Ce produse conțin zinc

Zincul - este cel mai important element urmă în corpul uman. A fost datorită lui că un om creste parul, unghiile, pielea elastica. Numai acest oligoelement poate inhiba îmbătrânirea pielii.

Dacă vă amintiți Cleopatra, ea a utiliza în mod constant lapte. Și acum, oamenii de știință au descoperit că zincul în număr mare conținute în lapte de capră. De asemenea, este important să se folosească de zinc în timpul verii, deoarece poate fi apoi afișate împreună.

variază normal adult uman de la 1,5 - 3 grame. Cele mai multe dintre toate, aproximativ șaizeci la sută din ea este conținută în țesutul muscular și țesutului osos. Aproximativ douăzeci de procente - zincul conținut în piele.

La barbati, cea mai mare concentrație de zinc se găsește în spermă, precum și în prostată. De asemenea, zincul poate fi găsit în leucocite și eritrocite. Zincul, de asemenea, posibilitatea de a stimula formarea hemoglobinei. Este implicată în formarea proteinelor și acizilor nucleici.

funcții de zinc

1. Zincul este implicat în metabolismul. Zincul este implicat în sinteza și este, de asemenea, posibilitatea de a descompune carbohidrați, grăsimi și proteine. O altă proprietate a zincului, care este capabil de a elimina intoxicație cu alcool.
2. Stimulează imunitatea. Zincul - este cea mai importanta substanta care alimentează sistemul imunitar. De asemenea, el normalizează întotdeauna activitatea anticorpilor și a celulelor albe din sange si hormoni, care, la rândul său, este capabil de a crește funcția de barieră a corpului la infecții, și poate vindeca rănile.
3. Hormoni. Zincul este implicat în formarea și excreția de insulină. Zincul ia parte la procesele metabolice, procesele care au loc in glanda pituitara, glanda tiroida, glandele suprarenale.
4. tesut dentar. Zincul se asigură că toți dinții sunt intacte.
5. Creștere. Rolul principal jucat de zinc - o sinteza ADN-ului și diviziunea celulară. Cu ajutorul zincului poate fi actualizat parul, unghiile, și întărește oasele.
6. Zincul ia parte la creier și sistemul nervos. Este implicată în transmiterea impulsurilor de la creier la corp.
7. Zinc si sarcina. Este important să se urmeze nivelurile normale de zinc în sarcină, din moment ce el este responsabil pentru formarea buzelor, palatului, sistemului musculo-scheletice, creierul, organe interne. În cazul în care corpul său nu este suficient, poate provoca defecțiuni.
8. Zincul funcției hepatice. Zincul joaca un rol important in functionarea normala a ficatului, astfel încât să liberă vitamina A.
9. Și zincul suportă funcția normală a vederii, miros. Participă la formarea de acid clorhidric în stomac. Zincul afectează, de asemenea, activitatea musculara.

A doua zi, o persoană ar trebui să consume aproximativ zece-cincisprezece grame. Aceasta este norma pentru persoana medie, dar dacă o femeie gravidă, sau un om vegetarian, atunci rata poate fi crescută.

În cazul în care deficiența de zinc în organism, în timp ce scăderea capacității de vindecare a rănilor, pielea incepe sa se intareasca. Se poate observa, de asemenea, că oamenii care nu dispun de zinc, acestea sunt mici de statură, poftei de mâncare alterată, a crescut de ficat, splina, și anemie.

Ce produse conțin zinc?

• În primul rând, o mare cantitate de zinc se găsește în toate fructele de mare. De asemenea, zincul este în întreg peștele. Persoana trebuie să fie un meniu de pește. Manca-l de două ori pe săptămână, puteți păstra zincul în intervalul normal.
• Semințe de zinc bogate, cum ar fi de dovleac, floarea-soarelui și. Semințele sunt atât de multe microelementele utile vitamina care au nevoie de doar un om. Dar este interesant faptul că zincul se găsește numai în semințele crude.
• Nucile și nuci de pin sunt, de asemenea, bogate în zinc. De exemplu, nuci satisface foamea perfect, și îmbogăți celulele organismului sunt substanțe necesare și utile. Prin urmare, acestea ar trebui să fie consumate în dieta.
• De asemenea, zincul se gaseste in toate produsele leguminoase. Legumele bogate in zinc - este cartofi, morcovi, varză, mere, pere, cirese in.

Consumul de pe meniu toate legumele, fructele, nucile și pește, va fi posibil să se mențină nivelul de zinc, la un nivel normal.

Video: Produse care conțin zinc, zinc, în produsele alimentare