Adevărul despre nutriție sport

În viața modernă, sănătate - nu doar o tendință de moda, iar componenta principală a succesului în viață. Fără o sănătate bună, și nu poate fi nici cariera și viața personală fericită.

Parțial din acest motiv, tot mai mulți oameni merg la săli de sport. Dar este de multe ori greu de formare nu numai că aduce sănătate, dar, de asemenea, agrava problema. Deoarece schimbarea activitatii lor, cresterea activitatii fizice, fanii sportului de multe ori uita de alimente.

Pentru a menține starea fizică, puteți alege orice fel de formare de sport în sala de gimnastică, centrul de fitness, jogging în dimineața sau piscina. În orice caz, nevoia de calorii si nutrienti va creste in mod dramatic. Daca dieta ta nu suferă modificări relevante, activitatea fizică va începe să distrugă corpul tau. Și ar fi frumos dacă, în același timp, sa topit excesul de grasime corporala. Deci, de fapt, acolo! Primul mușchi arde. Și nu este vorba doar despre biceps, triceps și abdomenul. Amintiți-vă că inima - este, de asemenea, un mușchi și este format din aceleași țesături și compuși chimici. În plus, nepotrivire a consumului de energie, furnizarea de nutrienți, ceea ce duce la epuizare, imunitate scazuta și slăbirea generală a organismului.

Un astfel de sport feedback-ul nu este interesant pentru oricine. Cum se poate evita acest lucru?

Noțiuni de bază pentru sport, ar trebui să revizuiască dieta ta. Este necesar să se realizeze un echilibru în cantitatea de calorii, proteine, grăsimi, hidrați de carbon și alte componente esențiale ale corpului. Dar, odată ce te gândești la asta, executați imediat la incapacitatea de a efectua planul său prin mijloace convenționale. De ce?

La adult normal are nevoie de 1500-2000 de calorii pe zi. Cu efort activ această necesitate, uneori, apare la 5000 kcal. 1 kg de carne, de exemplu, conține aproximativ 1700-2000 kcal. Dar carnea nu conține tot ceea ce ai nevoie. Acum, imaginați-vă cât de mult varietate de alimente trebuie să mănânci. Gata pentru un astfel de meniu?

Acesta a fost după aceste calcule și oameni de gândire despre nutriție sport. Și grăbește să achiziționeze borcane atractive, de multe ori de vânzare acolo și apoi, la intrarea în sala de sport.

Stop. Înainte de pulberi magice de cumpărare, ar trebui să știe adevărul despre nutriție sport.

nutriție sport este necesară numai tangajul

Aceasta este o concepție greșită. Sport Nutrition - Produse alimentare concentrate nutritive, vă acordă lipsa acestora în dieta de zi cu zi. Este necesar ca toți cei care au un nivel ridicat de activitate fizică. Chiar dacă nu își exercită, ci pur și simplu pentru a muta mult la locul de muncă. Unele tipuri de nutriție sport sunt utile pentru călători, adolescenți, vârstnici. Toate acestea trebuie, de asemenea, să fie consolidate dieta echilibrata.

nutriție sport - este chimie, care este dăunător pentru sănătate

Și greșeala din nou. Mai degrabă, inexactitate. Există droguri ilegale, care, într-adevăr, sunt foarte dăunătoare: testosteron, steroizi anabolizanți, hormoni sintetici. Ei folosesc un efect foarte negativ asupra ficatului, rinichilor, sistemului de reproducere, activitatea tuturor organelor interne. Sport Nutrition - un complex de vitamine, minerale și alți nutrienți reciclate într-un ușor de utilizat formularul. Aceasta nu înlocuiește alimentele obișnuite, dar o completează cu succes. Nutriție sport cu mâna dreaptă nu este numai în condiții de siguranță, dar, de asemenea, util. Acest lucru este valabil de nutriție sport se sustrag de multe ori consumatorii.

Sport Nutrition - o fără gust și împovărătoare

Nimic de acest fel. Acum există o nutriție sport cu o varietate de gusturi. Cele mai populare arome de ciocolată, vanilie și căpșuni. Pentru iubitorii de „grave“ produse alimentare „supă“, cu un gust de ciuperci, carne de pui. Și se întâmplă mai mult și omletă! Indiferent de gust, rezultatul acestor produse da la fel. Acest lucru este atunci când vine vorba de shake-uri de proteine. Și dacă vă acorde atenție la alimente carbohidrati, există frumusete generală :. baruri de fructe pe bază de caise, prune, mere, ciocolata-acoperite sau fără ... Este poate fi fara gust?

Desigur, în funcție de obiectivul pe care doriți să realizeze, folosind hrana de sport, trebuie să rămânem la un anumit regim de utilizare. Dar acest lucru nu înseamnă de timp foarte scurt și nu provoacă neplăceri grave. În plus, o nutriție sportivă modernă este foarte ușor să se pregătească. Doar se dizolvă un amestec uscat cu lapte sau apă, nu există nici o dificultate. Fă-l ușor acasă și la birou și în sala de sport, și chiar pe drum.

Sport nutriție - este scump

Scump pentru ce? Pentru buzunar? Și cât de mult va cheltui în viitor pe droguri, oferind acum de nutriție bună? Corelând prețul de nutriție sport și de sănătate personală, declarați că costul acestui produs este justificat de rezultatul.

Apropo, în orice caz, nu vă zgârciți la hrana de sport. Ieftine aici poate fi un produs de calitate slabă. Și într-adevăr se poate face în cele din urmă este foarte scump.

În cele din urmă, și cel mai important, alegerea nutriție sport, să acorde o atenție pentru a compoziției sale. Acele alimente care contin cantitati mari de carbohidrati, dar saraca in grasimi si proteine, urmărește exclusiv de recuperare a energiei. Alimentele bogate in proteine ​​(90%), ajutând la construirea rapid musculare. Dar consumul excesiv al acestora poate fi periculoasă. Dar, cocktail-uri având o compoziție echilibrată, în care conținutul de proteine ​​aproximativ 40% poate fi folosit ca un produs de zi cu zi pentru optimizarea nutriției. Și, în sfârșit, ia în considerare cel mai important. Chiar și adevărul despre nutriție sport, bine-cunoscut pentru tine, nu elimina necesitatea de a consulta un medic. ajutor de specialitate și monitorizarea constantă a stării de sănătate va ajuta să alegeți dreptul de nutriție sport și de a obține doar un rezultat pozitiv.