Ce alimente contin zinc?

zinc - Este una dintre cele mai importante elemente din compunerea, tesutul muscular din sange. Ar putea fi numit catalizatorul exact pentru toate care apar în reacțiile chimice a corpului. Se menține nivelul dorit de acid depinde de ea. Este o parte din insulina, care regleaza zaharul din sange.

Ceea ce corpul are nevoie de zinc?

Acest element este compus din acele enzime care sunt implicate în reacțiile de schimb în timpul sintezei, descompunerea carbohidraților, proteinelor, grăsimi, acizi nucleici, materialul genetic primar.

Prin urmare, destul de acest organism are nevoie pentru creșterea normală, dezvoltarea umană și formarea sistemului osos, funcționarea normală a sistemului imunitar. Este necesar pentru maturizarea sexuală normală, continuarea posteritate. Zincul ajuta organismul in lupta virusuri, toxine, și, de asemenea, joacă un rol important în lupta împotriva bolilor infecțioase, cancerul.

Este nevoie de acest element pentru un par sanatos, unghii si piele. Cu acesta, se simte gustul și mirosul. Zincul este disponibil ca parte a unei enzime care oxidează, neutralizeaza efectele nocive ale alcoolului.

Ce se întâmplă în cazul în care nu este de ajuns?

Dacă un om folosește suficiente alimente bogate în zinc, aceasta poate duce la inflamare a glandei prostatei. În cazul în care boala nu se execută, se dezvoltă numai pot ajuta la preparatele care conțin zinc. Ajuta consumul de alimente bogate în zinc.

La batranete, lipsa acesteia poate duce la senilitate. In schimb, la persoanele care iau medicamente cu zinc, memorie restaurat în mod activ, activitatea normala a creierului, îmbunătățește coordonarea mișcărilor.

Care sunt semnele pe care organismul se confruntă cu lipsa de ea?

În cazul în care organismul suferă o deficiență a acestui element, persoana are probleme de sănătate. De exemplu, deteriorarea simțul mirosului, gustului, apetit redus. Par, unghiile devin casante. Pe placa de unghii apar mici pete albe.

atac Man infecții frecvente, nu se vindeca escoriații, răni. Există semne de impotenta, există oboseala, iritabilitate, a scăzut la copii capacitatea de a învăța.

Numărul de elemente utile pot fi reduse nu numai din cauza lipsei de utilizare a produselor cu conținut de zinc. Valoarea sa este redusă din cauza utilizării frecvente a alimentelor foarte dulce sau prea sarata. De asemenea, aceasta afectează utilizarea regulată a anumitor medicamente, cum ar fi cortizonul, precum și utilizarea anumitor contraceptive.

Pentru a compensa lipsa de zinc din organism, creste aportul de alimente bogate în acest element.

Produsele care conțin zinc

Cantitatea optimă de substanță stocată în fructe de mare, cum ar fi stridii și alte crustacee.
O mulțime de ea în carne (miel, carne de vită). Mai ales bogat în ficat de vițel de zinc. El este în ouă de pui, lapte de vacă.

În ceea ce privește produsele vegetale, cel mai mare număr de sale includ semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, fasole, nuci, cereale, tărâțe de grâu, grâu încolțit. Acolo el este în boabele de cacao, drojdie de bere. În detaliu, putem oferi o listă de produse după cum urmează:

Semintele de dovleac - 7,44 mg per 100 g
Semintele de susan - 7,75 mg
Seminte de floarea-soarelui - 5,29 mg
Carne de vită (fiert, fiert) - 7,06 mg
limbă fiartă - 4,80 mg
Turcia - 4.28 mg
Cacao (cereale, pulbere) - 6.37 mg
nuci de pin - 4,62 mg, nuci - 2,73 mg
ou de pui - 3,44 mg per gălbenușul
Fasole roșie - 1,38 mg
Linte - 1,27 mg
Unt de arahide - 2,51 mg.

O cantitate mică de zinc conținută în verde mazăre, ridiche, morcov, conopida, broccoli. Acolo el este în spanac proaspăt, fulgi de ovăz, orez și caise uscate.

Ar putea exista un surplus de zinc în organism?

Cei mai mulți experți sunt de acord că medicamentul este familiarizat cu efectele de deficit de zinc. Cu toate acestea, este de cazuri necunoscute de „supradoză“. Organismul nu se acumulează o cantitate mare de ea. Dacă există vreun mic exces, organismul face față singur cu ea. Zincul nu este toxic, nu se acumulează în țesuturi, care o diferențiază de alte elemente.

Cu toate acestea, există un alt punct de vedere. Profesioniștii care aderă la acesta, pe bună dreptate afirmă că riscul de supradoză este încă acolo. Supraabundența periculoase prin faptul că împiedică absorbția de cupru și fier.

În timp ce experții susțin, în căutarea unui singur punct de vedere, pentru a face concluzii și de a efectua experimente, vom lua în considerare ambele puncte de vedere:

Pentru a nu risca, este mai bine să nu luați medicamente care conțin zinc. Mult mai bine pentru a menține nivelul normal, folosind alimente ecologice.

Pentru a naviga mai bine în cantitatea necesară a acestui element, trebuie să știți că nevoia de zi cu zi a unui corp uman adult este de 8 - 10 mg. În acest caz, rețineți că doar 20-30% absorbită din alimente. Pentru cea mai mare cantitate a fost asimilat, acesta trebuie sa fie ingerate impreuna cu fluor si calciu.

În concluzie, este demn de remarcat încă o dată importanța acestui element. Zincul este esențial pentru absorbția substanțelor esențiale, cum ar fi vitamina A și B6. El se angrenează cu alte elemente nutritive importante, necesare pentru sănătatea umană. Rămâi sănătos!