Fructe de pădure, legume, fructe - produse sănătoase

În mod ideal, produsele alimentare ar trebui să fie nu numai delicioase, dar, de asemenea, util. Această combinație este posibilă cu utilizarea de produse proaspete și naturale care alcătuiesc fundația unei diete sănătoase. Fiecare produs alimentar are propriile sale proprietăți benefice, inerente. Prin urmare, în cazul în care dieta este făcută corect, în cazul în care nu există și produse care conțin aditivi chimici semifinisate, sistemul imunitar uman este doar consolidată, care are un efect pozitiv asupra sanatatii generale.

O dieta sanatoasa este compus dintr-o varietate de produse. Se includ în mod necesar carne, pește, cereale, lapte și produse lactate. Nu se poate face fără unt, uleiuri vegetale. Trebuie să fie nuci prezente, semințe, ouă, miere. Nu ar fi considerate alimente utile fără produse vegetale - fructe, legume, fructe de pădure. Toate cele de mai sus, desigur, trebuie să fie incluse în dieta umană pentru a păstra sănătatea. Toate aceste produse sunt utile și necesare.

Dar astăzi, am vorbit pentru o Swami de alimente vegetale. La urma urmei, toată lumea știe că de fructe, legume, fructe - alimente sănătoase. Hai să aflăm ce este bun? Precum și o listă scurtă a celor mai utile.

De ce este produsele pe bază de plante utile?

Deoarece acestea conțin o cantitate mare de substanțe necesare pentru sănătate. Ca legumele contin fructe bace o serie de vitamine și minerale. Acestea includ, de asemenea, grăsimi, proteine, carbohidrați digerabili. Mai mult decât atât, aceste substanțe sunt formate din diverse combinații. Prin urmare, în acest sau alte boli se recomandă să utilizați unul sau celălalt produs de plante. Ca, de exemplu, mere sau grenade în anemie.

În plus, acestea sunt scăzut de calorii. Dar, în același timp, furnizează organismului cu substanțele nutritive necesare. Acestea conțin fibre, care permite intestinele sa lucreze bine si eficient purifica-l de toxine dăunătoare. Prin urmare, produsele alimentare de legume cel mai favorabil la pierderea in greutate, ajuta la lupta impotriva obezitatii, restabilește alterarea metabolismului, curăță organismul. Ea nu produce daune sănătății, în același timp, în contrast cu diverse medicamente.

Desigur, toate fără excepție, legume, fructe, fructe de padure sunt produse foarte utile pentru sănătatea umană. Toate avantajele lor enumerate o dată imposibilă. Deci, să se concentreze pe unele dintre cele mai utile, care trebuie să fie prezente în fiecare dintre noi meniu.

Cele mai utile legume

morcovi. Această rădăcină conține substanțe importante - caroten. Morcovi - o sursă de antioxidanți, anti-cancerigen. Toate aceste substanțe ajută la întărirea sistemului imunitar și stimulează sistemul digestiv, pentru a îmbunătăți compoziția sângelui.

broccoli. Cel mai util tip de varză. Acesta oferă necesar umane vitamine, minerale, acizi, fibre. Are un minim de calorii. Este cunoscut pentru proprietățile sale de a preveni cancerul, reduce nivelul de colesterol nociv. Este recomandat de nutriționiști pentru pierderea in greutate.

Ceapa, usturoi. Ca parte a acestor produse, notați conținutul producției volatile. Ea posedă calități antimicrobiene ridicate. Consumul regulat crește rezistența organismului la efectele de viruși, infecții și așa mai departe. N.

roșii. Aceste legume sunt un izvor de luteină și licopen. Atunci când este utilizat în hrana lor (deși crud, deși de gătit), restaurat vederii, îmbunătățirea stării de sănătate, deoarece acestea au un puternic, proprietăți anti-inflamatorii anti-cancerigene.

Fructe foarte utile

mere. Cele mai simple comune, dar foarte util produse de flora. Fructele coapte conțin cantitatea necesară de fier, pectina, celuloza. Consumul zilnic de cel puțin un măr reduce treptat nivelul de colesterol rău, curăță organismul de toxine, stimulează intestinele, reduce greutatea.

avocado. Principalul avantaj - prezența unui număr mare de grăsimi nesaturate esențiale umane ușor de digerat. De asemenea, în fructe, o mulțime de vitamine importante, minerale și fibre. Are proprietăți de anti-cancerigene. Acesta reintinereste pielea, deoarece stimulează producerea de colagen natural.

banane. Ele conțin cantități mari de fibre, atât de perfect curate și de a stimula intestinul. Acesta conține o mulțime de potasiu, ceea ce le face indispensabile pentru persoanele cu boli de inima. Banane îmbunătăți starea mușchilor, mușchii, reduce tensiunea arterială ridicată.

Berry cele mai utile

afin. Aceste mici fructe de padure albastru inchis - sursa reala necesara pentru sanatatea ochilor puternic luteină antioxidant. Această substanță îmbunătățește calitatea sângelui, pentru a preveni dezvoltarea cancerului.

căpșună - o sursă de fier, zinc. Fructele de padure sunt bogate în vitamine, acizi utili. Consolidarea sistemului imunitar, imbunatateste de sange, ajuta cu anemie.

merișor. Este cunoscută popular, și medicina oficială planta. Fructe de padure posedă activitate antibacteriană puternică. Afinele protejează organismul împotriva infecției. În special, este utilizat în tratamentul complex al bolilor infecțioase ale căilor urinare.

În general, alimente sanatoase, este acum ușor de a cumpăra. Aproape pe tot parcursul anului pe rafturi au cerut legume fructe cu semințe. Dar, alegerea lor pentru masa ta, ia în considerare nu numai proprietățile lor bine cunoscute benefice, dar, de asemenea, propriile lor caracteristici individuale, starea de sanatate. Înþelepciune, rațional și compune dietă variată și să rămână sănătos!