră să-și retragă radicalii liberi și, astfel, a îmbunătăți starea pielii, prin utilizarea antioxidanților care conțin o legume și fructe luminoase, precum și de culoare verde închis.

Produsele care contin vitaminele A, E, C și PP au activitate antioxidantă. Aceste produse protejează pielea de uscare și de oxidare de la expunerea la mediu, ci și împotriva pielii produce rezistență la radiații ultraviolete. Cel mai mare număr de aceste vitamine gasite in broccoli. salata verde, morcovi, ceapa verde, ardei gras, roșii, dovleac, caise, masline si fructe de padure rosii, iar în cazul în care acestea sunt incluse în dieta ta, pielea este sigur pentru a obține dreptul de fel de produse alimentare și îmbunătățit. ajutoare bune în lupta împotriva radicalilor liberi sunt miere și ceai verde. Aceste fructe și legume conțin o mulțime de beta-caroten, care este responsabil pentru reînnoirea celulelor pielii.

Dacă o problemă de piele pe ea prezentă acnee și înroșirea ochilor, atunci acest lucru va ajuta pielea schimba tot felul de lăptuci, precum și spanac și verde. Aceste plante contin zinc, care a fost mult timp folosit în medicină pentru vindecarea rănilor.

Daca in dieta ta includ fulgi de ovăz și pâine de grâu integral, ele vor ajuta pentru a scăpa de acnee și pielea se va simti mult mai bine și să aibă un aspect sănătos. În cazul în care porii sunt înfundate, iar pielea are inflamație înseamnă o problemă în intestin, și cereale și leguminoase conțin siliciu. Siliciul întărește epiderma si ajuta la producerea de colagen. Ei au o mulțime de vitamine B, care atenuează pielea și ajută-l la reînnoirea rapidă a acesteia.

Pielea devine un fel mai sănătos de grăsime, se recomandă a fi de la ingestia de alimente. De 2-3 ori pe săptămână, se recomandă să mănânce purificarea salate telina, patrunjel, busuioc, castravete, care sunt umplute cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Pentru a evita vene paianjen pe piele este recomandat în dieta pentru a adăuga mai multe fructe, cum ar fi strugurii, afinele, aronia, coacaze. Este necesar să se renunțe la utilizarea de alimente picante. Toate fructe de padure sunt multe flavonoide - antioxidanti, care intaresc peretii capilari. Fructele de padure sunt de asemenea arhive de vitamina C. Vitamina C ajută la formarea colagenului și întărește vasele sanguine. Este recomandabil să includeți în iaurt dieta saraca in grasimi pe zi, cu adaos de 2 linguri fructe de padure proaspete va oferi pielii un aspect sănătos.

Acum, hai sa vorbim despre ce trebuie să includă în dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți starea pielii și de a reduce numărul de riduri. Aceste sfaturi vă vor ajuta, de asemenea contracara aspectul lor. Deci, vin la ajutorul de fructe de mare, cum ar fi hering, macrou, sardine și somon. În pește marin sunt un conținut mare de vitamine A și D, și-omega 3, care ajuta la reducerea inflamatiei. Aceste produse îmbunătăți circulația sângelui, având ca rezultat pielea devine radiantă și frumoasă. includerea la timp în produsele dieta cu un continut ridicat de vitamina C, ajuta la intarzierea aparitiei ridurilor, iar pielea va apărea mai buna. Mici va fi, în general, mai puțin vizibile sau netezită. Mananca legume ar trebui să fie în stare proaspătă sau murat suc proaspăt.

Inclusiv nuci in dieta ta - un produs al „tineretii vesnice“ (cum este numit nutriționiști), vom oferi un aspect mai sănătos. Nucile sunt bogate in vitamina E si coenzima Q10. Piele au nevoie de vitamina E, de asemenea, este un antioxidant puternic și este un protector împotriva toxinelor și a distrugerii prin raze ultraviolete. Trebuie să mănânci migdale, caju, alune sau nuci de 50 g de mai multe ori pe săptămână. Dacă nucile provoca reacții alergice, atunci ele sunt înlocuite cu boabe încolțite de grâu.

Pielea uscata va ajuta la includerea în dieta de ulei vegetal, care este o sursă de acizi grași esențiali, fără de care nu este absorbită de liposolubil vitaminele E, A, D. Amintiți-vă că uleiul de măsline este plin sunt de trei ori mai mulți acizi grași și vitaminele B si E, care ajuta pielea noastră arata mai bine.