Zincul se gaseste in alimente: ce?

Valoarea acestui element de urmărire pentru corpul uman este foarte mare. Aceasta afectează procesul normal de regenerare osoasă a tuturor țesuturilor organismului, stimulează creșterea, diviziunea celulară. Acesta joacă un rol pozitiv în funcția de reproducere, funcționarea eficientă a creierului. Dar aceste zinc pentru funcționarea eficientă a organismului nu este epuizat.

Ce altceva este util și modul în care acest element de urmărire poate reface rezervele sale, vă vom spune în articolul „Zincul se gaseste in produsele alimentare: în ceea ce“ pe site-ul nostru medicsguru.ru.

De ce corpul uman au nevoie de zinc?

Pe aceasta depinde activitatea intregului sistem imunitar, este implicat în sinteza ADN-ului si este un antioxidant puternic.

La creșterea lipsa incetineste, metabolismul rupt treptat, gustării distorsionat. lipsa ei slăbește sistemul imunitar, astfel încât persoana devine susceptibil la infecții, tot felul de boli. Acest lucru se datorează faptului că lipsa acestui element este formarea adecvată a celulelor rupte protectoare - celule.

Cu termen lung, lipsa cronică de zinc în organism, poate exista o boală gravă a ficatului, sistemului cardiovascular, precum și dezvoltarea aterosclerozei.

Conținutul scăzut al acestui oligoelement contribuie la apariția disfuncției organelor genitale, astfel încât poate încetini procesul de pubertate. Acesta poate fi, de asemenea, greu de căderea părului, și scăderea apetitului, există diverse boli de piele, dermatita.

Bărbații cărora le lipsește această substanță suferă inflamație a glandei prostatei. Când schimbați dieta, îmbogățind produsele dietetice care conțin zinc, sănătatea lor este restabilită rapid.

Persoanele în vârstă din cauza lipsei acestei substanțe de multe ori sufera de senilitate. La urma urmelor, zincul previne deteriorarea vaselor sanguine, capilare și protejează creierul uman de daune. In efectuarea tratamentului respectiv cu preparate cu conținut de zinc pentru oameni returnate memorie îmbunătățește coordonarea.

Copiii cu lipsa de zinc nu cresc, au rămas în urma colegii lor, ei sunt capriciosi mananca, rău.

De ce este excesul de zinc dăunător?

excesul permanent al acestei substanțe inhibă creșterea oaselor, reflexele tendinoase slăbi. Poate formarea fibroase din pancreas. Omul simte dureri musculare, dureri de cap sunt frecvente, uscăciunea gurii, greață și vărsături uneori.

otravire Zincul este foarte periculos. Omul de la început se simte o slăbiciune puternică, oboseală. Când perechile de otrăvire cu zinc gust dulce apare în gură, există o sete puternică, tuse. O persoană care cresc picioarele reci, care se încadrează temperatura corpului, transpirând, a crescut semnificativ de zahăr din sânge.

Dar aceste simptome nu pot fi achiziționate în regim normal, normal și stilul de viață. Poison zinc poate doar în anumite condiții, cum ar fi un accident industrial.

Și totuși, pentru a evita un exces al acestei substanțe, încercați să nu fie folosite pentru gătit, utilizarea ei de ustensile de zinc.

Ce produse conțin zinc?

Sau că cantitatea de zinc conținute de multe alimente. Mai presus de toate, această substanță conține stridii. Urmat de:

tărâțe de grâu, carne de vită, vițel prăjit ficat, un sclav, ca un șarpe - țipar, vită, drojdie,, nuci de cedru special uscat. Zincul se gaseste in orezul rafinat, sfeclă roșie, țelină, sparanghel, rosii, ridiche, daikon, cartofi și pâine.

De asemenea, conține o cantitate suficientă de friptură de zinc ficat de miel și de rinichi, bine-cunoscut brânză „parmezan“, gălbenușurile de ouă, anșoa cu ulei vegetal.

Zincul, de asemenea, disponibil în friptură de porc, piept de pui și lapte de vacă integral, legume, ceai verde, calmari și alte fructe de mare.

Cum este nevoie de mult de zinc pentru om

Necesarul zilnic de zinc este:
Pentru bărbați 15 mg
Pentru femeile gravide - 16-19 mg tsinka-
Pentru femei - 12 mg;

La utilizarea produselor care conțin acest microelement, consideră că corpul de zinc concurează cu cupru. În cazul în care acest lucru afectează mult zinc scăderea de cupru și fier. Prin urmare, în cazul în care produsele de zinc este abundent, apoi le mânca, în plus față de fructe și legume proaspete care contin săruri de fier, cupru. Rămâi sănătos!