Ce alimente contin zinc

Zincul este un element esential pentru dezvoltarea normala a corpului uman. El participă la dezvoltarea de regenerare a țesutului osos al țesutului corpului, diviziunea celulara, stimuleaza cresterea lor. Zincul contribuie la funcționarea eficientă a creierului și funcția de reproducere. Valoarea zincului nu se termină aici, și ceea ce încă mai este util și ceea ce alimente contin zinc, vei învăța citind acest articol.

Care este funcția de zinc din corpul uman?

Zinc afectează sistemul imunitar, este implicat activ în sinteza ADN-ului, este un antioxidant puternic.

În cazul în care organismul nu dispune de zinc, în timp există o violare a proceselor metabolice și denaturarea gustului. Din lipsa lui de imunitate scăzut, ceea ce înseamnă că o persoană desfășoară adesea diferite boli, expuse la infecții. Motivul pentru aceasta este formarea contravenție cu cantitatea necesară de celule de protecție - celule din cauza lipsei de oligoelement.

Dintr-un deficit regulat de zinc în organism poate dezvolta boli grave ale sistemului cardiovascular, ficat, apare ateroscleroza.

Când există conținut insuficient al acestei substanțe în organism, reprezintă o încălcare a funcțiilor organelor sexuale, ceea ce ajută la încetinirea pubertate la adolescenți. Pierderea poftei de mâncare, boli de piele, pierderea excesiva a parului - toate acestea este o consecință a conținutului scăzut de zinc în corpul uman.

nivelurile de zinc picătură în corpul copilului afectează creșterea, apetitul, sistemului nervos, nivelul de dezvoltare. Acești copii rămân în urmă colegii lor.

În conținut scăzut de vârstnici oligoelement duce la dezvoltarea de senilitate. Deoarece este zincul protejează vasele de la daune, și creierul uman - de la distrugere. Cu timp util pentru a vedea un medic, iar tratamentul a trecut cu preparate care conțin zinc și îmbunătățește memoria, restaurat coordonarea mișcărilor.

Dacă oamenii au probleme cu funcționarea glandei prostatei, unul dintre motive este lipsa de zinc în organism. Restaurare de sanatate pentru a ajuta la alimente bogate in zinc, zinc, care conțin dieta corespunzătoare și medicamente.

Ce consecințe poate avea ca rezultat excesul de zinc în organism?

Conținutul crescut de zinc, de asemenea, afectează în mod negativ organismul uman. Acest lucru, mai presus de toate, slăbirea activității de tendon reflex, încetinirea creșterii țesutului osos. Sunt chiar și fibre în pancreas. O persoană care prezintă dureri musculare, care suferă de dureri de cap, greață, senzație de uscăciune în gură, vărsături chiar posibil.

Foarte periculos pentru otrăvirea de zinc uman. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în producție în timpul accidentelor. Simptomele de otrăvire: gustul dulce în gură, a crescut senzație de sete, tuse continuă, o scădere bruscă a temperaturii sunt extremități reci, toate însoțite de transpirație, crește brusc în zahăr din sânge. O persoană experiențe slăbiciune extremă, defalcare ascuțite.

Oamenii care duc o viață normală și să mănânce în mod corespunzător, aceste simptome nu sunt teribil.

Pentru a nu experimenta o supradoză de zinc, încercați să nu pentru a găti într-un vas care conține această substanță.

Ce alimente contin zinc?

Ce alimente trebuie consumate, să nu perturbe echilibrul zincului în organism? Mai întâi de toate, este stridii, hamsii, calmari și multe alte fructe de mare.

gălbenușuri de ou-zinc bogat, prajit ficat de miel și rinichi, porc prăjit, piept de pui, carne de vită tocană.

zinc suficientă conține lapte de vacă, parmezan, drojdie de bere, fasole, nuci de pin. De asemenea, este în orez purificat, pâine, cartofi, sparanghel, sfeclă roșie, roșii, țelină, ridiche, daikon.

Care este norma recomandată de zinc?

Persoană pe zi necesită zinc:

- bărbați adulți au nevoie de 15 mg;

- femei - 12mg;

- femeile gravide - 16-19mg.

Amintiți-vă că organismul este un concurent de zinc de cupru, cu toate acestea, atunci când o mulțime de zinc, apoi scăderea cantității de cupru și fier. Din aceasta rezultă, în plus față de produsele alimentare care conțin zinc, în meniul ar trebui să prezinte fructe și legume proaspete bogate în cupru și fier.