Adevărul și ficțiune despre nutriție sport

Orice persoană care joacă de sport, gândiți-vă la utilizarea de nutriție sport pentru cele mai bune rezultate și forme de relief. Cu toate acestea, mulți oameni se tem de nutriție sport ca un foc, inventând tot felul de povesti despre el si faptele teribile. De fapt, nutriție sport beneficiază suficient de mare. Prin urmare, este util să știe ce este adevăr și ficțiune despre nutriție sport.

prima ficțiune Aceasta se aplică tuturor produselor de nutriție sport. Din anumite motive, toată lumea crede că sunt toate acestea „chimie“. Adevărul este că, de fapt, nu este.

în primul rând proteine. Proteinele sunt formate din construirea musculare. Cele mai multe dintre ele sunt produse lactate sau origine vegetală, există proteine ​​izolate din albușul de ou. Aminoacizii, care fac parte dintr-un complex de proteine ​​pentru nutriție sport este fiziologic pentru organism. Ei intra in organism si o dieta normala, dar cu creșterea sarcinii și pentru a crește viteza de recuperare a construcției și musculare valoarea lor obișnuită nu este suficient, asa ca ai nevoie pentru a lua un complex de proteine. Multe astfel de sisteme conțin, de asemenea, vitamine și minerale necesare pentru o viață normală la sarcini mari.

Este, de asemenea, un supliment popular în nutriție sport au complex pentru rosturi, format din glucozamină, condroitină și minerale. Aceste substanțe sunt de asemenea extrase din materii prime naturale. Mai mult, cele mai multe dintre aceste suplimente sportive mult mai utile medicamente pentru tratamentul articulațiilor similare de la farmacie. Ei au o concentrație mai mare de substanțe de bază și multe alte substanțe utile.

Ce zici Fat Arzatoare, cel mai popular de care este o L-carnitină. Este ca aminoacid natural. L-carnitină conduce la compuși mai lente de proteine ​​și carbohidrați degradare datorită stimulării metabolismului grăsimilor. În plus, de asemenea, funcționează ca energie, deoarece crește rata metabolică.

Următoarea ficțiune că, dacă mănânci o putere de sport, apoi a colectat o mulțime de greutate și bat hormoni.

Adevărul este că nici proteine, nici grăsime arzatoare, vitamine sau hormoni nu induc în eroare. Un set de greutate este proporțională cu un câștig musculare. Și dacă vă exercita, trebuie să înțeleagă că, pentru un transport sarcini mari trebuie doar pentru a crește cantitatea de mușchi, în caz contrar el va suferi, microtrauma în mușchi vor recupera pentru o lungă perioadă de timp, aceasta va fi parte dintr-o creatură. Proteinele sunt esențiale pentru starea normală a mușchilor, care sunt adesea expuse la stres, precum și alte grupe de medicamente nu au nici o legătură cu un set de greutate corporală.

De fapt, doar un singur grup capabil de produse sportive fac într-adevăr hormoni. Sunt medicamente care cresc nivelurile de testosteron. Aceasta este singura „grup neprofitabilă“ nutriție sport. Acesta promovează retenția apei în mușchi, și, astfel, există umflături ale mușchilor, care mulți au numit de relief. Prin urmare, atunci când exercitarea ar trebui să evite astfel de medicamente.

Următoarea ficțiune Se referă la arzătoare de grăsimi. De ce atunci, mulți oameni cred că, dacă iau în fiecare zi și nu fac sport, puteți pierde în greutate.

Acest lucru nu este adevărat. L-carnitină crește rata metabolismului, dar va da un efect numai în antrenament regulat, pentru că atunci când arde cele mai multe calorii. În viața obișnuită, au ars încet, astfel încât grăsimea se va dezintegra lent. Deci, nu se plâng de lipsa de rezultate în a face pierderea de grăsime și lipsa de exercițiu.

Nu te teme de nutriție sport și cred în povești de groază de oameni care nu au jucat niciodată sporturi. Este demn de amintit despre regulile de selecție de nutriție sport:

Pentru a începe pentru a determina ce suplimente ai nevoie. Și aici este necesar să se ia în considerare mai mulți factori: vârsta, sexul, tipul de plus, experiența de formare și obiectivele stabilite. În plus, puteți consulta cu antrenor și sportive personale nutriționist dumneavoastră (în cazul în care sunt buni profesioniști).

- Alege aditivi cunoscuți producători. Este bine cunoscut faptul că cele mai bune suplimente sunt făcute în străinătate, și lideri în producția lor sunt Statele Unite și Germania. Prin urmare, dacă aveți posibilitatea de a alege producătorii de nutriție sport ale acestor țări.

- Asigurați-vă că să acorde o atenție la data de expirare și nu cumpără produse sportive expirate.

- Să acorde o atenție la fel de bine, și gustul produsului. Alege produse cu arome naturale și adaosuri de gust. Problema este că mulți producători adăuga coloranți sintetici și aromatizanți. Prin urmare, este mai bine să alegeți alimente cu gust de vanilie, ciocolată și căpșuni. Astfel de aditivi sunt produse din substanțe naturale.

- Fii atent la compoziție, să fie conștienți de faptul că, în multe complexe au vitamine și de dorit să depășească rata de zi cu zi. Prin urmare, ar trebui să alegeți suplimente de vitamine fără, sau nu iau suplimente de vitamine si minerale. Aici este necesar să fie precaut.